Charles Poliquin, Poliquin Fitnessin johtaja ja BioSignature Modulationin perustaja "Harjoittelun tulisi kestää enintään tunti - enää ja rakastat ystävyyttä, ei lihaksia. Muuta muuttujia - asetuksia, toistoja, tempoa, harjoituksen valintaa ja harjoittelun järjestystä - usein. Tee samaa harjoittelua viikolla, viikoittaiset tulokset vähentävät voittoja. " Jamie Lloyd, venäläisten Kettlebells UK: n perustaja "Jos haluat polttaa kalorimäärän vähimmäismäärän ja rakentaa voimakkaita ja vakaita lihaksia päästä varpaisiin, todisteet osoittavat, että kettlebells-harjoittelu on paljon tehokkaampaa rasvan polttamiseen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuuden parantamiseen kuin standardi painokoulutusta. " Guy Stockwell, pulsepersonaltraining.co.uk "Kun nostat painoa epäonnistumiseen, ylikuormitat lihaksia stressillä, jota he eivät ole aiemmin kokeneet. Tämä järkyttää elimistöäsi ajattelemalla, että se ei pysty tekemään sitä, mitä vaaditaan, joten se kasvattaa lihaksia voimakkaammin. " Sean Keefe, voima- ja suorituskyvyn kuntosali "Suosittelen hyvää sydämellistä ruokaa. Proteiinin ravistelut ja lisäravinnot ovat hyviä lihaksen kasvua edistävänä, mutta kananrinta, munat ja puolikuumattu maito eivät ole korvaavia. " Christian Vila, CVPT "Ydinvoimakkuus on avainasemassa, ja paras askel parantaa sitä on super-lankku. Aloita säännöllinen lankakohdistus kyynärpäissäsi ja työnnä itsesi kädestäsi pitämällä sitä kolme sekuntia ennen kuin alennat itseäsi uudelleen. Toista 30 sekuntia. " Mike Mahler, kehonrakentaja ja kettlebell-asiantuntija "Voimakas sydän on hyödyllistä sydämeen ja mieleen. Yritä aloittaa päiväsi 20 minuutin sprintin avulla, ja annat itsellesi luonnollisen masennuslääkkeen ja luonnollisen kasvuhormonin ja aivojen terveyden edistämisen. " Drew Price, Multipower-ravitsemusterapeutti "Valkuaisen ravistelemalla pyritään juomaan kolmasosa ennen, kolmasosa aikana ja kolmasosa harjoittelun jälkeen. Jos nostat raskasta, proteiini-ikkuna avautuu hetken, kun osut ensimmäisen työryhmänne."
Lisää hienoja kunto-ohjeita, tilaa miesten kuntosali. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.