Tarvitsetko apua poistamaan vauva nukkumaan? Onko vauva kärsii unihäiriöistä? Meillä on joitain parhaita vinkkejä, jotka antavat sinulle hieman vauva-uniapua.
Stephanie Modell, kirjailija "Baby Sleep Guide" antaa meille 5 parasta vauva nukkua vinkkejä:
1. Opeta nuorelle vauvalle ero yön ja päivän välillä
Päivän aikana anna enemmän verbaalista ja fyysistä vuorovaikutusta, lähde kävelylle tarjoamaan vaaleaa ja raikasta ilmaa ja älä pienennä normaaleja päivän ääniä, kun hän nappasi. Yöllä pidä valot vähissä tai sammutettuna, pidä yöllä hiljaista ja minimoi vuorovaikutuksen, pidä huoneesi lämpimänä ja kodikkaana, mutta ei liian kuumana.
2. Aseta säännöllinen sängyn aika
Pidä johdonmukainen kylpy- ja nukkumaanmeno, joka luo vihjeitä nukkumaan. Pidä se lyhyt ja rauhallinen, pitävät valot alhaisina ja tämä valmistaa vauvan nukkumaan ja auttaa luonnollisia tasoja unen hormonia, melatoniinin nousua.
3. Luodaan rutiini, joka ei edellytä ravitsemusta juuri ennen nukahtamista
Tämä välttää vauvasi kehittämästä syötteen ja unen yhdistämistä. Positiivinen sleep / awake kuvio on: nap, feed, play / interaction, nap. Tämä on lisäetuna siitä, että vauva tulee ruokkimaan, kun hänellä on eniten energiaa, joten hän todennäköisemmin ottaa suuremman ja tyydyttävän määrän, mikä kannustaa häntä pitämään pidempään syötteiden välillä.
4. Keskeytä
Vältä vauhdista aina, kun vauva vauhdittaa. Vauvat ryntävät nukkumisjaksojen välillä ja usein harmaantuvat, murehtivat tai röyhtävät, ennen kuin nukkuvat. Anna heille mahdollisuus asettua uudelleen ennen kiirehtimistä tai voit vahingossa herättää heitä.
5. Aseta vauva alas nukkumaan, unelias mutta hereillä
Pitkällä aikavälillä tämä on avain auttaa vauvasi nukkua yön yli. Jos vauva voi saada itsensä itsenäisesti nukkumaan yön alkaessa, hän todennäköisemmin on itsestään selvää yön aikana monien nukkumisjaksojensa välillä.
Stephanie Modell on unihäiriölähtöinen ja äitiyslastuainen, joka työskentelee West Sussexissä; käy osoitteessa stephaniemodell.co.uk
Hänen uusi kirja, The Baby Sleep Guide, keskittyy luomaan hyviä nukkumistottumuksia varhaisessa vaiheessa ja antaa vanhemmille tietoa siitä, miten vauvat nukkuvat, nukkumisjaksot, luonnolliset rytmit ja miten heidät auttavat heitä itsestään selvittämään. Se on kirjoitettu ytimekkäästi monimutkaisuuden poistamiseksi unesta ja se on helppo ja arvokas lukea uusille vanhemmille. Saatavana Amazonilta.
