Team GB-tähti Andy Tennant voitti kultamitalin Team Pursuit -messuilla pyöräilyn MM-kisoissa vuonna 2012. Hän puhuu MF: lle hänen koulutuksestaan ja ravitsemuksestaan.
Mitä koulutuksenne näyttää?
Se riippuu vuoden ajasta, kun käyn läpi eri vaiheita tai lohkoja. Olen viettänyt viimeiset kuusi viikkoa tekemällä vahvuuskohtaa, joka perustuu pyöräkohtaiseen kuntotyöhön. Nyt siirryn raiteelle, koulutan pyörällä.
Mitä teet kuntosalilla vahvuuslohkon aikana?
Käytän räätälöityä bittiä, joka on samanlainen kuin Watt-pyörä, jossa on yksi massiivinen pyydys, joka on isompi kuin mitä koskaan olisi tien pyörällä. Ajatuksena on juosta se pysyvällä aloitusajalla, joten se on erittäin urheilullinen. Yleisillä kuntosalilla olen tekemässä paljon vakautta ja jalat, mutta en yritä laittaa irtotavaraa, joten en nosta massiivisia painoja.
Mikä osa harjoittelua pidät vaikeimmaksi?
Millaista seisomispyrkimystä polkupyörällä, jossa juoksut suoraan alusta alkaen, eikä juoksevaa alkua. Ne ovat ehdottomasti kauheimpia, koska ne vaativat valtavan määrän voimaa saada sinut pois linjasta ja nopeuteen asti.
Mikä on ravitsemuksesi tärkein osa?
Tankkaus ratsastuksen jälkeen. On tärkeää lisätä hiilihapon saanti korkean GI-ruokaan. Yritän pitää kiinni puhtaista elintarvikkeista, kuten riisistä, mutta minulla on myös outo suklaapatukka. Ja melko paljon makeisia!
Entä ennen ratsastaa?
Kofeiini antaa sinulle vauhtia. Olen itse asiassa riippuvainen kahvinhoidosta, ja olen oikea geek - minulla on 6 000 dollarin kahvinkeitin! Voin elää ilman alkoholia, mutta en voinut elää ilman kahvia.
Andy Tennant on British Heart Foundationin pyöräilymestari ja rohkaisee pyöräilijöitä kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa päästäkseen polkupyöriinsä ja pedaaliin kiloa vastaan taistelussa sydäntauteja vastaan. BHF: llä on yli 30 pyöräilytapahtumaa kotimaassa ja ulkomailla, mukaanlukien tunnetuin London-Brighton Bike Ride, joka on avattu rekisteröintiin 18. tammikuuta 2014. Käy bhf.org.uk Lisätietoja.
