Laihtuminen pillereillä tai rasvanpolttoaineilla on vaarallinen maine, joka on samankaltainen kuin steroideja, ja säännölliset tabloidit uutisaiheet menevät syvälle yksityiskohtiin käyttäjistä, jotka "ovat sisäpuolelta kypsennettyjä". Grim - mutta tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi välttää ne kokonaan?
Kun on kyse pillereistä, jotka lupaavat kääntyä kehosi 24/7 rasvaa polttava uuni, vastaus on: ehdottomasti. Nämä käärmeet öljytäytteiset ihmepillereitä myydään laittomasti ulkomaisilla verkkosivuilla ilman sääntelyä. Jotkut jopa menevät niin pitkälle kuin varastaa logot tuotemerkkien kuten ValmentajaSisaren nimi Miesten kuntosali yrittää oikeuttaa tuotteitaan - mutta ei MF ei myöskään Valmentaja koskaan edistäisi jotain, joka kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Miksi? Se on aina.
Jos et ole varovainen, mitä ostat, paras tapa ja todennäköisin skenaario on, että tuhlaat rahaa jotain, joka on vaaratonta, mutta tehottomana. Pahin voi tarkoittaa vaarantaa elämäsi ja mahdollisesti jopa tulla hirvittäväksi tabloidiseksi otsikoksi itsellesi.
Pelottavien juttujen takia on aika saada hyvä uutinen. Saatavilla on asioita, jotka antavat aineenvaihduntaa lieventääkseen hieman kovempaa ja eivät sulata sisäosiasi prosessissa. Käyttämällä luonnollisia, ihmisellä testattuja ainesosia he ovat saatavana oikeutetuissa terveyskeskuksissa ja toimivat auttajana elimistön rasvanpolttavien kykyjen sijaan sen ainoana liikkeellepanevana voimana.
"Tehokkaat rasvanpudotuksen lisäykset tekevät kolmesta asiasta: lisää rasvan hapettumista lepoon ja liikuntaan, lisää kehosi kykyä metaboloitua rasvaa - muuntaa sen energiaan ja tuottaa lämpöä kehossasi nostamaan energiankulutusta, jota kutsutaan termogeneesiksi", sanoo urheilu ravitsemustieteilijä Aaron Deere.
SUOSITELTAVAT: Paras lisäravinteet
Mitkä toimivat?
Kofeiini toimittaa kaikki edellä mainitut kohdat, kun taas antioksidantteja kutsutaan katekiinien vihreää teetä voi lisätä rasvaa polttava olosuhteet 4,7%. Tutkimus Etelä-Amerikan yerba mate yrttimäinen, joka on tehnyt teetä, on osoittanut, että punkit rasvaa polttava laatikot johtuen sen korkea kofeiinia sisältöä.
Synefriini on samanlainen kuin kofeiini, koska se auttaa painonpudotuksessa lisäämällä lipolyyssia (polttoaineena käytettävien rasvojen hajoaminen) ja perusaineen metabolisen nopeuden (lepotilassa poltettavan energian määrä).
SUOSITELTAVAT: Vain rasvanpoltimet, jotka toimivat
Mitkä eivät?
"Jotkut suuttimet saattavat olla hyödyllisiä vaikutuksia eläimiin tai soluihin koeputkessa, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että ne kääntävät ihmisille", sanoo Deere. Valmistajien ei aina tarvitse antaa tarkkoja todisteita vaatimuksistaan, joten ole varovainen. Intialaisen coleus-kasvin tuottama luonnollinen aminohappotähtävä karnitiini ja forskoliini ovat molemmat mukana rasvan hapettumisessa, mutta todisteet lisäaineiden eduista ovat ohuita kentällä.
Ketoneja pidettiin kerran täydentävän pinoasi puuttuvana osana ruumiin rasvan polttamisen yhteydessä. Kuitenkin he osoittautuvat enemmän rahaa polttava täydennys kuin rasvaa vähentävä.
Kuinka paljon riittää?
Ennen kuin varastat vihreitä teepusseja ja kattilaan, on tärkeää ymmärtää, että sinun täytyy kaventaa kahluualtaiden arvoa saadaksesi huomattavia etuja. Vihreän teen todisteet osoittavat, että tarvitset vähintään 8,6 g päivässä, joka toimii vähintään yhdeksän kupillista. Konsentroitu vihreää teetä sisältävä uute tulee jauheena, kapselina tai pillereinä, ja se on paljon helpompi tapa käyttää rasvaisia katekineja.
Synefriinille tutkimus on osoittanut, että päivittäiset annokset, jotka ovat 25 mg - 50 mg synefriinia, ovat kaikkein hyödyllisimpiä, mutta kuten useimpien lisäravinteiden kanssa, pyöräily synefriinin käytön estämisestä estää kehonsi tulevan epämiellyttäväksi ja antaa sinulle parhaan mahdollisuuden pitää rasvasi polttava vakio.
Kuinka paljon on liikaa?
Kofeiini toimii, mutta rasvanpoltto ei ole sen ainoa vaikutus. "Energiankulutuksen lisäämiseksi tarvitset korkean päivittäisen annoksen 8 mg painokiloa kohden", sanoo Deere. 80kg: n ihmiselle, joka on hieman yli kahdeksan Starbucksin lyhyttä amerikkalaista päivässä. "Mutta kofeiinille herkille koirille on yhdistetty ahdistusta, unettomuutta, vatsavaivoja ja lihasten vapinaa." Vihreä tee sisältää myös kofeiinia, mutta pienemmissä määrissä, mutta liikaa se voi myös hämmentää raudan imeytymistä elintarvikkeista, mikä vähentää energiantuotantoa.
Ovatko ne kannattavia?
Hyvien rasvanpolttoaineiden vaikutukset - rasvan hapettuminen, rasvan muuntaminen energiaan ja lisääntyvä termogeneesi - voivat olla hyödyllisiä osana laajempaa rasvahäviöohjelmaa. Kuitenkin, ei ole väliä kuinka tehokkaita ne ovat, jos et ole johdonmukainen ruokavalion ja koulutuksen kanssa.
Valitse viettää rahaa kädet viisaasti, kun ostat lisähyllystä - paljon se ei todellakaan auta sinua menettämään painoa nopeammin. Rasvahäviö pillereitä, jotka näyttävät olevan tieteellistä tukea (vaikkakin hyvin vähäisiä) ovat kofeiini, vihreän teen uutetta ja synefriiniä. Koska nämä yhdisteet ovat stimulanttipohjaisia, ne saattavat aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta, ahdistusta, vatsavaivoja ja lihasten vapinaa, ja ne voivat estää raudan imeytymistä ruoasta, joka vähentää energiantuotantoa. Siksi on parasta olla tietoinen näistä yhdisteistä vaadittavasta annoksesta tosiasiallisesti tehokkaaksi rasvakipuvälineeksi ja tähän annokseen liittyviin negatiivisiin sivuvaikutuksiin.
Ihmiset, jotka todella hyötyvät näiden rasvapetilääkkeiden käyttämisestä, ovat ne, jotka haluavat päästä yksinumeroiseen kehon rasvaprosenttiin lyhyessä ajassa - kuten kehonrakentajat valmistautuvat näyttelyyn. Jos se ei ole sinua, ja se ei todennäköisesti ole, sinun olisi parempi käyttää kovalla työllä ansaittua rahaa terveelliseen ruokaan, kuntosaliin, henkilökohtaiseen kouluttajaan tai ravitsemusterapeuttiin.
Fat-Burning Vaihtoehtoja popping laihtuminen pilleri
Napauta jalat
Voit polttaa 350 kaloria päivässä Mayo Clinicin lääketieteellisen tutkimuskeskuksen tutkimuksen mukaan, jos kiinnostat työpöydällesi.
Mene nukkumaan ajoissa
Kauheat nukkumistottumukset häiritsevät kehon kelloa, mikä korostaa rasvaa varastoivia hormoneja, kuten kortisolia. Se, että se on sopusoinnussa sännösten kanssa, hillitsee tätä, löytyi Yhdysvaltain tutkimus.
Juo
Kuivuminen hidastaa aineenvaihduntaa. Pysyminen vedellä lisäsi korkoasi 30% - pyrkivät juomaan noin kaksi litraa päivässä.
Katso komedia
Laughing pumppaa sydämesi sykkeesi ja auttaa polttamaan jopa 40 kaloria kymmenen minuutin ajan, joka kertyy päivässä, tutkimuksessa, joka löytyi Yhdysvalloissa sijaitsevasta Vanderbilt-yliopistosta.
Adam Wakefieldin lisätiedot (@AdamWakefieldPT)
