Varmistavan oikeudenmukaisen oikeudenmukaisuuden Kick-Ass elokuvia hänen tulevassa roolissaan Superheron Quicksilverissa Kostajat: Age Of Ultron, Aaron Taylor-Johnson ei ole mikään muukalainen kouluttaa kovaa näytölle. Hänen roolinsa 2014-luvulla Godzilla on erinomainen esimerkki, jossa Taylor-Johnson on pääosissaan Ford Brody, Yhdysvaltain armeijan luutnantti, joka on keskeinen osa jättiläisen, kaupunkia murskavan lisuken torjunnassa.
"Ford on todellakin päässyt soitolle elokuvan aikana sekä sisäisesti että ulkoisesti", Taylor-Johnson sanoo. "Hänen asiantuntemuksensa pommien purkamisesta tekee hänestä sellaisen asiantuntijan, joka tarvitsee sotilaallisia tarpeita, ja se on kaikki kannella." Vakuuttaakseen asevoimien jäsenenä, näyttelijä jatkoi tiukkaa rutiinia, jonka hän aloitti kouluttajan Richard Smedleyn kanssa saadakseen hänet vaikuttava muoto Kick-Ass 2.
"Aaron teki paljon TRX-työtä peruskoulutukseen", sanoo Smedley. "Se osuu mahalaukun osia, joita on vaikea päästä lattiaharjoitusten kautta. Lihasmuodostuksen suhteen en halunnut, että hän sai raskasta kehonrakentajan ulkoasua - halusin, että hän näyttäisikin urheilulliselta, joten raskaiden painojen kuljettaminen ja siirtäminen oli paljon, mikä antaa hyvän määritelmän, mutta myös lisää toiminnallista vahvuutta."
Smedley käytti sotilaallista taustaaan näyttelijän asettamiseksi hänen askeleidensa kautta. "Hän teki paljon liikkeitä, jotka tekivät ydinsä samalla tavoin kuin se olisi asetettujen temppujen aikana. Epärealistiset, yksiulotteiset vatsaharjoitukset olivat pois - kaikki potkaisut ja lävistys, jonka hän oli tekemässä, tuli hänen ytimestään, joten hän joutui käsittelemään sitä ensin ennen hypertrofiaa."
Haluatko muodostaa petoeläimen? Kokeile Smedleyn ydinbusting-piiriä.
1 Painotettu hyppy
Kokeile tätä painotettua versiota plyometrisestä hyppyllä käsipainolla jokaisessa kädessä. "Se rakentaa quads nopeasti, koska se osuu nopea nykiminen lihasten kuidut ja venyttää niitä", sanoo Smedley.
2 TRX lankku
Lisää lankojen voimakkuutta keskeyttämällä jalat TRX: n jalustoihin. "Työnnä tiesi tähän suuntaan", sanoo Smedley. "Se voi laittaa rasitusta alaselälle, joten vahvista lihaksia viimeistelemällä aluslattiat ensin".
3 Kolme tuolipuristinta
Järjestä kolme tuolia kolmionmuotoiseen muotoon ja paina asentoa jalkasi yhdellä kädellä kahdella muulla. "Sen avulla voit päästä paljon kauemmas ja päästä käsiksi rintakehänne ulkokoseisiin", sanoo Smedley.
4 Viljelijän kävely
"Se on toimivaa", sanoo Smedley. "Kävelyllä raskaita painolevyjä kussakin kädessä on suuri ydinharjoittelu, mutta se myös antaa hyvän olkapäätöksen."
Katso alla olevaa yksinoikeudellista videota kuunnellaksesi Taylor-Johnsonin ajatuksia elokuvasta
