On joitakin päiviä, jolloin voit nauttia ylellisyydestä ottaa muutaman vapaa-ajan päivällisen päivälliseksi, ja sitten on päiviä, jolloin tuntuu, että sinulla ei ole aikaa ollenkaan. On houkuttelevaa valita takeaway tai pavut paahtoleivästä, kun olet niin vanhentunut kuin olet nälkää, mutta jos pidät ainesosat tämän kanan chow mein resepti HelloFresh käsin sinulla on aina mahdollisuus tehdä oikea ateria kaksinkertaisella nopeudella.
Resepti kestää vain 20 minuuttia, sisältää vähän pesua ja lasketaan kahdeksi viidestä päivästäsi. Se on myös täynnä proteiinia, joka on kapea 49 g per annos - joten se tekee ihanteellisesta harjoituksesta jälkeisen illallisen.
SUOSITELTAVAT: 3 Suu-kastelua korkean proteiinin aterian reseptejä
Ainekset (tekee kaksi annosta)
- 1 punaista pippuria, viipaloitu
- 3 kevätsipulia, viipaloitu
- 2 pesii munanapulaa
- 280 g kanaa, kuutioitu
- 1 kpl mange tout
- 1½ tbsp soijakastiketta
- 45 g chow mein liitä
Menetelmä
- Lisää nuudelit kattilaan, peitä kiehuvalla vedellä ja aseta keskilämpötilaan. Sekoita neljä minuuttia, sitten tyhjennä sementtipulloon, öljyllä itiöllä ja pudota.
- Samaan aikaan kuumenna öljyvaha suuressa paistinpannussa korkealla lämmöllä. Lisää kana ja sekoita paista neljä minuuttia, kunnes kultainen. Lisää sitten paprika, mange tout ja puolet kevätsipulia. Sekoita paista viisi minuuttia, kunnes kana ei enää ole vaaleanpunainen keskellä.
- Sekoita soijakastikkeessa ja 2 tl vettä. Laske lämpöä keskipitkällä, sekoita chow mein -liinaan (voit saada tämän valmiiksi tai tehdä omasi, jos sinulla on vähän aikaa), ja sekoita paistattua yhden minuutin ajan liueta. Lisää sitten nuudelit pannuun ja sekoita kunnes putki kuumenee.
- Tarjoile kanaa chow mein kulhoissa ripotella jäljellä kevätsipulia.
Ravitsemustiedot (per annos)
kalorit 525 rasva 8g joista kyllästyy 3g hiilihydraatit 67 g - josta sokereita 17g proteiini 49g Suola 5,69 g
Tämä resepti on saatavilla HelloFreshin uudessa Rapid Box -versiossa. Tilaa hellofresh.co.uk
