On helppo ymmärtää, kuinka paljon alkoholia olet juonut viikon aikana, ei vähäisessä määrin, koska mitä enemmän sinulla on tapana juoda, sitä vähemmän on todennäköistä seurata sitä. Kuitenkin se ei ole vain iso ilta, joka voi saada sinut räjäyttämään yli 14 yksikköä viikossa enimmäismäärä, joka on suositeltava kaikkien Yhdistyneen kuningaskunnan Chief Medical Officers. Ottaa pari juomaa täällä ja siellä voi nopeasti lisätä ja viedä sinut ohi yhteensä.
TV-johtaja Adrian Chiles on paljastanut tällä viikolla, että vasta alkaessaan seurata juomistaan hän tajusi, että hän oli säännöllisesti läpäissyt jopa 80 yksikköä viikossa tai joskus 100.
"Minulla oli vain porrastettu, mitä pudotin", Chiles kertoi BBC-aamiaiselle. "En oikeastaan juo, en petä, en juo päivällä, en juo yksin, en "Erityisesti pysyä myöhässä, juon vain jotain joka päivä."
Jos katsot takaisin viikossa ja kerroit, mitä olet humalassa, ei ole vaikea missata muutama juoma täällä ja siellä tai aliarvioida koon tai voimaa juomien olet ollut. Siksi kannattaa käyttää appia kuten Drinkaware ja seurata alkoholin saantia metodisesti viikon ajan, koska tulokset voivat olla yllättävää. Minulla on pari juomaa päivällisellä joka ilta voi tuntua vähäpätöiseltä, mutta tulet viikon päättyessä helposti selville, että olet kerännyt 25-30 yksikköä ilman minkäänlaista huomata, että olet ylittänyt 14-yksikön ohjeena.
"Adrian Chilesin myöntämää alkoholin roolia hänen elämässään ja hänen päätöstään tutkia alkoholin vaikutuksia hänen terveyteensä, hyvinvointiin ja ihmissuhteisiin on suositeltavaa", sanoo Drinkawaren tiedottaja Ben Butler.
Katso viidestä helppoa tapaa leikata alkoholin juominen Paras alkoholittomat olut (ja muutamat hyvin alhaisen alkoholijuomat) Juominen vain yksi olut päivä saattaa johtaa sydänsairauksiin
"Tutkimus osoittaa, että hän ei ole yksin. Yhä useammat 45-64-vuotiaat miehet ja naiset käyttävät alkoholia siten, että heitä uhkaa vakavia terveysongelmia, kuten maksasairaus, syöpä tai sydänsairaus."
Jos juot joka päivä, on lähes mahdotonta pitää 14 yksikköä viikossa, koska kuusi kuumaa 4% olutta tai kuusi 175ml lasia 13% viiniä lisää jopa 14 yksikköä, joten vähintään pari päivää viinaa viikoittain on paras tapa pitää saantiasi kädessä.
"Jos päätät juoda, kannattaa levittää juomasi tasaisesti kolmen tai useamman päivän aikana", sanoo Butler. "Me kannustamme myös ihmisiä miettimään, että heillä on useita juomattomia päiviä viikossa auttaakseen heitä leikkaamaan ja pitämään riskit alhaisina."
