Onnittelut Team GB: n Joe Clarkelle, 23, joka otti olympiakultaa K1-kajakkiyksikön Slalom-kanoottien luokassa - ja vain kolmen vuoden jälkeen vanhempi joukkue.
En koskaan #Gold mitali ansiokkaammin.
Nuorin #CanoeSlalom #GBR joukkueessa. Voittaa kultaa! #InspiringTheNextGeneration pic.twitter.com/bxIGQ46U8E
- British Canoeing (@BritishCanoeing) 10. elokuuta 2016
Toukokuussa 2016 hän kertoi, miten hän valmistui.
Vuodesta 2012 lähtien koulutukseni on keskittynyt Rioon, mutta olen uneksinut menemään olympialaisiin vuodesta 2004, joten luulen voivasi sanoa, että se on ollut 12 vuotta.
Minun aikatauluni vaihtelee, mutta yleensä koulun noin 11 kertaa viikossa kahdella istunnolla kuntosalilla ja loput veden päällä.
Urheiluni on melkein kaikki ylemmän kehon voimat, joten on todella tärkeää olla vahva sydän, olkapäät, käsivarret ja selkä ja varmista, että ne toimivat yhdessä mukavassa nesteen liikkeessä. Kuntosalilla teen ruumiinharjoituksia, painoja ja joustavuutta auttaakseni liikkumiseni ja ydinharjoitteluni vakauden kajakissa.
Kuntosalit kestävät tyypillisesti 90 minuutin ja kahden tunnin välillä ilman hyvää lämmittelyä ja lämmittelyä. Tein penkki puristimet, painotettu pull-ups, lat pull-alamäkiä, hauis-curls, etu- ja sivulevyjä, jalka kohoaa leuka-baari, jalat tucks, pikes … luettelo jatkuu.
Koulutan Lee Valleyn Lontoon 2012 kurssilla. Vesillä, jota teemme, suoritetaan keskiviikkona ja perjantaina aamulla alusta asti kurssin pohjaan. Loput istunnot ovat teknisiä, keskittyen kovaa liikettä. Slalom-melontatavoitteen tavoitteena on päästä alas radalle puhtaasti. Jos kosketat porttia, se on kahden sekunnin rangaistus, ikävä kokonaan ja se on 50 sekunnin rangaistus. Työskentelemme navigoinnin tiukkoja sekvenssejä, jatkokoulutusta ja ylävirran koulutusta sekä erilaisia muita istuntoja. Et koskaan tiedä, mitä kurssin kokoonpano tulee olemaan kuin kilpailussa, joten sinun on katettava kaikki alustat.
SUOSITELTAVAT: Mistä kokeilla melonta ja melonta Lontoossa
Olen ollut kolmella harjoitusleirillä Rioon Olympic-kurssilla ja minulla on vielä kaksi matkaa, ennen kuin lähdemme peleihin. Vaikka emme tiedä kurssin kokoonpanoa päivään saakka, se antaa sinulle hyvän tuntuman vesille ja voit alkaa kuvitella, mitä olympialaiset todella tulevat, mikä on todella jännittävää.
Aloitamme pienentää harjoittelua Pelien lähestymistavaksi. Suoritetuilla suorituksilla ja istuntojemme määrä vähenee, joten tuntuu tuoreelta, voimakkaalta ja valmis menemään aloituslinjalle.
Ruokani muuttuu koko vuoden. Talvella istunnot ovat pidempiä ja voimakkaampia, joten sinulla on varaa syödä karkeasti mitä haluat, vaikka sinun on vielä syytä syödä terveellisesti. Yritän saada kymmenen annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä ja 150 g proteiinia. Kesällä, kun pääsemme kilpa-aikaan, aloin leikata sitä. Syödyn proteiinin määrä pysyy samana, mutta yleinen ruoan tilavuus vähenee. Melontaa, voima-painosuhde on erittäin tärkeä - kevyempi ja vahvempi olen, sitä nopeammin vene liikkuu.
Työskentelen läheisesti psykologin kanssa - Mielestäni se on niin alhainen urheilussa. Voit nähdä joku, joka ei näytä hyvältä koulutuksessa, mutta voi suorittaa päivällä, kun taas toiset hiutuvat paineen alla. Se tulee henkiseen vahvuuteen.
Tehdään paljon visualisointia - mitä tapahtuma tulee olemaan, miten kurssi tulee tuntumaan ja miten aion suorittaa sen, jotta voin nipata mitään ongelmia budissä ennen kuin ne tapahtuvat. Sinun on varmistettava, että olet valmis, varsinkin kun sinulla on 10 000 ihmistä, jotka katsovat elämääsi ja olet ympäröity melua. Sinulla on kaksi ja puoli minuuttia aloituslohkoihin, ja se voi tuntea tunnin. Sinun on keskityttävä pelkästään nopeimpiin alusta loppuun.
Rakastan melontaa ja haluan auttaa lisäämään ihmisiä osallistumaan. Kesä on paras aika aloittaa. Talvella, kun joudut päätyä lämpimään ja rikkoa jäätä päästäkseen veteen, olympia-unelma tuntuu erittäin kaukana, mutta jos sinulla on toimintasuunnitelma, jonka olet juuri asettanut. Aurinkoisina päivinä - kuten tänään - tiedän, että minulla on paras työpaikka maailmassa.
SUOSITELTAVAT: Mistä kokeilla melonta ja melonta
