Harjoittelu vain tunti viikossa, riippumatta intensiteetistä, voi auttaa ehkäisemään masennusta uuden tutkimustuloksen mukaan 33 908 ihmistä, jotka seurataan 11 vuoden ajan.
Tutkimus, jonka johtavat Black Dog -instituutin tutkijat, jotka johtavat tutkimusta mielenterveyskysymyksistä, päättivät, että noin 12% masennuslaseista olisi voitu estää, jos osallistujat olisivat harjoittaneet yhden tunnin harjoituksen viikossa.
Todettiin myös, että osallistujat, jotka eivät harjoittaneet minkäänlaista liikuntaa, olivat 44% todennäköisemmin masentuneita kuin ne, jotka tekivät yhden tai kahden tunnin harjoituksen viikossa.
"Yritämme edelleen selvittää tarkalleen, miksi liikunta voi olla tällainen suojaava vaikutus, mutta uskomme, että se on fyysisen ja fyysisen aktiivisuuden erilaisten fyysisten ja sosiaalisten hyötyjen yhteisvaikutuksesta", sanoo professori Samuel Harvey Black Dog -instituutista.
Aiemmat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että liikunta voi auttaa lievän masennuksen oireiden hoidossa riittävän voimakkaasti ja potentiaalisten harjoittelumahdollisuuksien kannalta niin vähäiseksi, että monet GPs määrittelevät liikuntaa hoidoksi.
Kaikilla harjoituksilla voi olla vaikutusta - esimerkiksi pieni tänä vuonna suoritettu pieni saksalainen tutkimus osoitti, että boulderointi voisi vähentää masennuksen uhrin oireita kohtalaisesta lievään. Monet juoksijat sanovat myös, että yksi syy siihen, että he pysyvät urheilussa, ovat mielenterveyden edut.
SUOSITELTAVAT: "Olen huolissani vähemmän nyt, koska minä ajaa enemmän"
Näistä positiivisista löydöistä huolimatta on tärkeää huomata, että masennus on vaihteleva tila ja mikä toimii yhden henkilön kohdalla voi olla vastakkainen vaikutus toisessa. Tutkimuksessa todettiin myös, että 12% tapauksista voitaisiin ehkäistä säännöllisellä liikunnalla - se on kaukana hoitamisesta - kaikki.
Se sanoi, että on aina syytä korostaa potentiaalisia mielenterveyden hyötyjä harjoituksia, varsinkin jos sinun tarvitsee vain tehdä yksi tunti viikossa saada nämä edut. Toivottavasti tämä on vähemmän kuin teet jo, koska NHS: n ohjeet ovat 150 minuuttia viikossa ja pari vahvuutta, ja jokainen noudattaa ohjeita, jotka on suunniteltu tekemään heistä terveellisempää ja onnellisempia.
