Jos nukkumaanmeno on taistelukenttä, tarvitset yöaikaan maagiseen kaavaan paremman nukkumisen puolesta
Miten laitat vauvan nukkumaan on melko tärkeä, kuinka onnistunut yöusi on. Se ei ole koskaan liian aikaista luoda nukkumaanmenoa. Yksinkertaiset nukkumaanmeno-yhdistykset tekevät ihmeitä auttamalla tuulia ja uneliaisuutta.
17.00 Snack aikaa
Vanhemmille lapsille lämmin maito, banaani tai muu kokonainen vilja voi auttaa estämään mahalaukun yön aikana.
"Kaikki nämä sisältävät tryptofaania, aminohappoa, jonka uskotaan muunnettavan melatoniiniksi ja joka auttaa unia," kertoo Mandy. "Anna nämä ennen bathtimea, joten sinun taapero ei mene nukkumaan täynnä vatsa."
5.30pm Hiljaista aikaa
Sulje verhot, himmennä valot ja pidä melua mahdollisimman pienenä. Nyt on hyvä aika, että teillä kaikilla on tauko televisiosta - kääntämällä kotisi pieneksi keisariksi. "Tämä ilmoittaa vastasyntyneille, että se on ilta, kun pikkulapset saavat viestin, että se on lähellä nukkumaanmenoa ja alkaa kääntyä", Dee sanoo.
6 pm Bathtime
Splashing in the bath auttaa pienokaista polttaa joitakin energiaa ja auttaa rauhoittamaan häntä ennen sänkyyn. Kylpyammeet ovat ihana rauhoittava. "Ruumiinlämmön lasku kylvyn jälkeen auttaa käynnistämään unihormonin melatoniinin vapautumisen, joten lapsen pitäisi asettua helpommin", kertoo Mandy.
6.20pm PJ aikaa
Hanki uusi vaipan ja pyjamansa makuuhuoneeseen, jolloin valot himmenevät, eivätkä ota lapsiasi alas, minkä hän yhdistää päiväsaikaan ja leikkii.
18.30 ehtoollinen aika
Anna päivän viimeinen syöte, kun vauva on rento, mutta silti hälyttävä. Se tarkoittaa, että hän on vähemmän todennäköisesti nukahtaa ruokinnan aikana, joten oppii asettua itsensä yöksi eikä itkeä sinua, sanoo Mandy.
6.40pm Tarinan aika
Jopa alle kolmen kuukauden ikäiset vauvat nauttivat kuuntelemasta sinua lukemaan ennen nukkumaanmenoa, mutta yritä tehdä se alhaisella, hiljaisella äänellä.
"Tämän pitäisi olla enemmän omaksua ja rauhoittaa rauhoittavaa ääntäsi sen sijaan, että se olisi jännittävää tarinaa", Dee sanoo. "Pidä äänesi alhaalla ja vältä lapsen liikkumista liian paljon osoittamalla kuvia tai kysymällä kysymyksiä."
6.50pm Huvitusaika
Tämä on vähän kaikki lapset nauttivat. "Hemmottelu ennen nukkumaanmenoa auttaa lapsesi turvallista ja rakastettua", sanoo Mandy. "Se myös lisää oksitosiinihormonin tasoa, joka rentouttaa koko kehoa ja edistää unen toimintaa."
Klo 19pm nukkumaanmenoa
Kerro pikkuiselle, että on aika nukkua ja laittaa hänet pinnalle tai sänkyyn. "Se voi olla hyödyllistä kuiskata samoja sanoja joka ilta, esimerkiksi" Sweet dreams, baby. Mummo rakastaa sinua ", sanoo Dee. "Näin lapsesi tulee yhdistämään nämä sanat uneen."
Jopa kolme kuukautta on parasta jäädä huoneeseen, jos pienikokoinen huutaa. Tämän ikävuoden jälkeen jätä huone ja kuunnelkaa kaikki huudot. "Jos kuulet sen purkautumisen, anna sille muutamia minuutteja ja hän todennäköisesti asettuu", Dee sanoo. "Jos ei, palaa huoneeseen, sano:" Äiti on täällä, ssshh, ssshh ", ennen kuin lähdet huoneesta uudelleen."
Kerro pikkuiselle, että on aika nukkua ja laittaa hänet pinnalle tai sänkyyn
10-11pm unelma syöte
Jotkut äidit täyttävät vauvansa tällä hetkellä ruokinnalla, jonka pikkuinen ottaa uneensa.
"Tämä voi tapahtua ilman herättävää vauvaa ja pidentää aikaa, jonka hän nukkuu yöllä", Dee sanoo. "Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä, kun vauva on vieroitettu."
12.00 Herätysaika
Jos pienimmälläsi on tapana herättää satunnaisesti aikaan yöllä, älä ole liian nopea ajaa häntä, varsinkin jos hän on yli kuusi kuukautta. Jätä se pari minuuttia, kun hän itkee ja saatat löytää hän asettuu itsestään.
"Jos hän ei pidä, pidä valot himmennettynä, anna hänelle halata, sano:" Äiti on täällä, ssshh, ssshh "ja palaa hänelle pinnalle", sanoo mandy. "Pidä äänesi alhaisena ja hänen pitäisi pian asettua jälleen."
