Tuplata
Ei aikaa tehdä sprintit ja pitkä istunto? "Usein rakentaa sprintivälit neljän tunnin ajomatkoihin, jotta voimme teroittaa kilpailua", sanoo Opie, joka ratsastaa Canyon Eisberg -joukkueelle. "Voit käyttää turbo-kouluttajaa lyhyisiin, kovaihin istuntoihin, jotka maksavat tien päällä."
Mene aero
"Pienennä pinta-alaa tuulisilla teillä. Aerodynaaminen tai "aero" -asento voi olla epämiellyttävä aluksi, mutta tottuu siihen. Yksinkertaisesti tucking your head alas ja saada alas yli baareja voit saada etua."
Pakkaa varovasti
"Jos olet usein keskimäärin yli 15 km / h [24 km / h], on todennäköistä, että hyötyvät aerodynaamisista laitteista, kuten syväpenkereistä. Jos ratsastustasi ovat hillier, on järkevämpää sijoittaa kevyempiin runkoihin tai pyöriin."
Ole johdonmukainen
"Jos sinulla on suosikkireitti, vaihda vauhtia nähdäksesi, mikä toimii. Usein ratsastus yhtenäisemmäksi vauhdilla, sekä ylös että alamäessä, voi merkitä sitä, että suoritat matkanne nopeammin. Tulet tuntemaan myös parempaa jälkipuoliskolla."
