Tiedämme, että maininta Pilates-harjoituksesta tekisi monista miehistä kauhua. Loppujen lopuksi on kyse kevyistä lady-julkkisista ja miehistä, jotka huijaavat heidän "auraansa", eikö olekin? Tämä saattaa olla stereotyyppi, mutta lisäämällä Pilates-tyyppistä harjoittelua harjoitteluun näet, että saat vähemmän vammoja ja nostat enemmän painoa. Jotkut kovaa skeptisyyttä odottavat, täällä ovat tavalliset tekosyydet, jotka antavat sille kaipaaman, ja miksi he eivät vain leikkaa sitä:
Pilates ei tee minusta suurempaa ja vahvempaa
Et voi olla enemmän väärässä. Pilates antaa sinulle valuraudan ytimen, ja tämän kuun vierasvalmentajan ja TenPilates David Higginsin perustajajäsenen mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että jos olet vahva sydämessäsi, voit nostaa huomattavasti enemmän painoa suurissa harjoituksissa. '
Painonpidon harjoittaminen on liian helppoa
Valmistaudu nöyryyttämään. "Nämä ovat petollisia vaikeita liikkeitä", Higgins sanoo. "Sinun ei tarvitse käyttää raskaita painoja haastaakseen vakautta lihaksia. Jos haastavat heidät, globaalit (suuret) lihakset yrittävät ottaa haltuunsa, joten teet liikkeen väärin."
Et saisi todellista ihmistä tekemään Pilatesia
Kerro Englantiin rugby-tähti Ugo Monye, joka käytti menetelmää päästäkseen loukkaavaan selkävaurioon. "Monet urheilijat ja rugby-pelaajat tekevät Pilatesia prehabille (ennaltaehkäiseviä harjoituksia, toisin kuin loukkaantumisen jälkeistä työtapoja)," sanoo Higgins. "Jos kehosi toimii oikein, silloin olet vahvempi, kun käytetään ulkoista voimaa, kuten tarttumista. Sinulla on mahdollisuus säilyttää tasapaino paremmin ja vähemmän todennäköisesti saada loukkaantua."
Voisimme pitää tämän koko päivän, mutta luulimme, että olet luultavasti saanut idean ja ovat tulleet meidän puolellamme pöydälle. Joten nyt olet hyväksynyt, että Pilates aikoo tehdä suuren eron kuntosi puolesta, jumittua oikealla harjoituksella. Jos haluat ylimääräisiä liikkeitä lisätäksesi sitä, kokeile näitä ylimääräisiä Pilates siirtoja, jotka Dave Higgins on valmistanut sinulle.
