Kun yrität syödä terveellistä, on kohtuullista odottaa, että teet uhrauksen jonnekin, jotta varmistetaan, että ruokalaji on aidosti hyveellinen. Tiedät, että leikataan elintarvikkeita, jotka maistuvat hyvältä ravitsemusprofiililtaan tai jotka käyttävät monimutkaisia ainesosia monien aikojen ääreen. Sinun on ilo tietää, että nämä pelot ovat perusteettomia - voit tehdä terveellistä, maukasta, helppoa yhden potin astian kaltaista. Seuraa yksinkertaisia ohjeita ja tee itsesi iberilaiseksi juhlaksi.
Ainekset (Tarjoaa kaksi)
- 4 kanajalkaa
- 50 g chorizoa, viipaloitu
- 1 sipulia, hienonnettu
- 1 punaista pippuria, viipaloitu
- 1 tlp oliiviöljy
- 2 valkosipulinkynsiä, murskattu
- 400g purkitettua tomaattia
- 1tsp herbes de Provence
- 570 ml kanaa
- 1 tl: tä pelkkää jauhoa
- Mustapippuria ja cayenne-pippuria
- Kourallinen uusia perunoita
- Kourallinen persiljaa
Katso aiheeseen liittyvät 7 nopeaa tapaa syödä paistettua kanaa5 korkean proteiinin reseptejä parantaaksesi ruokavaliota Quick Healthy Reseptit
Ohjeet
- Kuumenna öljy pannulla ja kypsennä chorizo kunnes pehmennetty. Lisää sitten kana ja paista molemmin puolin kullanruskeaksi. Poista kattilasta
- Lisää sipuli, valkosipuli, paprikat ja perunat pannuun ja keitä kunnes pehmennetty
- Palauta liha pannuun ja sekoita jauhot, kananviljely, tomaatit ja yrtit
- Mausta maku, aseta sitten keittotaso ja kiehua hiljalleen yhden tunnin ajan
- Koristele persiljaa ja tarjoile.
