Motivoinnin löytäminen kuntosalille ei ole aina helppoa - se on hyvin harvoin helppoa, ollakseni rehellinen - mutta entä jos sinun ei tarvitse mennä mihinkään, jotta saisit harjoituksen? Entä jos kaikki, mitä tarvitsit, oli juuri siellä autotallissa tai varahuoneessasi?
Kotihoidon luominen voi tuntua suurelta kustannuksilta ja melkoisen työmäärän - kotieläinten raskaiden painojen painaminen tai juoksumattojen tekeminen ei ole kävelyä puistossa - mutta se voi olla kannattava investointi. Harkitse, kuinka paljon aikaa säästät kuntosalille ja kuinka paljon rahaa maksat jäsenmaksuista pitkällä aikavälillä.
Toinen etu on se, että kun kokoat oman kodinurkka-alueen, sinun on luonnollisesti vain ostettava laitteita, joita käytät. Jos käytät 100 € kuukaudessa kuntosalin jäsenyydellä ja vain käyttämällä kuntopyörä ja pari käsipainoa, saatat ne talosi kotiisi säästää rahaa kuukausien kuluessa. Kuntosalilaitteisiin ei myöskään tarvita niin paljon tilaa kuin luulisi, ja niissä on taitettavat versiot cardio-koneista ja painojärjestelmistä niille, jotka ovat tiukasti tilaa.
Alla löydät laitteistomme, jotka on otettava huomioon kodin kuntosalille. Napsauta läpi ja löydät parhaat kaverit yleisimpiin sydänkoneisiin ja vapaisiin painoihin.
Juoksumatot
Jotkut ihmiset saattavat pilata ajatusta ostaa kodin juoksumatto ("Miksi ei vain mennä ulos? Se on ilmainen!" He sanovat salaperäisesti, ennen kuin istuvat alas sohvalla), mutta nämä ihmiset lähes varmasti eivät ole yrittäneet kouluttaa katkera UK talvi. Juoksumatot ovat kalliita - odottavat maksavan £ 500 - £ 1500 koneen, joka kykenee käsittelemään kaikkea tavallista juoksijaa, ja £ 300 - £ 500 aloituskoneelle - mutta jos kaikki teet ajetaan, oma kone on parempi investoinnit kuin kuntosalin jäsenyys keskipitkällä aikavälillä.
SUOSITELTAVAT: Parhaimmat juoksumatot kotiin
Harjoituspyörät
Voit noutaa erinomaisen kuntopyynnän alle 150 puntaa tai laukaa eliititason pyörän noin 2 000 puntaa varten, joten jos olet tällä hetkellä pyörittämässä kuntosalilla, voi olla paljon järkeä siirtää harjoittelua kotiin. Pyöräily-ohjelmat, kuten Zwift ja The Sufferfest, tarjoavat kaiken motivaation, jota tarvitset istuntojen aikana - tai voit vain pitää kiinni televisiosta.
SUOSITELTAVAT: Paras Kuntopyörät kotiin
Turbo Trainers
Jos olet oma pyöräilijä, talvikoulutuksen turboaukko on turhaa. Useimmat ratsastajat löytävät kaiken tarvitsemansa turboissa, jotka ovat alle 150 puntaa ja parhaat ovat alle 1000 puntaa. Lisäksi sarja kestää ilman tilaa, ja sen avulla voit ajaa huippuluokan kilpapyörääsi altistamatta sitä tai itseäsi elementteihin.
SUOSITELTAVAT: Best Turbo Trainers
Rajat Trainers
Cross-kouluttajien tai elliptisten, on kaksi suurta etua verrattuna muihin sydän koneita. Ensimmäinen on, että ne tarjoavat täydellisen kehon harjoittelun, koska työnnät kädet pyöräilemällä jalkojasi. Toinen on se, että ne laittaa kehon alle paljon vähemmän stressiä kuin juoksu, koska jalkasi eivät jätä alustoja liikkuessasi, mikä poistaa vaikutukset nivelsiisi. Cross-kouluttajat ovat edullisia - budjettikoneet ovat 150 - 300 puntaa, tukeva kotiyksikkö tulee jonnekin £ 300 ja £ 700, ja se on yli £ 1000 kuntosali-standardi koneen - mutta sinun ei tarvitse muutakaan saada hyvä kunto kotona.
SUOSITELTAVAT: Best Cross-Trainers for Home
Soutulaitteet
Toinen loistava vaihtoehto kotihoidon täydelliselle kardio-harjoittelulle on tähtihävittäjien hintaraja. Parhaimmat koneet - ne, joita Olympian käyttämät ovat - ovat noin 1 000 kruunua ja 300 - 600 kruunua on useita vaihtoehtoja, jotka täyttävät kaikki ei-olympialaiset. Useimmat soutulaitteet myös taittuvat niin, että ne voidaan sijoittaa kaappiin.
SUOSITELTAVAT: parhaat soutulaitteet kotiin
käsipainot
Käsipainot ovat ilmeinen valinta ensimmäiseen vapaa painonostoon. Ne ovat halpoja, ne ovat yleensä säädettäviä, jotta voit muuttaa painoa ja niitä voidaan käyttää valtavaan erilaisiin harjoituksiin. On olemassa muutamia tärkeitä valintoja, joita tehdään käsipainoilla, mukaan lukien haluamasi materiaali, muoto ja painoalue. Löydät kaikki tarvittavat tiedot, jotta näistä valinnoista pääset parhaisiin punnerruspeleihin.
SUOSITTELEE: Paras käsipainot kotiin
Katso aiheeseen liittyvä Ultimate Home Workout PlanHome-harjoittelu: Pienet käsipainot, suuret olkapäät Tämä 20 minuutin kotiurkka vahvistavat ylävartaloasi
Kahvakuulat
Suunnittele harjoitteluasi huolellisesti ja yksi hyvä kettlebell on kaikki sinun täytyy työskennellä lihaksia koko kehon ja parantaa sydän-kunto. Meidän ostajamme oppaassa on neuvoja entisestä British Kettlebell Sport -mestaruudesta, Jamie Lloydista, joka auttaa sinua valitsemaan parhaat kelloja.
SUOSITELTAVAT: Paras Kettlebells For Home
Vetopalkit
Vetäytyminen on melkein kaikkein vaikeinta rasvaprosenttiharjoitusta, ja jos haluat parantaa toiminnallista ylävartalon voimaa, vetopalkin pitäisi olla ensimmäinen kotielämyspaketti, jota nostat. Ne ovat halpoja noin 20 € peruspalkin mukaan, ja ne voidaan kiinnittää tai asentaa minkä tahansa oviaukon sisään ja tallentaa ne helposti.
Jos sinulla on nilkkasi tai vastasyntyneen yläkerran nukkuminen, olemme melko varmoja, että kuntosalilla ei ole etusijaasi eikä mahdollisuutta. Mutta jos haluatte tulla takaisin muotoon, ottakaa inspiraation tästä galleriasta erinomaisten harjoittelulaitteiden avulla saadaksesi tuntemaan itsesi hämmästyttäväksi kodin mukavuudesta.
Me kaikki haluamme puhdasta, emmekäistä taloa, mutta lisäämme vauvalle ja mahdollisuutesi, että sinulla on tämä on melko pieni. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse tuhlata arvokasta perheen aikaa pyyhkäisemällä taloa näillä nopeilla ja helppokäyttöisillä temppeleillä pitämään talosi puhtaana ja emäksenä ilmaiseksi.
