Sveitsiläiset pallot ovat melko hälyttävää laitteistoa, joka ei ole lähtenyt liikkeelle, joka on kallistumassa suoraan lattialle, jos lähestyt heitä mihinkään muuhun kuin varovasti.
Kuitenkin, kun olet tottunut heihin, ihanteellisesti ilman liian monta ihmistä katsomassa, he ovat erinomainen seuranta ruumiinpainon harjoitteluun. Kun tasapainotat minkä tahansa kehon osan palloon, lihakset toimivat kovemmin, ja se on harvinainen harjoitus, joka haastaa heidät enemmän kuin Sveitsin-pallon hauki.
Hauki liike todella osuu abs kovaa, ja yhdistettynä tasapaino pallon, koko liikkeen on ydin tappaja. Pidä ylävartaloa ylöspäin, sillä kädet ja hartiat tulevat myös seuraavaan päivään. Itse asiassa ei ole paljon kehoa, joka pääsee kevyesti pois.
Lähellä, Sveitsin-pallo hauki on myös erinomainen harjoitus kaikille, jotka jonain päivänä unet tehdä kädessä. Ja kuka ei unelmoi tehdä käsijalusta?
Kuinka tehdä Swiss-Ball Pike
Kiinnitä harjoituspallo huolella, jalkasi lepääsi siihen, kun kävelet kätesi edessä lattialla. Pyrkiessäsi kohotettuun puristusasentoon kehosi suorassa linjassa jalkojesi kanssa palloon.
Sieltä se hankaloittaa. Taivuta lantiota ja vedä jalkasi eteenpäin, pyöritä palloa heidän kanssaan. Nosta lonkat kohti kattoa ja pidä ne haasteessa muutaman sekunnin ajan ennen kuin aloitat aloitusajon.
Sveitsin pallot
Harjoituspallot ovat halpoja ja helppoja saada, joten kannattaa valita yksi ja käyttää sitä kotona eikä kasvojen istuttaminen kuntosalilla ensimmäistä kertaa, kun yrität kiinnittää sen.
Amazonilla ja Argosilla on erilaisia palloja, joiden ei tarvitse asettaa sinua yli 10 puntaa.
Selaa amazon.fi Sveitsin palloja varten
Selaa argos.fi kuntosalille
Yritä sisällyttää se mihinkään tavanomaiseen painoarvoon, jotta näet, kuinka tasapainon säilyttäminen tekee kaiken kovemmasta ydinasi. Jos todella rakastat sitä, voit jopa käyttää sitä toimistotuolina.
