Monista syistä henkilö voi tuntea itsensä yksinäiseksi, sekä suhteen sisällä että sen ulkopuolella. Riippumatta syystä, kokeilla näitä 30 parannuskeinoa voi auttaa.
"Miksi olen yksinäinen?" On yksi kyselyistä internetissä. Tällä maapallolla on miljardeja ihmisiä, joilla on lukuisia tapoja yhdistää toisiinsa, mutta yksinäinen näyttää olevan epidemia. Ei ole koskaan ollut niin monta tapaa tavoittaa muita ihmisiä, emmekä ole koskaan ollut niin sosiaalisesti sidoksissa, mutta meillä on suuri määrä meistä, jotka tuntevat itsensä yksin joukosta.
Kuinka voittaa yksinäisyys kun tunnet itsesi yksinäiseksi
Yksinäisyys on määritelty eri tavalla, ja kaikilla on erilaisia syitä, miksi voit olla yksinäinen. Joskus se tulee ulkopuolelta, mutta useimmiten se tulee sisältä. Avain yksinäisyyden voittamiseen on oppia elämään itsesi kanssa. Kokeile näitä 30 asiaa tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi.
# 1 Ole puolue. Kun sinulla on juhla tai kokoontuminen, se pakottaa sinut kommunikoimaan ihmisten kanssa, joita et ehkä tavallisesti näe. Se voi myös kannustaa sinua tekemään uusia ystäviä tai kutsumaan uusia ihmisiä. [Lue: Kuinka puhua puolueella ja tehdä vaikutelman]
# 2 Liity kuntosalilla. Hän ei vain ajaa auttamaan ajaessaan masennusta pois - se on myös hyvä paikka tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia etuja.
# 3 Käy kävelylle. Kun lähdet kävelemään naapurustossa, olet todennäköisesti törmännyt ihmisiin. Se antaa sinulle paremman yhteisöllisyyden.
# 4 Hanki lemmikki. Ottaa pörröinen ystävä rakastaa sinua ehdoitta on erinomainen tapa tuntea itsensä vähemmän yksin. He eivät ehkä voi puhua kanssasi, mutta he odottavat sinua tervetulleeksi kotiin pitkän päivän jälkeen. [Tutustu: 7 voimakasta tapaa torjua yksinäisyyttä]
# 5 Yritä keskustelu jonkun kanssa, jota et tiedä. Tee vannon puhua jollekin uudelle joka päivä. Vaikka kyseessä olisi vain satunnainen henkilö hississä, yhteyden muodostaminen toisen henkilön kanssa tekee sinusta tuntemisen itsestään vähäisemmäksi ja antaa sinulle itseluottamuksen muodostaa uusia suhteita.
# 6 Lähetä viestejä säännöllisesti vanhoille ystävillesi. Usein emme ole ainoita, jotka ovat yksinäisiä - niin myös ihmiset elämässämme, joiden kanssa olemme menettäneet kosketuksen. Satunnaisen sähköpostin tai tekstiviestin lähettäminen ystävälle jättää oven auki, jotta he voivat vastata ja tekevät sinusta tuntuu kuin tavoitat. Ystäviesi ystävyyssuhteet auttavat sinua ymmärtämään kuinka rakastettu olet.
# 7 Liity joogaluokkaan. Jooga on erinomainen tapa liittää kehosi ja sielun uudelleen. Se ei ole vain erinomainen tapa tavata uusia ihmisiä, vaan se on tehokas tapa antaa sinulle aikaa pohtia, meditoida ja olla hiljaa, jotta voit kuunnella sisäistä ääntäsi. [Lue: Miksi sisäkauneus on tärkeämpää kuin kauneus?]
# 8 Suunnittele kaverit tai tytöt yö. Jäämme niin jumiin päivittäisiin rutiineihimme, emme ota aikaa yhteyttä ystäviin. Etsi ryhmä tyttöjä tai kavereita ja aloittaa viikoittaiset päivällisretket. Yllätytät kuinka monta muuta ihmistä haluaa päästä pois päivittäisestä jauhatuksestaan.
# 9 Siirry elokuville kaikki itse. Ainoastaan elokuvissa voi kuulua jotain, joka tekee sinusta itsellesi pidemmän. Usein ollessamme omalla voimalla voimme olla kunnossa lentävän soolon kanssa. Löytäminen ilo viihdyttää itse on erittäin tehokas työkalu. Uppoudu toiminta-trilleriin - se vie mielesi pois ongelmista ja vie sinut ulos talosta.
# 10 Vapaaehtoinen. On aina niitä, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin sinä. Vierailu sairaalassa tai vapaaehtoistyö sairaalassa antaa sinulle paremman näkökulman siitä, kuinka onnekas olet. Se voi auttaa sinua laskemaan siunauksesi ja näkemään, että elämä on se, mitä teet, eikä yksinäinen ole se, mitä haluat olla. [Kokeile: 5 tapaa vapaaehtoistyö voi auttaa parantamaan masennusta]
# 11 Käy vaellus. Luonnon ympäröimä on kuin raikasta ilmaa. Vaellus ei ole vain erinomainen tapa saada liikuntaa ja selkeyttää pääsi - on olemassa jotain uudestaan yhdistää ympäröivän maailman kanssa, joka voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän itsesi, vaikka olet itse.
# 12 Ditch Facebook. Useimmat katsovat sosiaalisen median sivustoja tapa muodostaa yhteyden. Joillekin niistä voi olla myrkyllisiä. Nähdä, että kaikki, jotka näyttävät aina niin onnellisilta, voivat saada sinut tuntemaan olonsa pois ja ikään kuin jotain puuttuu. Kukaan ei lähetä kuvia itsestään, jotka ovat yksinäisiä ja eristäytyneitä. Näet vain, mitä he haluavat sinut. Jos haluat tuntea itsenne vähemmän yksin, päästä Facebookista ja ansaitse erityinen kohta yhdistää uudelleen ihmisten kanssa, joita rakastat todellisessa elämässä. [Lue: Kuinka luoda todelliset ystävät sosiaalisten verkkojen ulkopuolella]
# 13 Liity tukiryhmään. Kaikille olosuhteille on olemassa joukko tukiryhmiä. Jos olet surullinen, koska olet menettänyt jonkun elämässäsi tai olet tekemisissä suuren elämän stressorina, löytää samankaltaisia ihmisiä voi auttaa vetää sinut reitiltä. Tukiryhmä voi auttaa sinua tuntemaan itsenne tunnetuksi ja yhteytetyksi muille.
# 14 Ota luokka. Jos nautit ruoanlaittoa, tutustu paikallisyhteisöjen korkeakouluun ja näe, mitä heillä on tarjota. Parempi itsesi tai harjoittaa rakastettavia asioita voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän kuin olet vain käydään läpi liikkeet. Houkutuksen löytäminen voi pitää sinut maadoitettuna ja tehdä elämästäsi täyttävän.
# 15 Kysy itseltäsi. Jos elämässäsi on joku, joka tuntee itsesi yksinäiseksi, on tärkeää ymmärtää, miksi ja miten he tuntevat itsensä eristyneiksi.Onko heidän kohtelunsa sinusta tai jotain, mitä tunnet ja siirrät heille? Jatkuva kyseenalaistaminen yksinäisyydestänne on tärkeää päästäkseen tunteidenne juuriin. [Kokeile: yksinäisyys suhdetta â € "4 â € œwhyâ € s ja 7 tapaa korjata sen]
# 16 Vuokraa elämän valmentaja. Yksinäinen on joskus tunne, että elämä ei ole odotettavissa. Elämänvalmentaja voi auttaa sinua määrittelemään uudet tavoitteet ja antamaan sinulle strategioita työskennellä heitä kohtaan. Kun työskentelet jotain, et saa niin jumissa ja avuttomana.
# 17 Katso terapeutti. Ei ole mitään epäilystä siitä, että tarvitsette apua. Terapeutti voi auttaa sinua tekemään eräitä syitä, joiden takia olette yksinäinen ja asettanut sinut tielle, joka voittaa yksinäisyytesi. Joskus on diagnosoimattomia tekijöitä, kuten masennus tai sosiaalinen fobia, joita on ehkä käsiteltävä.
# 18 Aloita päiväkirja. On todennäköisesti joitakin päiviä, jolloin tunnet enemmän yksin kuin toiset. Jos pidät päivittäistä päiväkirjaa siitä, mitä elämässänne tapahtuu, pian alkaa nähdä käyttäytymismallia, joka johtaa sinut tielle itsesi yksinäiseksi. Ainoastaan ymmärtämällä, mikä tekee sinusta tuntuu erilliseltä, voit muuttaa niitä, mutta et saa tietää, mitä he ovat, ennen kuin teet tietoisen työn tutkimaan ajatuksiasi, uskomuksiasi ja käyttäytymisesi. [Lue: Low self worth - 5 vaihetta nähdä itsesi paremmalla valolla]
# 19 Lopeta tekstiviesti. On vaikea tuntea yhteyttä ihmisiin, kun et puhu kenellekään. Tekstin lähettäminen on yksisuuntainen katu, ja usein se ei salli sinun osallistua ihmisten elämään. Saattaa olla helpompaa vain lyödä lähetys, mutta aikaa, jolloin herätät puhelimen kiinni ihmisten elämästäsi, auttavat sinua tuntemaan itsensä entistä enemmän mukana.
# 20 Älä tee - pidä illallista. Sen sijaan, että otat ruokaa tuoda kotiin ja syödä yksin, syödä itseäsi. Oleminen muiden ihmisten keskuudessa saa sinut tuntemaan vähemmän yksin. Istukaa ja lopeta ateriasi ravintolassa.
# 21 Älä mene kotiin töiden jälkeen. Sen sijaan, että vetäytyisit työpäivän jälkeen, ansaitse erityinen asia tehdä suunnitelmia vähintään päivässä viikossa. Kun käymme kotiin rentoutumiseen, löydämme sen, että pääsemme kotiin ja tunnemme heti yksin. Tee suunnitelma tehdä jotain joko yksin tai yhteistyössä työskentelevän kanssa. Ajatuksena on jäädä pois ja olla sekoitus asioita sen sijaan, että menisit kotiin välittömästi. [Aina kotona? Check out: 14 merkkiä youâ € ™ re homebody, joka tarvitsee päästä ulos enemmän]
# 22 Liity intramuraaliurheiluun. On olemassa useita aikuisten urheilu-liigoja. Olipa kyseessä mestarin uimapeli, aikuisten jalkapalloliiga tai paikallinen softball-tiimi, joukkueen ilmapiiriin liittyvä yhteistyö auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä. Harjoitus on varmasti nostaa henkesi. Urheilu on loistava tapa miettiä aikaa ja tehdä sinusta tuntuu kuin osa ryhmää.
# 23 Etsi harrastus. Löydä jotain, jonka haluat tehdä, olipa se ompelu, vanhentaminen, kirppujen etsiminen tai mekaanisen työn tekeminen. Ompeleminen haluamaasi asiaan vie mielesi pois tunneolosta ja luo tavoitteita työskennellä kohti sitä, että sinusta tuntuu itsevarmemmalta.
# 24 Aloita kirjan klubi. Kirjakerhot ovat erinomainen tapa tutustua ihmisiin. Selvät keskustelut kirjallisuudesta auttavat sinua sukellamaan hieman syvemmälle, pinnallisen ohi. Usein yksinäisyys johtuu siitä, ettei ole todellisia henkilökohtaisia suhteita. Kirjakerho auttaa sinua puhumaan kokemuksistasi ja haastaa sinut ajattelemaan enemmän tietoisesti elämästä. [Tarvitsetko hyppäämisen? Lue: Kuinka motivoida itsesi tekemään melko paljon mitään]
# 25 Liity kirkkoon. Kirkot ovat yksi parhaista paikoista löytää yhteisö. Jos et ole uskonnollinen henkilö, sinun ei tarvitse tulla yhdeksi. Alueella oleva kirkko on todennäköisesti monissa ohjelmissa, jotka kyseenalaistavat ihmisen tilan, elämän tarkoituksen ja tuntemattoman. Auttaa sinua tuntemaan itsesi läheisemmäksi itsesi ulkopuolelta, mikä auttaa sinua valitsemaan sinut yksinäisyytesi tunteilta.
# 26 Esittele itsesi naapuriisi. Ei ole epätavallista olla tuntematta naapureita, mutta sen pitäisi olla. Jos asut jonnekin, missä naapurit ovat lähellä, ottakaa aloite ja esittele itsesi. Se ei vain voisi päättyä ystäväsi tekemään: jos tarvitset joskus sokeria, sinulla on joku kysyä.
# 27 Ota tauko suhteestasi. Jos olet romanttisessa suhteessa, kannattaa ehkä tehdä tauko. Näin voit nähdä, oletko yksinäinen heidän kanssaan, koska sinussa on jotain, joka puuttuu, tai jos oleminen heidän kanssaan tekee sinusta pidempää kuin olla ilman heitä. Joskus me vakuutamme itsemme siitä, että asiat ovat meissä, kun ne ovat luonteeltaan ulkoisempia. [Lue: Kuinka viedään tauon suhteessa toimii]
# 28 Ota loma. Saapuessaan reittiin voi joskus tapahtua, kun tuijotetaan samaan neljään seinään. Ota tallennettu loma-aika ja mene pois vain itse. Poissa, keskittyä sinuun, osallistumalla seikkailuun tai kylpyläviikonloppuun. Se auttaa sinua yhdistämään uudelleen elämääsi tärkeimmän henkilön kanssa: sinä.
# 29 Sano â € œno.â € Â En koskaan sano, ei voi tehdä elämästäsi tuntuu kuin yksi suuri velvoite. Se voi myös auttaa sinua keskittymään vääriin asioihin. Oppiminen sanoa "ei" tarkoittaa, että voit tehdä itsellesi valintoja ja löytää, mikä tekee sinusta onnelliseksi. Onnea olet vähemmän yksinäinen sinä!
# 30 Mieti menneitä suhteita. Joskus olemme rikkoneet suhteet, jotka voivat pitää meidät kiinni tunne yksinäinen. Sulkeminen on erinomainen tapa liikkua ja antaa tilaa täyttää joku tai jotain uutta. Aiemmin menneisyyden tekeminen ja asioiden ratkaiseminen tai korjaaminen voivat auttaa sinua eteenpäin ja löytää, mikä tekee sinusta onnelliseksi.
[Seuraava, lue: Kolme vaihetta omaksua ja lopulta voittaa yksinäisyys]
Yksinäisen tunteen ei tarvitse olla pysyvä ehto. Siirtyminen eristämisen tunteen ylittämiseen voi tehdä tietoisia ponnisteluja, mutta lopulta alkaa nähdä, että maailma laajenee ja löytää kaikki mahdollisuudet luoda yhteyksiä ympärilläsi.
