Vaikka suurin osa meistä on kuullut postnataalista masennusta, joka vaikuttaa äidin kykyyn hoitaa hänen syntymästään, raskauden raskaus on yleisempi kuin synnytyksen jälkeinen. Tunne alas kaatopaikoilla? Tässä on merkkejä etsiä.
Se on aika, jolloin kaikki odottavat sinun olevan "hehkuva", mutta jos olet alaspäin kaatopaikoilla joka toinen päivä, tunne enemmän stressaantunut ja ahdistunut kuin sinä onnellinen, voit kärsiä äidinmaitoa. Tunnetaan myös synnytyksen jälkeisenä masennuksena, on tärkeää muistaa, että et ole yksin, ja yksi kymmenestä naisesta kärsii sairaudesta jossakin vaiheessa raskauden aikana.
Mikä on normaalia?
Professori Louise Howard, neuvonantaja Perinatal psykiatri ja professori naisten mielenterveyden psykiatrian, psykologian ja neurotieteen laitoksessa, King's College London sanoo: "On odotuksia, että naisen raskauden kokemus on aina iloinen, mutta totuus on se, että raskaana oleva naiset asettavat tunne- ja henkistä painetta usein itseensä onnelliseksi koko ajan. On tärkeää, että raskaana olevat naiset eivät tunne hämmentyneitä tai syyllistyneitä kokemaan tunteita, joita he eivät odottaneet raskauden aikana. He ansaitsevat myötätuntoisen tuen ja puhuvat kätilölle, terveydentilalle tai GP: lle ammatilliseen neuvontaan."
"On odotettavissa, että naisen kokemus raskaudesta tulee aina olla iloinen, mutta totuus on se, että raskaana olevat naiset asettavat usein tunne- ja henkistä painetta itselleen olevan koko ajan tyytyväisiä."
Mitkä ovat äidinmaitoon liittyvien masennusten oireet ja oireet?
Monet naiset voivat hylätä tunteensa normaaleiksi hormonivaihteluiksi, kun he sopeutuvat kehossa tapahtuneisiin muutoksiin, mutta näin ei aina tapahdu. Merkit etsimään ovat:
- Tunne ahdistunut: Tietenkin huolestuttava siitä, miten hoidat uudesta saapumisestasi on normaalia, mutta jos ahdistuksesi on siirtymässä, se voi olla merkki siitä, että sinun pitäisi hakea apua.
- moodiness: Kyllä, hormoneja maksaa tuhoa mielialalla raskauden aikana, mutta jos tuntuu jatkuvasti huonosti niille, jotka ympärilläsi ovat, tai et voi lopettaa itkemistä, voi olla enemmän käynnissä.
- Väsymys: Oletko väsynyt koko ajan? Onko sinulla vaikeuksia keskittyä? Nukutko yöllä ahdistuneina? Kaikki nämä ovat merkkejä masennuksesta eikä vain raskaudesta.
- Kiinnostuksen puute: Yksi äitiyslääkkeiden masennuksen tärkeimmistä merkkeistä ei tunne mitään jännitystä tai iloa uudesta saapumisesta tai mitä tahansa, johon olet normaalisti kiinnostunut. Mikään ei enää ole hauskaa. Sinulla saattaa olla myös ruokahalu.
- Negatiiviset ajatukset: Jos tunnet itsesi negatiivisilta ajatuksilta, et näytä ravistelevan, ehkä jopa vahingoittaessasi itseäsi tai vauvaa, sinun täytyy puhua kätilöstänne tai GP: lle kiireesti.
- Ei tunne kiinnittyneenä kasvavaan vauvaasi: Yleinen oire on lueteltu naisista, jotka kärsivät äidinmaitoa masennuksesta. Uusi äiti Juliette O'Donnell kertoi äidille ja vauvalle: "Raskaus blues olin pelästynyt siitä, miten elämä muuttui eikä halunnut menettää identiteettini. Tulin hyväksymään, etten koskaan olisi tyttö, joka rakasti raskaana, että ehkä "hehku" ei ollut tarkoitus olla. Mutta kun vauva tuli, löysin äitiyden, oli minulle helpompaa kuin kuvittelin. Minulla oli kaunis vauva tyttö ja me sidottu nopeasti; neljän tunnin uninen ja jatkuva imettäminen oli tuulta verrattuna raskauteen.
Mitkä ovat syyt?
Usein oletetaan olevan enemmän vaarassa, jos sinulla on aiempi masennuksen tai mielisairauden historia, mutta näin ei aina ole. Kuten muut masennustyylit, myös äidinmaitoa aiheuttavat raskauden aikana aiheutuvat hormonipuutteet. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat aamu-sairaus, ahdistuneisuus tulla äidiksi ja huolestuminen siitä, miten suhteesi tai taloutesi selviytyvät uuteen saapumiseenne.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos luulen, että olen masentuneita?
"Jos tunnet alaspäin ainakin joka toinen päivä pari viikkoa, näet GP: n poissulkevan raskauden masennuksen", sanoo psykologi Sandra Wheatley. Oma GP tai kätilö pystyy diagnosoimaan oireesi ja auttamaan sinua saamaan tarvitsemasi tuen.
Miten sitä käsitellään?
Äitiystilanteen masennuksen hoito voi auttaa raskautesi onnellisempia yhdeksän kuukautta. Tarjolla on erilaisia hoitoja, joten on tärkeää, että keskustelet kätilösi tai GP: ääsi löytämään sellaisen, joka toimii sinulle. Jotkut ihmiset reagoivat neuvontaan ja psykoterapiaan, puhuttavat huolta ja ongelmia terapeutille. Toiset mieluummin käyttävät määrättyjä masennuslääkkeitä, jotka voivat helpottaa äidinmaitoa. On myös syytä huomata, että siellä on runsaasti vertaistukiryhmät, joiden avulla voit tavata muita äitiä, jotka tulevat samaan asiaan.
Kuinka voin voittaa synnytyksen masennuksen?
Rohkaisemaan näitä naisia etsimään apua, Tommyn, Ison-Britannian johtava vauvan hyväntekeväisyysjärjestö, on käynnistänyt ajatuksia herättävän videon mielenterveydestä raskauden aikana. Videon, jonka nimi on Talk to Someone, seuraa tarinaa raskaana olevasta naisesta, joka havainnollistaa monien naisten raskauden ja varhain äitiyden tuntemia ahdistuneisuuden ja masennuksen todellisia elämyksiä. Tommy's haluaa, että mielenterveys hoidetaan pariteetilla fyysisellä terveydellä raskauden aikana ja kehottaa naisia etsimään apua, jos heitä tuntuu enemmän järkyttyneeltä kuin he onnistuvat.
Tommy's midwifes ovat myös koonnut joitakin parhaita vinkkejä, jotka huolehtivat mielenterveyden parantamisesta raskauden aikana:
- Lepää ja keskittyä vauvalle: vie aikaa, jotta voit tehdä jotain nautittavaksi, parantaa mielialaasi tai auttaa rentoutumaan.
- Keskustele siitä, miltä tuntuu jonkun kanssa: perheenjäsen, ystävä tai terveysalan ammattilainen.
- Syödä hyvin: varmista, että keskitymme syömään erilaisia ruokia ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat kaikki ravintoaineet, joita sinä ja vauva tarvitsette.
- Äitiystutkimus: Jos voit, yritä osallistua joihinkin raskauden harjoitteluun.
- Tee hyvinvointisuunnitelma: Odota aikaa ajatella ja valmistautua syntymään ja elämään uuden vauvan kanssa (voit löytää hyödyllisen hyvinvointisuunnitelman täältä).
- Älä ole super-nainen: Lepää ja yritä saada säännöllistä lepotilaa.
- Pyytää apua: Hae asiantuntijaneuvoja huolestuttavia asioita, kuten rahaa, asumista, työtä ja suhteita.
