Jos kokeilet viimeisimpiä kuntoilumalleja, on viimeinen tehtävä tehtäväluettelossasi, sopii sitten joihinkin näistä trendeistä pysyäkseen aktiivisina
Kun olet nukkunut ja oppinut uusia äiti köydet, viimeinen asia, jonka saatat tuntua tekevän, on jättää vauva ja mennä kuntosalille. Joten unohda kallis jäseniä ja toimita aktiivisesti näiden äidinkielisten kuntotrendien kanssa.
1. PRAM PUSHING
Jos haluat alkaa saada vauvan vartaloa takaisin, käynnistä kävely tai lenkillä vikaanne. "Noin kuuden viikon kuluttua vauvan syntymästä ja jos tuntuu itsellesi, vaunu kävely on fantastinen harjoittelu", sanoo BodyMedin julkkisvalmentaja Lee Mullins.
2. MUM UUSI
Vaunu saattaa olla tärkein pyöräsi näinä päivinä, mutta pyöräilyyn vaihtaminen voi saada sinulle sopivan ilman lapsenvahtipalvelua. "Pyöräily on erinomainen kardiologinen liikunta, joka polttaa 200 kaloria tunnissa ja värittää alemman puolen", sanoo synnytyksen jälkeinen kuntoanturi Jane Wake. "Jos kiertäkää joka päivä - ottaa lapsesi esimerkiksi lastentarhassa - se vaikuttaa suuresti yleiseen kuntoon."
3. KÄYNNISTÄ JA TALKIA
Kävely ja puhuminen - kuulostaa helppoa? Sen sijaan, että nämä kahvilat tunnustavat muiden äitien kanssa, käy kävelyllä ystäviesi kanssa. "Kävely on yksi parhaista tavoista, joilla uudet äidit voivat tulla kunnolla", sanoo kuntoanturi Joanna Hall. "Voit tehdä sen joka päivä, lisäksi se on vähäinen ja helppo nivelten suhteen."
4. NAP GAP STRETCH
Kun olet päässyt kauko-ohjaimeen, käytä myös sohva-aikaa, jotta voit tehdä muutaman venytyksen tai lyhyen, mutta voimakkaan harjoituksen. "Fitness-snacking, kuten haluan kutsua sitä, on fantastinen nostaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita", sanoo julkkisvalmentaja Matt Roberts. "Se on myös täydellinen kiireisille äideille, joilla ei ole paljon aikaa. Voit tehdä kuntolaitteita ympäri taloa, kun taas vauvanvaatteet, kuten puristimet ja kyykkyt."
5. HOME GYM
Jos et ole tyytyväinen jonottamaan juoksumattoa tai menossa tungosta, tuo sitten kuntosali mukanasi omaan kotiisi. Olipa kyse Davina McCallin kunto-DVD: sta, hyppäämällä mini trampoliinilla tai käyttämällä oman syntymäpalloasi ydinvoimakkuuteensa, sopii omiin rytmeihisi kotona. Kuinka löydät aikaa sopivaksi harjoitustöihinne nyt olet äiti? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
