Olet tehnyt kaikki kovan harjoittelun ajon aikana, pyörällä ja tiellä. Olet karistanut täydellisesti ja syönyt kaikki oikeat elintarvikkeet varmistaaksenne, että lihaksesi ovat ampumassa kaikilla sylintereillä kilpapäivässä. Mutta sinun täytyy tehdä enemmän. Tämä johtuu siitä, että triatlonissa on niin paljon potentiaalisia ongelmatilanteita, että kaikki kova työsi voidaan kumota tekemällä oikea kurssin, kun este syntyy. Tässä on neuvoja, joiden avulla me voimme selviytyä make-tai-break-hetkeistä, joihin meidän kaikkien on kohdattava. Aloita turvallinen Triathlonin ensimmäiset minuutit ovat enemmän kuin massiivinen vedenalainen rytmin kuin normaalin rodun alku, joten jos tämä huolestuttaa, aloita pääpaketin puolelle, jossa on vähemmän ihmisiä lyödäksesi sinut. Kun sinulla on muutama sata metriä vyöhönne, luottamus kasvaa ja sinusta tuntuu mukavampaa harjaantua muihin kilpailijoihin. Pysy kurssilla On houkuttelevaa pitää pääsi yhä ja keskittyä hengittämiseen uinnin aikana. Mutta sinun täytyy etsiä joka kuudelta tai kahdeksaan aivohalvaukseen, jotta voit uida oikeaan suuntaan. Suoran linjan välittäminen poijujen välillä merkitsee sitä, että sinun on uitava entisestään, asettamalla hampaat toiveesi PB: stä. Kynsit siirtymät Triatlonia todellisuudessa koostuu neljästä tieteenalasta, ei kolmesta, kahden siirtymän vuoksi. On helppo ohittaa tämän rodun osa, kun keskitytään pääharjoitteluun, mutta älykkäät valmistelut auttavat sinua siirtymään nopeasti ja tehokkaasti, jotta et menetä mitään vauhtia uimasta ja pyörästä. Selvitä sisäänkäynnit ja lähdöt etukäteen ja anna kaikki valmiustasi valmiiksi, merkitsemällä paikkasi kirkkaalla, ylhäältä pudotulla pyyhkeellä, jotta huomaat sen helposti. On helppoa paniikki kahteen siirtymävyöhykkeeseen, varsinkin jos olet epätoivoinen katoavan ajan, mutta pidä keskittyneenä, tee yksi työ kerrallaan ja hanki uudelleen ennemmin. Tankkaa polkupyörällä Älä jätä energiaa lyhyeksi ajon aikana. Vedessä ja kaloreissa on helpompi ottaa ratsastusta, joten hyödyntäkää eniten tässä vaiheessa tankkausta ja uudelleenhidratointia pitämällä energiatasosi ylittyessä. Vedä vettä ja energiaa ja juomia polkupyörälläsi ja nauhoita energiageelit rungollesi, jotta et puutu ensimmäisestä siirtymisestä. Jalkasi kiittää sinua siitä, kun aloitat toimintasi. Varmista, että olet ensin kokeillut energiatuotteita koulutuksessa - et halua vaarantaa mitään, mikä saattaa olla eri mieltä kanssasi. Älä lopeta On tavallista päästä osumaan, kun luulet, että kehosi ei voi jatkaa, vaan kaivaa syvälle. Kun lopetat, vapautat kemikaaleja ja hormoneja, jotka ovat vastuussa elvytysprosessista, joten aloittaminen uudelleen tulee siitä kovemmin. Jos todella kamppailee, hidasta vähän, päästä hengästyneesi, ottakaa jonkin verran nestettä ja energiaa ja jatka menemistä. On todennäköistä, että saat toisen tuulen. Lisää asiantuntijoiden koulutusta koskevia neuvoja, tilata MF - Annamme sinulle viisi numeroa £ 5.
Lataa viimeisimmästä numerosta digitaalinen versio iTunes.
