Jopa terveellisimmät keskuudessamme anna vartiossamme ajoittain. 24 tunnin detox on täydellinen ratkaisu saada sinut takaisin raiteille, lisätä energiatasoja, lisätä ihon terveyttä ja auttaa sinua irrottamaan ne ärsyttävät kiloa.
Onneksi detoxing ei tarvitse olla rajoittavia ruokavalioita ja puute - factoring joitakin savvy ruokavalion vinkkejä ja elämäntapojen tweaks osaksi päivä voi olla helppo tapa antaa sisätiloissa keväällä puhdas ja tehdä sinusta tuntuu paras koskaan. Aloita ympäri vuorokauden toimiva tuntomerkki aamusta iltaan.
Klo 7: Käynnistä maksasi
Kun tunnet kuoleman huonoina tammikuun aamuna, juoden tuoretta vettä sitruunalla, ennen kuin aamiainen on täydellinen tapa asettaa terveellinen sävy seuraavalle päivälle. "Tämä yhdistelmä kannustaa maksaasi tehokkaammin detoksiin ja stimuloi mahahuuhtumia, jotka auttavat ruoansulatuksessa", kertoo ravitsemusterapeutti Christina Martin.
8am: Harjoittele Jooga
Työnnä joogamatto jo varhain aamulla Zen-aikaa. "Jooga-asennon käyttäminen, kuten alaspäin suuntautuva koira ja kissa, ensimmäinen asia herättää ruoansulatusjärjestelmän, pitää suolet terveinä", Champneys-kuntojohtaja Louise Day kertoo.
8:30 am: Syö a hearty breakfast
Missourin yliopiston asiantuntijat ovat havainneet, että proteiinipitoinen aamiainen kestää ruokahaluttomasi loppupäivällä, joten paistetaan munakastikkeita, joissa on paahtoleipä.
10am: Ota lusikallinen kookosöljyä
Jos säteilevä iho, laihtuminen ja parantunut elinvoimaisuus ovat tammikuun toiveellasi, kookosöljy voi olla vastaus rukouksiinne. "Tämä tavara on leikkaava, antibakteerinen ja antioksidanttinen vaikutus kehossa", sanoo terveysvalmentaja ja kirjailija Gloria Halim. Rakastamme Biona Virgin Coconut Oil (4,75 €, ocado.com).
11am: juoda ylös
Tunne hitaasti, kun kynttilä poltetaan molemmissa päissä? Vihreä mehu on täydellinen jälkimuotoinen detox joka korostaa sinua kaiken puhdistavien ja korjaavien antioksidanttien avulla. "Vihreät vihannekset auttavat järjestelmääsi eroon kertyneistä toksiineista", kertoo Nosh Detoxin perustaja Geeta Sidhu-Robb. "Sekoita puoliksi avokado, jossa on kourallinen pinaattia, vesikrillia, kurkkuja ja cayenne-pippuria, ja juoda joka aamu muutaman päivän ajan."
12.00: Hanki aktiivinen
Harjoittelu on juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee kuukauden hemmottelun jälkeen, ja kun on kyse työstä, lyhyt ja makea on tie. "Lounasaikasi on täydellinen tilaisuus saada harjoitteluun laukussa. Suorita juoksu tai reipas kävely, ja sinulla on todennäköisesti terveellistä lounasta", kertoo PT Scott Laidler.
Klo 13: Onko Souper-lounas
Jos viisipäiväsi on tulossa vähän töitä, soita muutokset lämpimällä keittoastialla. Keitä valinta suosikki vihannekset, lisää papuja tai linssejä, varastossa kuutio ja sprinkling yrttejä. Voilà - lounas, jolla on vähän kaloreita, mutta jolla on paljon puhdistusaineita.
Klo 14: Nauti energisoivan ravinto
Ei ole kieltävä juhla-kausi lamaa energiatasot, jolloin sinut väsyy tammikuussa. "Matcha-tee tunnetaan energisoivista ja detoksifioivista ominaisuuksistaan", sanoo Lepicolin ravitsemusterapeutti Natalie Lamb. Kokeile Teapigs Matcha vihreää teetä, alkaen £ 2.
15.00: Snack Smart
Viisitoista välipala auttaa hillitsemään kiusauksen loputtoman räjäytyksen, joka tulee kiireisiin iltapäiviin. Nibble muutamilla pähkinöillä (hyvät omega-3-rasvat täyttävät sinut) ja hienonnettu omena herkuttelemaan makeahua.
17:00: Detox Your Mind
Ota stressa pois työmatkasi kanssa joitain chillout sävelet. Lataa rentouttava soittolista tai CD luonnon äänistä älypuhelimeesi ja pudota kuulokkeitasi joihinkin matkoihin.
19:00: Tee terveellinen ehtoollinen
Älä anna päivän hyviä töitä mennä potin illalla. Suorita detoksifioivan aterian, kuten grillattua lohta, höyrytettyä pinaattia, parsakaalia ja kalaa, lisäämään maksan puhdistusvoimaa.
20:30: Soak In The Tub
Suorita kuuma kylpy, jossa on detoksifioivia eteerisiä öljyjä, jotka auttavat rentoutumaan päivän toiminnasta. "Kaada kupin merisuolaa kylpylään ja lisää viisi pisaraa laventeliin, geranium- ja fenkoliöljyihin", kertoo aromaterapeutti Joannah Metcalfe.
Klo 10: Valot pois
Täytä hukkaan uni, jotta palaa sileä iho ja pidä painonpudotus hormoneja radalla. Tavoitteena kahdeksan tunnin kipin aloittaaksesi seuraavana päivänä oikealla jalalla.
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisen kerran Naisten kuntosalilla
