Olipa yrität tulla raskaaksi ensimmäistä kertaa tai toivoo parantavan hedelmällisyyttäsi valmiina vauvan numeroon 2, syöminen oikeisiin elintarvikkeisiin voi tehdä kaiken eron. Vaikka tiedämme noin 14 hedelmällisyyttä superfoods jonkin aikaa, johtaja Harley Street Fertility klinikka, tohtori Venkat on outed yksi juhlava hedelmällisyyttä Booster olet ehkä unohdettu - kurpitsan siemeniä!
Ei vain nämä pienet siemenet hyötyvät kumppanin hedelmällisyydestä, mutta ne ovat erinomainen sinkin lähde, mikä on elintärkeää, kun yrittää kuvitella, koska se auttaa kypsän munan tuotannossa.
Dr Venkat sanoi: "Usko tai älä, kurpitsan siemeniä pidetään yhtenä tärkeimmistä jäljitysmineraaleista tähän mennessä miesten hedelmällisyyteen, koska sinkin on tiedetty lisäävän siemennestettä ja testosteronitasoa. Kurpitsan siemenet ovat myös täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka stimuloivat verenkiertoa sukupuolielimiin ja parantavat seksuaalista toimintaa."
Siellä on se - varmista, että säästät ne arvokkaat siemenet, kun veistät tämän vuoden kurpitsan (tai lisäät vain joitain vaatteisiisi seuraavaan myymälään!), Jos yrität vauvalle syksyllä.
Lue seuraava: 14 hedelmällisyystodistukset, jotka kannattaa syödä sisään, jos yrität kuvitella
tomaatit
Pakattu täyteen ravintoainetta, jota kutsutaan lykopeeniksi, jonka on todettu lisäävän siittiöiden määrää jopa 70 prosentilla ja lisää uima-aikaa. Kaksi loistavaa syytä kannustaa kumppaniasi sisällyttämään lisää tomaatteja ruokaansa.
mantelit
Vain kourallinen manteleita päivässä voi parantaa ihmisen siittiöiden terveyttä. Ne sisältävät E-vitamiinia, joka on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan DNA: ta sekä spermasta että munista. Lisäksi se on ajateltu lisäävän siittiöiden tuotantoa.
banaanit
Banaanin pitäisi olla sinun keskellä aamu-ateria, jos yrität vauvalle. Jokainen on täynnä B6-vitamiinia, joka säätelee hormoneja ja tarvitaan hyvään muna- ja siittiöiden kehittämiseen.
Parsa
Herkullinen paahdettu ja yhdistetty muna-ainesosaan tai salattuun salaattiin, on helppo lisätä ateriasi - ja kannattaa myös tehdä se. Se on täynnä foolihappoa, jonka on todettu vähentävän ovulaatiokysymysten riskiä.
Sitrushedelmät
Sitruunat, appelsiinit ja limetit - ne ovat täynnä C-vitamiinia, mikä parantaa siittiöiden laatua ja estää niiden sekoittumisen yhteen.
Brussel-ituja
Tämä juhlava ruoka ei välttämättä ole kaikkien suosikki vihanneksia, mutta se on täynnä hedelmällisyyttä lisääviä ominaisuuksia. Niissä on foolihappoa, joka parantaa hedelmällisyyttä ja on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat naisia imemään tasapainoisia estrogeeneja ja auttavat kehoa eroon ylimääräisistä hormoneista. Jättäkää joulutähtöisten tuotteiden kuluneet ja paistivat tai paistivat vähän öljyä ja valkosipulia.
Porkkanat
Täynnä karotenoideja, jotka antavat porkkanoille väriä, tämä vihannes on ihanteellinen kasvatukselle. Tutkimus on osoittanut, että karotenoidit auttavat spermaa uimaan kohti munaa, mikä parantaa sperman suorituskykyä jopa kahdeksalla prosentilla.
osterit
Sekä kuuluisa siitä, että se on aphrodisiac, osterit ovat täynnä sinkkiä, joka on ratkaisevan tärkeä konseptille. Jos sinulla ei ole sinkkiä, kuukautiskierto saattaa keskeytyä - hidastaa munien vapauttamista.
Tumma suklaa
Sinun ei pitäisi olla yhtä painostettu kannustamaan ihmistä kasvattamaan suklaata - mutta varmista, että se on korkealla kaakaotasolla. Se sisältää aminohappoa, joka on osoittautunut kaksinkertaiseksi sperman ja siemennesteen tilavuudesta, ja se on täynnä myös antioksidantteja, jotka puolustavat vapaita radikaaleja ja toksiinit, jotka liittyvät miehen hedelmättömyyteen.
munat
Munat sisältävät D-vitamiinia, jonka uskotaan auttavan naisten hedelmällisyyden lisäämisessä. Plus he ovat melko terve aamiainen vaihtoehto lisätä omaan päiväsi.
Makrilli
Tämä kala olisi ehdottomasti ystäväsi yrittäessään vauvaa. Se on täynnä rasvahappoja, jotka auttavat pitämään lisääntymisjärjestelmä vahva ja kumppanin kolesterolitaso alhainen - jolloin sperma kypsyy kunnolla.
Auringonkukansiemenet
Sinkkiin pakattu - tärkein mineraali miesten ja naisten hedelmällisyyteen - auringonkukansiemenet ovat erinomainen kehon saamiseksi vauvanvalmistustilaan.
Valkosipuli
Valkosipuli on erinomainen miesten terveystyöntekijä. Se sisältää allisiinia, joka parantaa verenkiertoa hänen sukupuolielimiinsä ja suojaa spermaa vahingoittumiselta sekä seleeniä, joka parantaa sperman laatua.
Kana
Proteiini on todella tärkeä munasolujen tuotannolle - ja gramma gramsikanaa varten on hyvä lähde. Mutta pidä kiinni siitä Atkinsin ruokavaliosta, kun yrität kuvitella, koska proteiinipitoista ruokavaliota ei suositella ennen raskautta. Hanki täyttösi kokeilemalla Mary Berryn parmesaanikiristettyä kana-reseptiä tai herättämään herkullista viinirypäleistä kanaa salaatilla.
