Resepti-laatikot tarjoavat kätevän tavan irroittaa itsesi riippuvuudesta takeawaysista suunnittelemalla ateriasi ja lähettämällä kaikki ainekset suoraan omaansa. Tietenkin tämä mukavuus voi tulla kustannusmaksuiksi, koska maksat tehokkaasti jonkun tekemään suunnittelua ja ostoksia sinulle. Ja vaikka olet ahkera selvittää, mitä syödä ja saada kaiken, siellä on päivä täällä tai siellä, kun kaapit ovat paljaita ja sinä viipyvät sen valmiin aterian paikallisessa myymälässäsi puuttuu muita vaihtoehtoja. No, tässä on vaihtoehto - proteiineja sisältävä Parisienen maustettu kanajauho Hellofreshin jengiin.
Voisimme lyödä vetoa, että kaikkialla, missä asut, voit löytää nämä ainesosat työmatkustasi kotiin (ellei kotona työskentele). Tietysti, että olette kunnossa sekoittaa yrttejä valkoisten piparkakkujen, muskottipähkinän, paprikan, kynsilakanien, timjun, kanelin, basilikan ja laakerinlehtien erityiseen seokseen Parisienne-yrtteissä. Saatat joutua myös puskamaan yhteen oman balsamisin sinappi, tunnet balsamiviinietikkaa ja sinappia. Mutta niin, olemme olleet huoltoasemilla, joilla on kaikki tämä tavara käytettävissä.
Tämä helppokäyttöisyys on yksi niistä asioista, joita me rakastamme HelloFresh-keittokirjaan, Reseptejä, jotka toimivat. Mikään resepteistä ei vaadi aterioita ravitsemukselle aterioita varten, mutta se on kaikki täysin terveellistä. 492 kaloria annosta kohden tämä ateria on hyvin kansanterveyssektorin Englannin 400-600-600 kalorien ehdotuksessa, ja voit silti leikata koko kananrintaa.
Ainekset (Tarjoaa kaksi)
- 2 porkkanaa
- 2 kananrintaa
- 1,5tsp Parisienne-yrttejä
- 1 punasipulia
- 1 valkosipulin kynsiä
- 1 nippu tasainen lehtipetsi
- 100 ml kanaa
- 1 voi vihreät linssit
- 300ml crème fraîche
- 1 tbp paahdettua sinappia
- Oliiviöljy
Menetelmä
- Kuumenna uuni 200 ° C: een / kaasu 6 ja laita kiehuvaksi kattilaan. Poista porkkanat topit ja pohjat (ei tarvitse kuorta!). Halkaise ne pitkittäin, sitten hiertää pipoihin pikkusormen koosta. Aseta vuorattuun leivontalaatikkoon, kuivaa hiukan öljyä ja kaada suolalla. Huuhda öljyyn, sitten paistota uunin ylähyllyyn, kunnes se on hienosti ruskeaa ja tarpeeksi pehmeä syömään, 20-25 minuuttia. Käännä kypsennys puolivälissä.
- Laita kana kulhoon öljyllä, Parisienne-yrtteillä ja suolalla. Hiero maustetta lihaan. Kuumenna öljypellava paistinpannulla keskilämpötilalla. Ruskea kana kaksi minuuttia molemmin puolin. Siirrä leivinpeltiin ja paista uunin hyllylle 23-25 minuuttia. Tarkista, että kanaa on keitetty - ei enää vaaleanpunainen keskellä - kypsennä sitä tarvittaessa kauemmin.
- Samaan aikaan halkaise, kuori ja ohuesti leikkaa punainen sipuli puoliksi kuuiksi. Kuori ja peitä valkosipuli (tai käytä valkosipulin puristinta), leikkaa persiljaa (varret ja kaikki) karkeasti ja laita kanan varastosta. Tyhjennä linssit seulalla ja huuhtele kylmällä vedellä.
- Pese tarvittaessa paistinpannu ja kuumenna öljyvahvuus keskilämmöllä. Lisää sipuli. Sekoita ja kypsennä kunnes pehmennetty, viisi minuuttia sitten lisää valkosipuli. Keitä vielä yksi minuutti ja lisää kanta. Kiehauta kiehuvaksi ja käännä se hieman alas ja kiehuvaksi vähennä puoliksi, mikä kestää noin viisi minuuttia. Sekoita linssit ja crème fraîche. Kuumenna kunnes putkisto kuumenee, poista sitten lämpöä.
- Kun kana ja porkkana keitetään, vie ne uunista. Jätä kanan lepäämään muutaman minuutin leikkuulaudalle. Leikkaa molemmat rinnat kuuteen viipaleeseen.
- Leseysseosta lisätään tarvittaessa uudelleen ja sekoita persiljaa ja puolet reikäisestä valkosipulista. Maistetaan ja lisää tarvittaessa suolaa, pippuria ja enemmän sinappia. Jaa kulhojen väliin. Järjestä paahdetut porkkanat päälle ja lopeta maustetulla kana.
Katso vastaavia Resepti-kirjaa, jota käytät joka päivä: HelloFresh-reseptejä, jotka toimivatHelloFresh Rapid Box Review: Todellakin voi tehdä illallista 20 minuutissa (todella) 3 Suu-kastuva High-Protein Ateria Reseptit
Ravitsemustiedot (per annos)
kalorit 492 rasva 21g josta tyydyttää 12 g Hiilihydraatti 27g josta sokereita 16g proteiini 48g Suola 1,79 g
