BLT tekee maukkaan keskipäivän aterian, mutta se ei ole ravitsemuksellisesti suositeltava vaihtoehto kovan harjoittelun sandwich-kavereille. Syötä MF: n hyväksymä muunnelma: korvaamalla jäävuorisalaatti avokadoilla saat kermanvärisen kuidun ja öljyhappojen osuman, joka auttaa täyttämään sinut ja vähentämään nälänhälkejä rinnakkain tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vahvistamaan sydämesi. Ja tietysti, kun otat avoimen kasvon, voit välttää ylimääräisiä kaloreita leipästä, joten ei ole tarvetta pukeutua pekoniin.
ainekset
2 viipaletta laiha, savustettu takaisin pekonia / 1 viipale täysjyväleipä / ½ kypsiä avokado, viipaloitu / 5 kirsikkatomaattia, puolittunut / 1tsp salaamaton voita / Maapaprika maistaa
Tehdä
Grillaa pekonia keskilämmöllä kahdeksan minuutin ajan tai kunnes terävä, kääntämällä puoliväliin. Samaan aikaan paahtoleipää. Vatkaa paahtoleipä, laita pekoni päälle ja kerro avokadoilla ja tomaatilla. Mausta ja tarjoile kausi.
Mustapippuri toimii antioksidanttina ruoansulatuksen parantamiseksi. Kokonainen paahtoleipä on runsaasti hitaasti vapauttavia hiilihydraatteja, jotta voit ylläpitää energiaa. Tomaatti sisältää C-vitamiinia ja sydämen terveyttä B3-vitamiinia. Pekoni on täynnä lihasrakennuksen proteiinia ja sisältää myös koliinia, joka parantaa aivotoimintaa.
