Brain Doping
Taistelevat paremmin 5k aikaa? Jos sähkön käyttäminen stimuloimaan aivoasi kuulostaa helpomman ratkaisun kuin toinen joukko vuoristovälejä, voi olla aika kokeilla transkraniaalista suoraa nykyistä stimulaatiota (tDCS). Tämä tehdään siinä, mitä kutsumme vanhanaikaiseksi - liittämällä elektrodit temppeleihisi.
"Halusimme ymmärtää, onko se aivoissa tai ruumiissa rajallinen fyysinen suorituskyky tai molempien yhdistelmä", sanoo Kaliforniassa Pepperdine Universityn urheilulääketieteen professori Dr Holden McRae, joka äskettäin johti tiedemiehiä Red Bull-tutkimus nimeltä Project Endurance. "Olemme huomanneet, että aivot ovat raja."
McRae: n mukaan tämä ei ole yllättävää. "Olemme homeostaattisia organismeja, mikä tarkoittaa sitä, että pyrimme löytämään tasapainoisen tai rauhallisen olosuhteen sisäisessä ympäristössämme. Aivot eivät auta meitä pääsemään lavalle, jossa voimme aiheuttaa vahinkoa järjestelmillemme tekemällä liikaa liikuntaa."
Tietenkin jokin urheilijan ensimmäinen kysymys aivojen rajoitteesta on, "Miten voin sulkea sen?" Siellä tdCS tulee. "Seuraava askel oli nähdä, voisimmeko edistää tai lisätä aktiivisuutta aivojen alueilla, jotka ovat vastuussa aktivoimisesta jalkojen lihasten pyöräilyä ", sanoo McRae. "Asettamme aivojesi" ohjelmiston ", jotta voimme paremman tuoton. Se on kuin 5MB / s latausnopeus, mutta se voi lisätä sitä 15MB / s."
Tulokset vaihtelevat. "Vastaukset ovat yksilöllisiä - jotkut ihmiset reagoivat hyvin, toiset eivät lainkaan, sanoo McRae. "Meillä oli urheilijat ajelivat 4 km: n koekäytön useiden väsyttävien harjoitusten jälkeen. Jos me stimuloimme heitä ennen väsyttäviä harjoituksia, keskimääräiset ajat paranivat. "Vaikutukset kestävät vain noin 90 minuuttia, eikä vielä ole tutkimuksia pitkän aikavälin vaikutuksista, joita tällaisella sähköistämisellä voisi olla. Tuomio: riskialtista.
Onko sallittua?
Hyvä uutinen on se, että jos sinulla on cojones, jotta voit vetää itsesi nopeammin, Maailman antidopingtoimisto (Wada) ei aio kertoa teitä siitä. Ei vielä. "Keskustelu siitä, onko kyse väärennöksestä, ei ole vielä todellisuudessa tapahtunut", sanoo Woakin brittiarmeijan anti-doping -laitos, tiede ja lääketiede Nick Wojek. "Se ei voi jopa päätyä dopinginvastaiseen päätökseen, koska kemikaaleja ei ole mukana, mutta yksittäisten urheilijoiden hallintoelimet voivat kieltää sen, jos niitä pidetään epäoikeudenmukaisina."
Tee se itse
Suorita nopeammin … ikävystymisen kautta
Psyykkinen väsymys vaikeuttaa fyysistä suorituskykyä vuonna 2009 julkaistun fysiologian asiantuntijan Samuele Marcoran tutkimuksen mukaan - mutta hyvä uutinen on, että voit käyttää tätä tarkkaa vaikutusta kilpailemaan paremmin. Tässä on McRae: n kolmiportainen suunnitelma.
Juna on kyllästynyt
Ensinnäkin, junaa harjoittelun jälkeen. "Se, mitä teet, on" Wow, tämä on todella vaikeaa ", McRae sanoo. Tee tämä muutama kerta.
Lepää aivotasi
"Varmista, että olet henkisesti lepäänyt ennen suurta kilpailua tai PB-yritystä", sanoo McRae. Käytä Breathe2Relax -sovellusta rauhoittamaan itseesi.
Smash your PB
Vähemmän henkistä väsymystä, sinun pitäisi mennä huomattavasti nopeammin. "Se on käytännöllisempi urheilijalle kuin sähköiskuja itseään", McRae sanoo.
