Leuanvedot sarjat 4 ripsi 15 "Pull-up auttaa sinua rakentamaan vahvan ylävartalon", sanoo Ruben Tabares, HayeN hoitava valmentaja ja ravitsemusterapeutti sekä olympia toiveikas 400 metrin aitajuoksuissa. "Aloita painonpudotuksilla, pidä sitten tyhmä soittosi jalkaasi parantaessasi. Kun olet tyytyväinen painoon, lisää sitä niin, että työnnät jatkuvasti lihaksia vahvistamaan ja kasvattamaan. " kyykky sarjat 4 ripsi 15 "Aloita ruumiinpaino kyykkyjä sitten vähitellen lisätä ylimääräistä painoa. 'Jopa David ei kuitenkaan mene liian raskaaksi, "sanoo Tabares. 'Hän ei halua saada niin suuria, että se rajoittaa hänen nopeuttaan tai liikkuvuuttaan. " Dips sarjat 4 ripsi 15 "Painonpudotukset ovat erinomaisia vahvistaaksesi tricepesi, mikä auttaa sinua kehittämään kätesi voimakkuutta, joka tarvitsee heittää nopeasti, voimakkaita laukauksia" Tabares sanoo. Lääketieteellisen pallon abs heittää sarjat 4 ripsi 100 'Aloita istuma-asentoa noin metrin päässä pysyvän kumppanin ja saada heidät heittää lääketieteellinen pallo sinuun. Ota se kiinni ja tartu takaisin, kosketa sitä lattialla pään takana, istu ylös ja heitä suoraan takaisin heille. Tämä auttaa rakentamaan voimakasta abs-pistettä, jonka avulla sinun on otettava kehon laukaukset ja siirrettävä tehoa alemmasta ylävartaloosi, kun istut jalat heittää pommi. Korkea edustaja auttaa kehittämään kestävyyttä. " Ruben Tabares ja David Haye ottaa koko ruoka Aurinko Chlorella 'A' optimaaliseen fyysiseen suorituskykyyn. Mene sunchlorella.co.uk Lisätietoja.
Lisää harjoituksia varten taistelijat käyttävät rengasvalmiita ja tilaavat lehden. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
Toiselle David Haye workout, napsauta tästä.
