Ovatko lauantain päivät valehtelemassa kauempana muistia? Ja sinusta tuntuu, että etkä ole ensi kertaa mukana? On täysin normaalia tuntua tällaiselta, kun sinulla on pieni vauva, mutta on olemassa tapoja selviytyä
Elämä on loppumassa. Yksinkertainen kuin. Varsinkin kun kuljetat vauvaa ympärilläsi 24/7 tai heräävät totesi yöelämään. Mutta hyvä uutinen on, että väsymyksen tunne ei tarvitse pilata päiväsi. Nämä vinkit antavat sinulle tunteen energisemmaksi ennen kuin tiedät sen.
1. Älä paina torkkua
Houkuttelevaa on, kun napsautetaan torkku-painiketta, kun hälytys sammuu aamulla (antaa itsellesi vielä muutaman minuutin sängyssä ennen kuin itse asiassa nouse ylös), se on pahin mitä voit tehdä. Neil Stanley sanoo, että herätyskelloa painamalla torkkua voi saada sinut syvään uneen - mikä on valtava järkytys keholle heräämään ja ei varmasti ole hyvä tapa aloittaa päivä.
2. Kalaa kohteliaisuuksille
Kun olet kertonut, että olet nukkunut hyvin, voit auttaa sinua tuntemaan vähemmän väsyneitä, amerikkalaiset tutkijat ovat löytäneet. Tutkimuksessa osallistujat kerrottiin, että analyysit voisivat havaita nukkumisensa laadun edellisenä iltana, ja heille kerrottiin, että heidän unensa olivat olleet hyviä, huonoja tai keskimäärin. Osallistujat, joille oli kerrottu, että heillä oli hyvät yöunet, sijoittui paremmin tutkijoiden asettamiin todellisiin testeihin. Tämä plasebo-vaikutus voi olla todellinen ero, joten kysy kumppanilta, että olet nukkunut kuin vauva ja näytät tuoreelta ja hereillä - vaikka et.
3. Siirry nopeasti
Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologiassa julkaistu tutkimus osoitti, että tunnet olosi energiseksi vähintään kaksi tuntia 10 minuutin kävelymatkan jälkeen. Joten laittaa vauva hänen rattaisiin ja vie hänet nopeasti kävelylle joka päivä - se tekee sinusta sekä hyvän maailmaa.
4. Rohkea kylmä suihku
Tutkijat ovat havainneet, että vain kolme minuuttia kylmän suihkun alla vastustavat joitain kroonisen väsymyksen vaikutuksia ja herättävät lihaksia. Jos sinulla ei ole aikaa - tai sitä ei voi kohdata - hankaa kylmää vettä kasvoillesi nopeaan korjaukseen.
5. Syö monimutkaisia hiilihydraatteja
Jätele ruokavalio ja tee kulho täysjyväpasta tai välipala kourallinen pähkinöitä. Monimutkaiset hiilihydraatit (ts. Tärkkelys) ovat loistava hoito uneliaisuutta varten. Ne kestävät kauemmin hajoamisen kuin tavalliset hiilihydraatit, jolloin sinut ovat täyhempiä pidempään ja antavat runsaasti pitkäkestoista energiaa. Plus, glukoosin osuma ruokkii aivoasi, jolloin sinusta tuntuu jännitteisempi ja pallo.
