Tuskin siellä vielä? Tai ulos ja ylpeä? Riippumatta siitä, missä vaiheessa vauvasi möykky on, näytämme, kuinka huolehdit siitä.
Vauvasi kuiskaus on luonnollinen esitys. 40 viikon sisällä kasvaa vauva, ihosi venyttää 1,5 neliöjalkaa, napanuoran pituus on 50 cm ja vauva kääntyy sivusta toiseen.
Mutta miten huolehdit tästä uudesta - ja hyvin näkyvästä - ruumiinosasta?
1. Kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa!
Korkeammat hormonitasot ja se, että ihosi muuttuu melko joustaviksi, voi jättää sinut kuiville, kutiavalle kuoppia. Vaihda kosteuttavaan kasviöljyyn, kuten ruusunmarjaan, ja etsi aloe veraa ainesosaluettelosta, joka rauhoittaa ihoa. Joten kosteuttaa, kosteuttaa, kosteuttaa.
2. Puhu puutteellesi
Äidit, jotka ovat syntyneet äideille, jotka viettivät aikaa sitoutumiseen raskauden raskauteen, on osoittautunut terveellisemmiksi ja selvemmiksi. 15 viikon välein vauvan korvat kehitetään tarpeeksi kuullaksesi äänesi ja 20 viikon kuluttua hän voi kertoa äänesi muilta. Yritä puhua ja laulaa teeskentelemään.
"Sinun vauva tahtoo rakastaa äänesi ääntä, mitä laulat tai sanot," sanoo kliininen psykologi Mia Skotlanti. Vaikka naapurit eivät …
Äidit, jotka ovat syntyneet äideille, jotka viettivät aikaa sitoutumiseen raskauden raskauteen, on osoittautunut terveellisemmiksi ja selvemmiksi
3. Turvallisia harjoituksia vatsasi kiristämiseen
Et voi vaikuttaa kouristasi kokoon, mutta voit työskennellä vatsan alueella, joka auttaa sinua työtä tehdessäsi ja helpottaa vauvan jälkipuiden palauttamista.
"Älä tee sit-ups ja rutistuksia raskauden aikana, varsinkin toisen kolmanneksen aikana, kun makaa selän takana, asettaa liikaa painetta verisuoniisi", sanoo fitness-asiantuntija Jane Wake.
Sen sijaan tee tämä raskauden turvallinen ydin liikkua. "Ajattele vatsasi painiketta vaakasuorana hissinä takaisin selkäsi kohti", sanoo Jane. "Tarkastele hissin läpi viisi kerrosta ja vatsa kiristyy, ikään kuin antaisit vauvalle halauksen."
Jalkojen nostaminen voi kuulostaa vanhanaikaisilta neuvoilta, mutta kun kuopasi kasvaa, kannattaa painostaa jaloista ja jaloista.
4. Pysykää ylös
"Lepo paranee verenkiertoa ja sallii vauvasi kehon solujen kehittyä varsinkin viimeisen kasvun aikana", sanoo hedelmällisyysasiantuntija Zita West. "Kolmannella kolmanneksella, levätä, kun voit."
5. Takatuki
Hormoni rentosi rentouttaa nivelten ympäröimät nivelsiteet, joten sinun pitää säilyttää hyvä asento. Se voi olla houkuttelevaa nojata takaisin, jotta voit jakaa painosi kuoppa tasaisesti. Sen sijaan yritä seisottaa jalat hip-leveä toisistaan, jotta sinusta tuntuu vakaa.
"Ajattele lantion etuosaa korottaaksenne sen" vatsan "asennon, joka voi aiheuttaa selkäkipuja, sanoo Jane. Hyvää liikuntaa, kuten uintia, kävelyä tai pilatesia, on erinomainen tapa vahvistaa selkääsi. Pidä liikkeellä, mutta ota asiat varovasti ja jos jokin sattuu, pysähdy aina.
6. Tunne kuoppasi
Kun on kyse sinun bumpista, luottaa vaistoihisi. Jos jotain ei ole oikein, ota yhteyttä kätilöön tai GP: hen.
"24 viikon kuluttua vauvasi tulisi liikkua säännöllisesti", sanoo Karen. "Sinä tunnet kopasi paremmin kuin kukaan muu, joten jos huomaat muutoksen vauvasi tavanomaisesta liikkumismuodosta, puhu kätilöstänne. Voi olla vain, että vauvallasi on vähemmän tilaa siirtyä nyt, kun hän on isompi, mutta kätesi voi päättää, haluatko tarkistaa sinut vakuuttamaan."
