Juokseva kävely, joka koostuu viidestä vaiheesta, on tapa, jolla jalka iskee ja jättää lattian jokaisen askeleen. Analysoi itsesi ja tee paremmin.
Vaiheet
asenne Kun jalka ensin iskee maahan. Ladataan Siitä lähtien, kun kantapääsi osuu maahan sillä hetkellä, kun etupääsi koskettaa. Mid-viritys Kohta, jossa kantapassi alkaa nostaa ja etupää taipuu. Varpaat irtoavat Kun jalkasi lähtee maahan. Keinu Jalkasi väliin jäänyt aika, joka lähtee maasta ja koskettaa sitä uudelleen.
Kävelytyypit
Jalkalla on oma luonnollinen vierintäliike ulospäin tai sisäänpäin koko viiden vaiheen ajan. Vammat voivat ilmetä, kun nämä liikkeet muuttuvat liioitelluiksi.
Normaali pronitaatio Jalka liikkuu tasaisesti ja jakaa iskunvoimakkuuden optimaalisesti, jota seuraa tasainen repeytys. Niillä, joilla on normaali pronitaatio, kutsutaan usein "neutraaleiksi juoksijoiksi".
Yli-pronaatio Jalka liikkuu liian pitkälle sisäänpäin, tasoittaen jalka-kaaria ja venyttämällä jalkojen lihaksia ja jänteitä.
Under-pronaatio Liian ulospäin suuntautuva tela, joka asettaa jalansijan lihakset ja jänteet, jotka tasapainottavat nilkan.
Ratkaisu
Riippumatta siitä, mikä on juokseva kävely, oikeilla jalkineillä pitää olla varma, että se ei aiheuta vammoja tai rajoittaa henkilökohtaista persoonallisuutta.
Normaali pronotori tekee parasta vakautta kengässä, joka tarjoaa kohtalaisen pronitaatiopäätöksen, kuten Mizuno Wave Rider 16: n. Over-pronatorit tarvitsevat liikkeenohjauskengän, joka rajoittaa sisäänpäin rullaa, kuten Asics GT 2000, kun taas alle-pronatorit vaativat neutraali-pehmustettu kenkä, kuten New Balance 880, joka kannustaa tasapainottamaan jalka-liikkeitä.
Useimmat erikoistuneet kauppaoperaattorit käyttävät videokartoituksen analyysiä, mikä määrittää sinulle parhaiten sopivan juoksukengän. Tämä tarkoittaa juoksumatonta juoksua, kun jalat on kuvattu, ja hidastetaan sitten materiaalia yksityiskohtaisesti. Yrität kokeilla erilaisia kenkiä tulosten mukaan.
Jos ongelmia tai kipua esiintyy edelleen, ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi lisäohjeita.
