Valokuvaus: Glen Burrows
Joillain tasoilla se on sama kaikissa urheilulajeissa: hengissä ylhäällä, sinulla ei ole varaa tehdä virheitä. Tennispelaajat elävät tai kuolevat pakottamattomien virhesuhteidensa takia; parhaat baseball-pelaajat eivät niin paljon vauhdittamaan aidoja kuin kieltäytyvät lakosta.
UFC: n ero on, että jopa yksi liuska saattaa riittää. Zig, kun sinun pitäisi riistää, ottaa mahdollisuuden vaihtoon aitaa vastaan tai ehkä jopa vain vilkuttaa väärään aikaan, ja sinä et pääse ristiriidassa lähitulevaisuudessa. Tämä pätee erityisesti urheilun marquee light raskaansarjan jakautumiseen, jossa taistelijoilla on täydellinen suhde voiman, nopeuden ja kestävyyden kanssa tekemään melkein mitä tahansa iskua. Ja siellä Jimi Manuwa elää.
"Mitä korkeampi voit saada, sitä ammattitaitoisempi sinun täytyy olla ja enemmän virheitä, joita et voi tehdä", Manuwa sanoo. Miesten kuntosaliValokuvaaja yrittää saada täydellisen kuvan. "Kaverit huipulla saattavat syntyä urheilijoita, mutta he ovat myös vaikeimmat työntekijät. He eivät sekoita."
Manuwa tietää tämän kokemuksesta. Mutta hän on ollut myös itsepisteen päässä, Alexander Gustafssonin, joka antoi entisen mestarin Jon Jonesin kilpailukykyisimmän koskaan taistelun ja Anthony "Rumble" Johnsonin, joka heittää jokaisen laukauksen kauhistuttavalla tarkoituksella. He ovat Manuwan ainoat urakehät - ennenkuin hän tuli UFC: ksi, hän oli voittamaton - mutta hän on sanguine heistä.
"Opetan jokaisesta taistelusta, mutta erityisesti tappioistani", hän sanoo. "Olen yhä paremmin jokaisessa taistelussa. Minä ja Rumble Johnson ovat divisioonan kaksi vaikeinta hitteria, mutta siihen on enemmän. Olen oppinut olemaan kärsivällisempi - kyse on siitä luottamuksesta. Tiedän, että voin koputtaa ihmisiä - en tarvitse heittää kaikkea jokaiseen laukaukseen, mutta en tuhoa laukausta. Minun ei tarvitse heittää neljää ja viisasta, voin heittää yhden tai kaksi, ja tiedän satuttavan ihmisiä."
Teho liikkuu
Nyt Manuwa on siirtänyt harjoittelunsa painopisteen hieman, hyödyntämään voimiaan. "Vanhan valmentajan kanssa keskityin enemmän sydäntani ja liikkuvuuteenni, mutta se tulee hyvään koulutukseen", hän selittää. "Minun on keskityttävä enemmän voimaan, sillä se on minulle tyypillinen taistelija - räjähtävä ja voimakas taistelija. Se kesti pari tappiota ja pari kovaa taistelua ymmärtää, että jokainen taistelija on erilainen."
Mutta hänellä ei ole aikomuksia tulla kouralliseksi tai pelottavaksi. "En ole muuttanut tyyliäni, olen muokannut sitä. Tulin UFC: hen kymmenellä tyrmäyksellä. Olen pitänyt sitä koko urani ajan. Olen aina ollut taitava taiteilija."
Onko hän huolissaan taistelutyylien lajista, jotka näytetään urheilun korkeimmilla tiloilla? Jonesin loppujen lopuksi on tiedetty heittävän pyörivän kyynärpäiden ja lentävien polvien, kun taas Gustafsson ei pelkää satunnaista koukkupotkua. "Ei niin paljon", Manuwa sanoo. "Kuten hyökkääjänä, sillä ei ole väliä - kyse on koulutuksen ja harjoittelun, toistumisen ja harjoittelun vuosista. Et voi vain mennä sisään ja toivoa parasta. Tiedän, miten houkutella ihmisiä sisään. Se ei ole vain lyödä toista kaveria, vaan saa hänet tekemään mitä haluat."
Viisi viidestä
"Valmentajani ovat paljon hauskempia sen kanssa", nauraa Manuwa. "He haluavat tappaa minut koulutuksessa ja nähdä, jos voin selviytyä. Vihaan sitä, mutta kun se on tehty, rakastan sitä - tiedän, että olen asenne, vahvempi. Olen melkein lattialla ja he tulevat sinne menemään, "luovutatko?" Ja minä hyppäsin menemään, "ei! Ei!'"
Taisteluleiri on jauhaa: vähintään kaksi istuntoa päivässä, johon kuuluu kaikki sparringista (isku aloittaa ensimmäisenä maanantaina) painoihin painamiseen ja brasilialaiseen jiu jitsuun. Manuwa ottaa hieman erilaisen lähestymistavan taistelussa useimmilta taistelijoilta, valitsemalla kolme viikkoa kestävän yhden viikon ajoituksen, joka antaa aivolleen ja keholleen aikaa ladata kovimpiin istuntoihinsa. "Minulla on hyvä perhe, joka ymmärtää ja joka tukee minua", hän sanoo. "Kun se ei ole taistelutahto, yritän hyödyntää kaikkea. Jään kotiin paljon ja nautin perheestäni, minulla on nuoria lapsia. Leirin leikkaaminen vain helpottaa selviytymistä."
Se auttaa myös, että Manuwa ei tilaa tilaajia, jotka räjähtelevät joku taistelijoita, kun se tulee kuntokeskukselle: täällä ei ole pallojen nousua. "Olen edelleen syödä terveitä melko paljon koko ajan. Taistelun jälkeen syön huonoja tavaroita, mutta minun on pakko pakottaa itseni ", Manuwa sanoo. "Minulla saattaa olla muutamia hampurilaisia, mutta olen edelleen taistelutilassa - en syö koko roskaruokaa. Syön melko paljon samassa taistelukentässä kuin minä jokapäiväisessä elämässäni.Paljon lohta, paljon kanaa, paljon bataattia ja terveitä hiilihydraatteja. Olen kouluttanut itseni nauttimaan terveellisistä elintarvikkeista. "Hänen yksi heikkous? "En kokele mitään: en edes kiehu munaa. Onneksi minulla on suuri vaimo takanani."
Tee aaltoja
Kun puhumme, Manuwan 24 tunnin lähtöä lentämisestä katsomaan mestari Daniel Cormier taistelee Johnsonia vastaan toisen kerran UFC 210: ssa, ja hän puhuu luottavaisesti hänen tulevaisuudestaan divisioonassa. "Minä elän tätä. Tämä on se, minkä on tarkoitus olla minulle, ja lopulta saada tunnustusta, jonka olen työskennellyt kovasti. Aion jatkaa suuria aaltoja ja tehdä suuria asioita. Olen isompi, vahvempi nopeammin, minulla on parempi sydän kuin koskaan. Siellä on paljon hyviä juttuja."
Kaksi päivää myöhemmin, hän on rengasmainen kuin Cormier - huolimatta kärsinyt rikki nenä ensimmäisellä kierroksella - kourut Rumble osaksi esittää toisessa. Sitten on yllätys: Johnson, kun hän on toinen menestys mestari, ilmoittaa, että hän on tehnyt taistelevat ja menossa muualle. Tämä on Manuwan laukaus, kun hän on menettänyt suurimman menetyksensä - mutta hän on jo jaloillaan katsomassa mestari.
"Istu alas, nuori mies", virnistää Cormier, jolla on vain silmät entiselle mestari Jonesille, paluuta joustavuudesta siihen, mikä on varmasti box-toimisto murtumassa. Manuwa vain hymyilee takaisin. Tässä pelissä tällä tasolla on kyse vähemmän virheistä kuin toinen kaveri. Manuwan aliarvioiminen voisi olla suurin virhe, jota kilpailija voisi tehdä.
Katso Jimi Manuwa UFC 214: ssä: Cormier vs. Jones 2 asuu BT Sportissa lauantaina 29. heinäkuuta
Jimi Manuwan lyömisvihjeitä
Olitpa tekemässä HIIT: ää tai nousemassa rengaslajiin, kovempien lyöntien heittäminen on tekniikkaa ja tehokkuutta. Manuwa on täällä antamaan sinulle laukauksia
Tökätä
Ylittää
Vasen koukku
SUOSITELTAVAT: Punching-Bag-harjoitukset
Build Combat Conditioning
Unohda tienrakennus: kun hän on harjoitusleirillä, Manuwa tekee viiden minuutin kierrokset tästä piireistä ja pyrkii saamaan mahdollisimman monta edustajaa ennen kelloa. Valmistautua UFC: n päätapahtumiin hän tekee viisi kierrosta harjoittelua, mutta sinun on aloitettava kolmella
Vedä ylös
ripsi 8
Aseet suorassa alareunassa, rintakehä ylhäällä palkin yläpuolella. Käyttämällä hieman polven ajaa kiristää joitakin ylimääräisiä reps on OK kun saat loppupuolella kierros. Tee kahdeksan edustajaa - tai noin puolet yhtä paljon kuin voit tehdä yhdellä kertaa.
Lateral Slam
ripsi 8
Nosta lääketieteellinen pallo, vie se yläpuolelle ja työnnä se maahan - jos vain pudotat sen, olet vain huijaaminen. Jos sinulla on kaksi palloa, aseta ne 10 metrin päähän toisistaan ja sekoitetaan toiselta puolelta toiselta (jos sinulla on vain yksi, mene ulos ja takaisin).
Käänteinen rivi
ripsi 8
Säädä ripustuskärki tai paria voimistelurenkaita rintakorkeuteen, pidä ne sitten ja nojata takaisin suorilla jaloilla. Vedä kyynärpääsi taakse, pitäkää ne tiukasti kehoasi. Kun edustajat koventuvat, on OK nousta suoremmin - ilmastointi on avainasemassa.
Battle Rope Slam
Aika 10sec
Lopeta piiri, jossa on kaikki-out räjähtää joukko taistelu köydet. Tee aallot mahdollisimman nopeasti ja mene sitten suoraan seuraaviin pull-up-sarjoihin. Tavoitteena tehdä niin monta piiriä kuin mahdollista (vähintään kolme) samalla kun voimakkuus säilyy korkeana.
SUOSITELTAVAT: Battle Ropes Workouts
Power rutiini
Manuwa käyttää koko kehon liikkeitä rakentaakseen kokonaisvaltaisen voiman Octagonille. Vahvista tämän klassisen kaksoiskuoron kanssa
Takaisin kyykky
ripsi 6 sarjat 4
Levitä palkki hartioiden taakse - ei kaulaasi - ja pidä sitä ylikylläisen käden avulla, kädet hieman leveämpiä kuin olkapään leveys. Pidä kyynärpääsi alaspäin.Jalkasi pitäisi olla hieman enemmän kuin olkapään leveys toisistaan, varpaat osoittavat hieman ulospäin. Kyykky kunnes reisi ovat vähintään lattian suuntaiset. Mitä syvemmälle voit kyykkyä, sitä paremmin. Aja taaksepäin kantapäät palataksesi aloitusasentoon.
Virta puhdas
ripsi 6 sarjat 5
Tartu palkkiin kädet karkeasti olkapään leveydestä toisistaan. Aja läpi kantapäsi nostaaksesi sen lattiasta, niin kun se kulkee polvien läpi, käytä lantasi ajaaksesi ylös ja nosta räjähdysasti. Ota se rinnallesi. Kun kaikki toistimet on tehty, joko laita palkki telineeseen saadaksesi valmiiksi kyykkyistään tai paina sitä yläpuolella ja laske se.
