Eikö sinun pidä olla aamu-henkilö? Ei meitä.
Herääminen tunne väsyneenä ja möhkäleinä voi todella pilata koko päivän, ja kun tämä tapahtuu joka päivä, siitä voi tulla hieman kysymys. Mutta älä epäusko! Olemme löytäneet viisi asiaa, jotka auttavat sinua tuntemaan enemmän energiaa aamulla ja jolla on varmasti vaikutusta tulevaisuuteenne …
1. Herää musiikkia
Sen sijaan, että herätessäsi ärsyttävää, häiritsevää hälytysääntä, sinun pitäisi yrittää herätä suosikkikappaleeseesi, jotta sinusta tuntuu hyvältä kovin kaukaa. Erinomainen gadget, joka auttaa sinua tekemään tämän, on Phillipsin herätysvalo, jolla on FM-radio ja erityinen auringonnousu. Auringonnousun innoittamana herätyskello vähitellen vapauttaa valoa 30 minuuttia, kunnes heräät luonnollisesti, eikä yhtäkkiä. Niin kauan, huonoja aamuisin.
2) Hydraattia, heti
On selvää, että juomavedessä on runsaasti hyötyjä. Mutta juominen pari lasia ensimmäinen asia aamulla (tavallisen kahvin sijaan) voi tehdä ihmeitä. Noin kahdeksan tunnin nukkumisen jälkeen meillä on taipumus olla hieman dehydratoitu aamulla, joten hyvä veden auttaminen voi rehydrata meitä, herättää aineenvaihduntaa ja antaa aivollemme paljon tarvitsemaa polttoainetta. Pohjimmiltaan se on win-win.
3. Ota aivoesi käyttöön
Vetoa, että ensimmäinen asia, jonka teet, kun heräät, on tarkista matkapuhelimesi oikein? Ehkä voit selata Instagramia ja Twitteriä ja nähdä, mitä olet unohtanut, kun olet nukkunut? Me myös. No, sosiaalisen median käyttäminen aamulla ei ole paras tapa herättää aivoasi. Sen sijaan sinun pitäisi antaa joitain kevyitä aivoihin aktivoivia toimintoja, kuten ristisanatehtäviä tai sudokia. Jatka, saat ne aivosolut poltettuina!
4. Syö energiaa lisäävä aamiainen
Aamiainen (joka on päivä tärkein ateria, brunssin jälkeen) ei pidä unohtaa. Päällystäminen vatsasi ennen kuin aloitat suuren päivän on todella viisas päätös, koska se pitää sinusta tuntuu jännitteitä ja täynnä. Valitse aamuori, joka vapauttaa energiaa hitaasti, kuten avokado täysjyväruokasella, päällään murskattu feta ja granaattiomena. Mmmm.
5. Tee aamunurkkaus
Ei ole olemassa parempaa tapaa saada veren pumppaaminen ensimmäisenä aamulla kuin voimakas harjoittelu. Sinun ei tarvitse edes fancy-kuntosalia, sillä niin paljon upeita YouTube-harjoitusmateriaaleja, jotka todella tekevät lihaksia. Rakastamme Pop Pilatesia ja Joogaa Adrienen kanssa, jotka ovat molemmat laitteita ilmaiseksi. Tulos! (Kirjaimellisesti.)
Kirjoittanut Arianna Chatzidakis
Nyt lukee:
