Juoksu on hieno toimintaa - se pysyy kunnossa, saa sinut ulos ja auttaa kohtaamaan ihmisiä ja löytämään uusia paikkoja. Juoksu ei kuitenkaan ole kovin hauskaa ensimmäistä kertaa, kun teet sen. Muutamassa minuutissa olet hengästynyt ja lihakset, joita et tiennyt olleet, alkavat satuttaa, ja ajatus nauttia ympäristöstä tai jutella toisten kanssa näyttää järjetöntä.
Pidä kiinni siitä, ja sen jälkeen, kun vain muutamia retkiä, kaikki nämä hyödyt alkavat selkeytyä. Inspiraatiota siitä, miten aloittaa ja jatkaa toimintaamme, sekä joitakin neuvoja yleisten rookie-virheiden välttämisestä, mainitsimme muutamia Asics FrontRunnereista. Tämä on tiimi, joka sisältää ihmisiä kaikilta tasoilta - parkkustajilta ultrarunnereihin - ympäri maailmaa, jotka haluavat innostaa muita ottamaan vastaan urheilun. Seuraa Instagramissa olevia insinöörejä saadaksesi enemmän inspiraatiota laittaa parin kouluttajia ja ulos ovelta itse.
Miksi aloitit käyntiin?
"Menin kävelemään, kun tajusin, etten enää ollut sopiva teini-jalkapalloilija, jota olin aikaisemmin! Halusin hallita terveyteni ja painoni ja kerätä rahaa syövän hyväntekeväisyyteen, kun isäni kuoli eturauhassyövässä vuonna 2007. " - Liam McEntegart (@tri_liam)
Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) jakama viesti
"Syy, jonka aloin juosta, johtui siitä, että minulla oli koulun jälkeinen pidätys. En halunnut mennä, koska olin järjestänyt potkaista jalkapalloa ystävien kanssa paikallispuistossa. Juoksin pois minun pidätyksestä ja PE-opettajani ajaa minua! Hän kutsui äitini ja kertoi, että minun tarvitsee mennä paikalliseen yleisurheiluklubiin! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"En ollut juoksija, joka kasvoi ja teki jokaisen tekosyyten kirjassa välttääkseen sen koulussa. Mutta vuonna 2014 päätin kerätä rahaa Parkinsonin UK: lle ja hetken hullun takia allekirjoitin ensimmäistä kertaa, Lontoon Marathoniin! "- Hannah Leith (@ väistämättömyys)
"Aloin juosta vaikuttamaan poikaystäväni - minä salaa vihaan sitä. Mutta pian sen jälkeen kun aloitin, rakastuin sitä. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Aloin juosta päästäkseni ulos talosta suhde päättymisen jälkeen ja halusin myös kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Kuinka sinä kiinni siitä?
"Aloitin, koska halusin polttaa kaloreita juoksumattoon, mutta olen kiinni siitä, koska huomasin ulkona, polkuja ja kuinka hämmästyttävä juoksu on, kun otat sen kuntosalin ulkopuolella." - Sarah Booker(@ Mia79gbr)
SUOSITELTAVAT: Haluatko päästä Trail Running? Tässä on Mistä aloittaa
"Juoksin jatkuvasti, koska tajusin kuinka paljon se tarkoitti minulle ja myös, että mitä minä panin juoksuun, palasin tyydytyksen ja mielenterveyden eduista." - McEntegart
"Se, mikä piti minua, oli juhlayhteisön seurue, olipa se verkossa, seuroissa, puistossa tai sellaisissa joukkueissa kuin meidänkin. Viikon etenemisviikolla katsominen ja jotain työtä kohti antoivat minulle konkreettisia tavoitteita ja tavoitteita. Kun olin viimeistelemässä tohtorintutkani tai aina kun olen tuntenut stressaantuneena tai ahdistuneita, juoksu on pitänyt minua menossa. Se ei ole jäädä juoksemaan, vaan se, miten juoksu pysyy kanssani - se on vakaa minun melko kiireisessä elämäntapassa! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Olen juuttunut siihen sen jälkeen, kun olen käynyt paikallisen ryhmän kanssa ja nauttinut sosiaalisesta näkökulmasta juosta muiden kanssa. Tunsin osan yhteisöstä sellaisella tavalla kuin koskaan ennen. "- Nicholson
SUOSITELTAVAT: Paras Free London Running Clubs 2018
"Lontoon maratonin koulutus oli kovaa - todella kovaa. Hitaasti mutta varmasti sain asentajaa ja asentajaa, nautin koulutuksesta yhä enemmän ja kun maraton oli tullut ympäri ja ylitin tämän maalilinjan, olin koukussa! Tämä tunne saavutus on riippuvuutta. Rakastan työntää rajojani ja ajaa pidempään ja pidempään kilpailuihin vuosittain. "- Leith
"Kävin taas muutaman vuoden kuluttua elämässä muuttuvasta tapahtumasta ja leikkauksesta vuonna 2008, kun minulle kerrottiin, etten voisi enää palata mihinkään urheilulajiin ja varsinkin juoksemaan, koska olen kärsinyt keuhkoihisi ja sydämeeni. Ensimmäisen puoliskon maratonni 2012 jälkeen aloin oppia, että pystymme niin paljon enemmän kuin voimme kuvitella. Keholla on hämmästyttävä kyky vahvistaa itseään ja sopeutua uusiin haasteisiin. Itse ruumiini on nyt vahvempi kuin koskaan ennen tapahtumaa, ja olen niin kiitollinen. En voinut rehellisesti koskaan kuvitella, että aioin edes yhden maratonin, puhumattakaan 20 maratonista ja ultramaratonista! Uskon, että maailmanlaajuisen juoksuyhteisön kamaraderie on vertaansa vailla olevaan muuhun urheilulajiin. "- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Mitä virheitä teet aikaisin?
"Kun aloin ensin käydä ja osallistua kilpailuihin, ajattelin, että minun piti juosta niin kovaa kuin voisin päästä alusta loppuun. Tämä valitettavasti jätti minut poimimaan paljon särkeä ja polven vammoja. Ajan myötä olen oppinut kuuntelemaan kehoni, menemällä hitaammin ja antamalla itselleni mahdollisuuden toipua. Näinä päivinä, kun on kyse kilpailuista, olen edelleen syyllinen - pääsen alkuun nousuun ja adrenaliini siirtyy, joten minulla on yhä taipumus mennä liian nopeasti ja olen edelleen valitettavasti sitä mieltä, että jalat alkavat polttaa ! Tämä on parasta käynnissä, mutta - opimme aina, pienennämme lähestymistapamme, painotamme itsemme tekemään enemmän, voimme olla vahvempia ja nopeampaa. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Yksi aikaisemmista virheistä, joita tein, juoksivat samoilla puistoilla samaan suuntaan useita kertoja viikossa, mikä johti lihasten epätasapainoon ja sitten loukkaantumiseen." - McEntegart
"Suurin virheeni ei luottanut itseäni. Ajoittain omat epäilykseni merkitsisivät, että asetan palkin liian alas. Nyt asetan paljon kunnianhimoisempia tavoitteita.Loppujen lopuksi on parempi ampua tähdet ja kaipaamaan kuin pahoillani, mitä et tehnyt! "- Burns
"Minun virheeni aloittaessani oli kouluttaa kokonaan omasta. Jos minulla olisi ollut juoksevaa tiimiä tai ryhmää jakamaan ylä- ja alamäkiäni ja antamaan innoitusta, olen varma, että alku olisi ollut paljon nautinnollisempaa. "- Leith
Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7: n jakama viesti ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) on
"Yksi virhe, jonka tein, aliarvioi riittävän levon merkitystä raskaassa harjoitteluohjelmassa ja kuuntelematta kehoni, mikä johti jalkojen luun jännitysvaurioon. Vammat ovat osa juoksijan elämää, ja olen päättänyt olla viisaampi juoksija ja arvostaa lepopäiviä yhtä paljon kuin harjoittelut. "- Pearce
"Uudet juoksijan vinkit ovat ottaa laukku pukeutumiseen rotuun pysymään lämpimänä alussa. Älä aja kymmenen minuuttia curryn jälkeen - huomasin tämän viime viikolla - ja mikä tärkeintä, älkää aliarvioi kunnollisen parin kouluttajien parasta hyötyä! "- Booker
