Viimeinen asia, jonka haluat, kun olet työskennellyt motivaation mennä kuntosalille keskittynyt ja jäsennelty harjoittelu on murskata johonkin näistä jokers. Kaverista, joka haisee laitteet wannaben henkilökohtaiselle kouluttajalle, jokaisessa kuntosalissa on niitä, mutta sinun ei tarvitse antaa heidän pilata istuntoasi.
1. Captain Form-Check
Kyllä, muoto on tärkeä. Ja kyllä, saada oikean kädensijan leveys kun penkki (tai jalka-kulma, kun kyykky) voi olla eroa keskinkertaisen istunnon ja PB: n välillä. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että jokainen itsekoulutettu internet PT voi piilottaa "Kiekot ylös" ja "Aseman ajaa!", Kuin hän on sukellusveneen komentaja. On hienoa, jos pyydät heidän neuvojaan: vähemmän, jos ne tarjoavat sitä ei-toivottua. Miten käsitellä häntä Pitkä matka: vakuuttaa itsellesi, että teet sen oikein lähettämällä lomakekohtaisen videon osoitteessa reddit.com/r/weightroom. Lyhyt tapa: kuulokkeet, ei silmäkosketusta.
2. Johnny PB
"Voi, vain kyykistynyt ruumiinpaino? Hyvää työtä! Joo, viime viikolla sain 100kg. Viidelle edustajalle. Sukat: "Jokaisessa kuntosalilla on mies joka on tehnyt paremmin kuin sinä missä tahansa liikkeessä, pahempiin olosuhteisiin, kun sinä et ole ollut mukana. Melkein kuin taikuutta. On ok, etten pidä häntä kovin paljon, ja on erittäin hyvä, ettet halua kuunnella häntä. Miten käsitellä häntä Muistuta häntä, että judon perustajan Jigoro Kanon sanojen mukaan ei ole tärkeää olla parempi kuin joku muu, vaan olla parempi kuin eilen. (Kysy sitten mitä hän penkki ja kerro hänelle, että voit tehdä 10 kg enemmän. Kapea kahva.)
3. Professori Bro-Science
Jotta tasapuoliset, akateemiset tutkimukset jäävät usein jäljessä todellisesta kokemuksesta rakennettaessa lihaksia: esim. "Pumppu" -harrastuksen lihasten rakentamisarvo on vasta äskettäin validoitu tutkimuksesta huolimatta siitä, että Arnie ylistää hyveensä kolme vuosikymmeniä sitten. Mutta tuo mies kertoo sinulle, että jos et kurkistele viinipohjaisen maissin kylpyammea jälkiurheiluikkunasi aikana, menetät kaikki voitot? Tämä mies, ystäväni, ei ole Arnie. Miten käsitellä häntä Puhu hänelle omalla kielellään. "Anteeksi, Bro - siirrän vain sellaisia liikkeitä, joita olen nähnyt viitaten kaksoissokkoutetuissa vertaisarvioiduissa meta-tutkimuksissa."
4. Herra Try-This
Onko käsipainotus penkillä? Joo, kaapelit, jotka istuvat kiinni, osuvat paremmin. Pyörällä noin 30/30 sprintit pyörällä? Kuuntele, 20/40 on tosiasiassa, missä se on laktaattirakentamisessa. Mitä ikinä teetkin, tulee mies, joka kertoo teille, että tekemällä jotain hieman erilaista pääset sinne, missä olet menossa nopeammin. Ohita tämä mies. Miten käsitellä häntä Työnnä kuntosalilla suunnitelma, mieluiten kirjoitettu: se pitää sinut keskittyneenä, ja jos sinulla on, voit ajaa sen väliin. Tarvittaessa vakuuttaa heille, että teet heidän hullun paskansa seuraavan kerran, kun olet löysällä päällä. Salaisuus? Tämä ei ole koskaan.
5. Oikea kunnianarvoisa Herra Kolme Lisää-joukkoja
On hyvä kysyä, että jakaa vähän laitteita. Joskus on hyvä, että uusi kuntosalisi on vastahakoinen - jos he tarttuvat uskomattoman lyhyisiin lepoihin tai jos he ovat kauhea henkilö. Mikä ei ole viileä, kun kysyt kuinka monta joukkoa heillä on jäljellä ja he sanovat "kolme", sitten vaeltavat viisi minuuttia. Pyyhkimällä pyyhkeensä baarissa. Miten käsitellä häntä Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, mutta jos joku on lepää 60 sekunnin ajan tai enemmän joukon ja heillä on vähintään kaksi sarjaa jäljellä, ja olet tarjoutunut auttamaan vaihtamasta levyjä sarjojen välillä … no, he voivat silti sanoa ei. Mutta he ovat pohjimmiltaan huonompia kuin Lex Luthor ja Loki yhdistettyinä.
