Vaikka barbellit, käsipainot ja kettlebellit auttavat, kun etsit irtotavarana ylös, se ei vie pinottavia painoja telineeseen ja tunteja kuntosalilla rakentaa voimaa ylävartaloosi. Seuraavan kerran, kun sinulla on puoli tuntia vapaa kotona, kokeile tätä harjoittelua ja näet tarkalleen, mitä tarkoitamme.
Urheilu ravitsemus brändi Maximuscle on yhdistänyt kunto-asiantuntija Bradley Simmonds luoda tämän kotiin harjoitus, joka enimmäkseen kohdistaa ylävartaloa ja vaatii vain resistenssi bändi loppuun. No, resistanssi ja paljon päättäväisyyttä.
Selaa vastuskaistoja amazon.fi-sivustolla
Kuinka tehdä harjoittelu
Harjoittelussa on kuusi harjoitusta. Tee jokainen 60 sekuntia, pidä 60 sekunnin ajan ja siirry seuraavaan harjoitukseen. Täydellinen kolme kierrosta viidestä harjoituksesta yhteensä.
1. Nostojalan puristin
2. Hauisku curl
3. Pystysuora triceps-rivi
4. Timanttipuristin
5. Dip
6. Painottamaton kyykky
Lisätietoja Maximuscle Ibiza -haasteesta saat osoitteesta maxinutrition.com/ibiza
Odotamme edelleen, että löydämme Ryanin ja Blake Livelyin pojan nimen - ja hän pelkää, että hän saa kostaa, kun hän on teini-ikäinen, jos hän tekee sen