Heitä pois kuntosi seuranta tai jos pidät mielessäsi askeleesi päivittäin, lopeta laskeminen. Asiantuntija on julistanut sen tarpeettomaksi.
Yhdysvalloissa Johns Hopkinsin yliopistossa toimiva dr Greg Hager - tietojenkäsittelytieteilijä - on ehdottanut, että 10 000 askelta on mielivaltainen tavoite, joka voi jopa aiheuttaa haittaa.
"Miksi 10 000 askelta on tärkeä? Mikä on iso noin 10 000? "Hager pyysi American Association for Advancement of Science -konferenssissa.
Vuonna 1960 Japanissa kävi ilmi, että keskimäärin japanilainen mies poltti 10 000 askeleen päivässä, kuten 3 000 kaloria, ja että he ajattelivat, että keskimääräinen henkilö kuluttaa, joten he ottivat 10 000 askeleen numeroiksi.
"Kuvittele, että jokainen ajattelee, että heidän on tehtävä 10 000 askelta, mutta jos et ole fyysisesti kykenevä tekemään niin, voit todella aiheuttaa haittaa tai vahinkoa tekemällä niin."
Nyt meillä ei ole mitään Hageria vastaan, hän on alan ammattilainen ja luultavasti hieno kaveri, ja hänen laajempi näkemyksensä siitä, että tiede on puutteellinen, kun se tukee kuntosovellusten tehokkuutta, on mielenkiintoinen (ja totta). Mutta näyttää siltä, että tällä tavoin 10 000 askelta päivässä tavoite on vain vähän.
Jotta aloittelijat voivat käyttää omaa väittelyään häntä vastaan, ei näytä olevan mitään todisteita siitä, että ihmiset joutuisivat vaaraan uhkaamalla yrittäessään osua 10 000 askeleen päivässä.
Lisäksi on epäoikeudenmukaista laajentaa tätä kritiikkiä kaikkiin kunnon seurantaan. Suurin osa ei ole vain askelmittari - ne seuraavat myös kaloreita ja aktiviteettia yhdistämällä erilaisia tietoja saadakseen kuvan liikkeestään ja osoittamaan, missä voit tehdä enemmän parantaaksenne terveyttäsi.
Kuten se tapahtuu, monet heistä myös antavat sinun säätää askelkohteita, joten jos olet ikääntynyt tai huonosti, voit vähentää niitä.
Jos aiomme mielivaltaisia tavoitteita kuntoilussa, on paljon muitakin. Esimerkiksi, kun ihmiset riviin maratonille, he juoksevat 26,2 mailia, koska sotilas Pheidippides oletettavasti juoksi noin etäisyydellä taistelukentästä Marathonin kaupungin lähellä, Kreikka, Ateenaan 490 eaa ennen.
Yleensä kunto ei ole tarkka. Jos olisi tarkka määrä toimia jokaisen ihmisen pitäisi tehdä elääkseen ikuisesti, se olisi hienoa, mutta siihen asti kaikki, mikä motivoi sinua tekemään hieman enemmän liikuntaa, on melkein aina myönteinen ja 10 000 askeleena on vain monille ihmisille.
Se on todella hyvä tavoite, koska se on saavutettavissa suurimmalle osalle ihmisistä ja luonnollisesti sisältää vähintään 30 minuuttia keskivaikeaa toimintaa päivässä, mikä on NHS: n asettama (ei mielivaltainen) tavoite.
SUOSITELTAVAT: Onko sinun todella otettava 10 000 askelta päivässä, jotta se sopii?
Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun joku on pyrkinyt kuntolaitteiden seurantaan, eikä se ole viimeinen. Ihmiset näyttävät aiheuttavan ongelmia heidän kanssaan kaikenlaisista syistä, yleisimmin, että he eivät ratkaise kaikkia terveys- ja kuntoongelmia yhdellä iskulla.
Tietenkin he eivät ja kukaan väitä, että he ovat - ja on vaikea uskoa, että ihmiset noudattavat hellävaraista toimintaa ehdotuksia niin tiukasti se asettaa ne vaaraan. Monille ihmisille he ovat kätevä, suhteellisen edullinen työkalu ja symboli, että he yrittävät tehdä jotain elämäntavoistaan terveellisemmiksi. Ei ole kovin paljon väärin.
