Koko raskaudestasi on tärkeää sekä sinun että kasvavalle vauvalle, että pysyt kunnossa ja terveinä ja pidät kehosi hyvässä kunnossa.
Vaikka pitkät treenit kuntosalilla saattavat olla raskaana olevan kysymyksen ulkopuolella, on paljon työharjoittelua, jota voit tehdä omassa kodissasi.
Saatat myös olla mukavampaa työskentelemään olohuoneessasi ja vähemmän itsetuntevaa kuin kuntosalilla.
Raskauden fitness-harjoitukset YouTubessa ovat erinomainen tapa pitää kunnossa omassa kodissasi, ja nyt meillä on kaikki älypuhelimet, tabletit ja älykkäät televisiot, se on helpompaa kuin koskaan katsella YouTube-videoita heti katsomaan.
Tutustu valintaan parhaista raskauden fitness-harjoituksista YouTubessa.
Äiti & vauva raskauden kuntoharjoittelua
10 videota, joista voit valita, nopeat harjoitustyöt, jotka on kuvattu Lontoossa Frame-fitness-studiomme yhdessä perustajina Joan Murphy -näyttelyssä, näyttävät sinulle paljon raskauden saavutettavissa olevia harjoituksia. Kun olet saanut vauvan, meillä on harjoituksia myös vauvasi kanssa!
Raskaus Jooga Katy Appletonilla
Jooga on tunnettu sen hyödyllisistä ominaisuuksista, ovatko olet raskaana, yrittäkää vauvaa, uutta äitiä vai vain säännöllistä Joea, joka tarvitsee pysyä kunnossa. Ei vain, että jooga vahvistaa ja sävyttää kehoa raskauden aikana, mutta se auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskittyneenä.
Katy käyttää Apple Yogaa, joka tarjoaa joogatunteja ja työpajoja sekä online-kursseja. Yli 2 miljoonan katselukerran YouTubessa tämä on raskauden jooga-suosikki.
Toisen kolmanneksen harjoitukset Denise Austinin kanssa
Jos etsit perinteistä harjoittelua, USA: n Denise Austinin valikoimassa on useita kunto-videoita, joiden avulla voit leikata ja terveillä raskauden aikana. Paljon venytyksiä ja väriaineharjoituksia kokeilla.
Kolmas kolmanneksen harjoitukset Natalie Mageen kanssa
Hauska ja pirteä, nämä harjoitukset pitävät sinut sopivana etukaiuttasi. Olemme myös hieman kateellisia ihastuttavasta kuntosaliasetuksesta! Natalie kehottaa sinua työskentelemään omaan tahtiisi ja yritä pitää sykkeesi alle 130 bpm. Luota aina siihen, mitä kehosi kertoo harjoituksen aikana ja tarkista GP: nne ennen työskentelyäsi.
Raskaus pilates (1 tunnin video)
Hieman vaivalloisempi kuin joogakurssit, mutta silti erinomainen hoitamiseen ja pitämiseen sopivaksi, pilates on erinomainen valinta raskauden aikana. Tämä on yhden tunnin pituinen video, jonka on suunnitellut fysioterapeutti, mutta voit jakaa sen pienempiin paloihin täydentämään omalla vapaa-ajalla.
>> SALLITTU M & B YOUTUBE-kanavalle
