Umpisuus ja hankala sosiaalisissa tilanteissa voi heikentää emotionaalisen hyvinvoinnin. Mutta älä pelkää, tässä on vältettävä sosiaalisesti hankalaa.
Sosiaalisesti hankalaa ei ole vain silloin, joskus hämmentyneenä tai vääriin asioihin. Monille ihmisille se voi olla todellinen kirous, joka tuhoaa heidän kykynsä ylläpitää terveellistä sosiaalista elämää tai kehittää mielekkäitä suhteita.
Usein ihmiset kärsivät hiljaisuudessa, uskoen vain, että niissä on jotain luonnostaan vikaa, jota ei voida korjata. Jos kuitenkin kärsit yhden tai useamman seuraavista oireista, varmista, että ongelma on yksinkertaisesti ei-toivottu annos sosiaalisesta hankaluudesta, joka voidaan helposti korjata.
Syyllisen ahdistuneisuuden oireet
# 1 Tunne valokeilassa. Kun olet sosiaalisissa tilanteissa, tunnetko, että kaikki katsovat sinua, vain odottavat sinua tekemään virheen? Jos on, tämä on klassinen merkki sosiaalisesta ahdistuksesta ja ahdistuksesta, jossa terve järki on kukistunut ylivoimaisella hermostuneisuudella muiden ihmisten ympärillä. [Lue: 10 yksinkertaista tapaa olla sosiaalisesti tietoisempi henkilö]
# 2 Ruttumattomuus. Kävely yhtäkkiä tulee massiiviseksi koettelemukseksi, kun olet muiden ihmisten ympärillä, ja normaalisti mukava ja rento kävelytys kiristyy raajojen koordinoimattomaan liikkumiseen. Samoin kaikki muut moottoritoiminnot vastaavat hermojasi, mikä tekee yksinkertaisimmasta vaikutuksesta kognitiivisen kontrollin intensiivisen testin.
# 3 Huono ymmärrys sosiaalisista vihjeistä. Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka eivät koskaan tiedä milloin kättelemään tai suutelemaan poskia? Ehkä taistelette ymmärtää, kun on naurettavaa tai huutaa, ja sinä lähes koskaan saa sen oikein, lähinnä siksi, että ymmärrät ja pakotetaan siitä, mikä olisi orgaanista tapahtumaa.
# 4 Välitön keskustelu. Kun olet sosiaalisesti hankala, keskustelu muiden kanssa ei vain koskaan virtaa luonnollisesti. Se on päällekkäinen ja keskeytetty, tai lopetat jättäen valtavia hiljaisuuksia ja ylivoimaisia taukoja, joissa olisi ollut sopivampaa antaa jotain sanottavaa. Ehkä mielesi menee tyhjäksi ja et voi vain ajatella mitään sanottavaa. [Lue: Kuinka tehdä pienet puhut ilman tunne hankalaa]
# 5 Epäasianmukainen keskustelu. Tämä on yksi kaikkein kiukuttelevimmista kaikista epäonnistumisista, jotka johtuvat siitä, että he ovat sosiaalisesti hankalia, ja se voi aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä luonteen luonteesta. Esimerkiksi seksistisen kommentin puhuminen vastakkaista sukupuolta olevien ihmisten edessä, esimerkiksi välittäminen köyhyydestä kohteliassa yhtiössä tai epäonnistuminen rattijuopumuksen henkeen ystävien kanssa voi vakavasti loukata sosiaalista tilannetta.
# 6 mies kuu-oireyhtymä. Ymmärrätkö yksinkertaisesti, että kaikki muut ovat eri planeetta? Sinulla ei ole mitään yhteistä sinusta ja muusta ihmiskunnasta, joka sitten johtaa sinut etsimään omaa yritystäsi yhä enemmän? Jos näin on, olet ehdottomasti kärsinyt sosiaalisen hankaluuden huonosta seurauksesta. [Lue: 7 voimakasta tapaa torjua yksinäisyyttä]
Näin vältät sosiaalisen hankaluuden
Valitettavasti ei ole yhtään vastausta surunvalittelun voittamiseen. Mutta voit toteuttaa useita vaiheita ajan myötä, mikä lopulta hillitsee hermostuneisuutta julkisuudessa. Jos luulet kärsivän tästä kirouksesta ja haluat tehdä jotain siitä, niin seuraavat vaiheet voivat olla tapoja päästä yli yhteiskunnalliset esteesi ja aloittaa sekoittuminen muun yhteiskunnan kanssa.
# 1 Ajattele itsesi ulkopuolella. Et ole maailmankaikkeuden keskusta, eikä kaikki ole ajatellut tai katsovat sinua. He ajattelevat heidän työpaikkojaan, kumppaneitaan, lapsiaan ja tuhansia muita asioita, mutta yleensä sinä. Kun huomaat tämän, sinun on paljon onnellisempi vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
# 2 Kuuntele. Paljon syytä, miksi saat keskusteluja ja sosiaalisia vihjeitä väärin on, että olet niin jännittynyt ja huolissasi virheiden tekemisestä, jota et kuuntele kunnolla ihmisille. Aloita keskittymään kuunteluun ja anna virtuo-ympyrä alkamaan. [Lue: 10 tapaa olla parempi kuuntelija]
# 3 Pysäytä. Jos saat kömpelöä, saat asiat väärin ja huomaat, että teet asioita hieman hankalaksi, sitten pysäytä. Pysäytä kaiken - ajatus, liike, puhe jne. - ja syytä hengähtää ennen aloittamista. Jopa liukkaita rinteitä voi kiivetä.
# 4 Suorista ylös. Sinun ei todennäköisesti tarvitse tuntua, että sinun on kerrottava istua tai nousta ylös suoraan, mutta ihmiset, joilla on sosiaalinen hankaluus, pyrkivät romahtumaan itsestään. Huolimatta siitä, että leikkaus tekee sinusta hieman outoa ja epämukavaa, se myös estää selkeää hengitystä ja puhetapaa, mikä todennäköisesti lisää sosiaalisten virheiden määrää.
Jos tunnet olevasi luottavainen ja pystyssä, on helpompi toimia tällä tavoin ja molemmat kannustavat toisiaan suuremmalla luottamuksella. [Lue: 10 hienovarainen kehon kieli siirtyy näyttämään enemmän luottavainen]
# 5 Hymy. Hymyilevät ja naurut ovat osoittautuneet rentouttaviksi, vähentäen hankaluutta ja asettamalla muita helpoksi niin, että he ovat mukavampia läsnäolossasi. Tämä jälkimmäinen asia puolestaan lisää omaa mukavuustasoa.
# 6 Aloita. Yksinkertainen haastattelutekniikka, joka toimii yhtä hyvin sosiaalisissa tilanteissa, on käynnistää keskustelu.Kysymykset ja ihmisten kiitokset antavat sinulle valtaa ja hallita keskustelua, sekä laittaa muita helppoutta. Loistava taktiikka hajottaa hermojasi. [Lue: 5 voimakasta askelta purkaa mukavuusalueesi]
# 7 Opi nauramaan itseäsi. Älä pudota itseäsi, jos matkustat, kompastat tai sanot jotain hölmöä. Todellakin, ei ole mitään väärää, kun on sosiaalisesti hankalaa. Ne, jotka oppivat nauramaan itsensä, tulevat äärimmäisen luottavaisiksi ja yksinkertainen naurun toiminta rikkoo jännitteitä. [Lue: Kuinka olla hauskaa ja saada ihmiset rakastamaan yritystäsi]
# 8 Tee muistiinpanoja. Kun puhut ihmisille, ota henkiset muistiinpanot asioista, joita he sanovat. Tämä palvelee useita tarkoituksia. Ensinnäkin se pakottaa sinut kuuntelemaan keskustelua ja saamaan sosiaaliset vihjeesi oikein.
Toiseksi tekojen tekeminen muistoksi häiritsee sinua omasta hermostasi, eräänlaisesta auto-kognitiivisesta käsivarsista. Kolmanneksi, voit käyttää näitä henkisiä muistiinpanoja myöhemmässä vaiheessa keskustelussa, jotta saataisiin lisää keskustelua ja silloittaa hankalia hiljaisuuksia. [Lue: Kuinka pitää keskustelu vastakkaisella sukupuolella]
# 9 Kiristä. Tämä on outo kärki, mutta se todella tekee työtä saadakseen tuntea sosiaalisen hankaluuden. Jos istut alas sosiaalisessa tilanteessa ja tunnet, että hermot alkavat nousta, kiristä pakarat tiukasti ja pidä ne kiinni. Jostain syystä tämä yksinkertainen toimenpide näyttää rentouttavan muualla elimistöäsi ja häiritsee mielesi ahdistuksesta, jonka se alkaa tuntea.
# 10 Älä asua. Se on pakko-oireinen elementti useimmille sosiaalisille hankaluuksille, ja mielessä on taipumus asua virheistä, joita olet tehnyt, vetäen sinut omaan päähänsä ja pois todellisesta elämästä. Kun näin tapahtuu, sinusta tulee vielä hankala, joten sinun on käytettävä "Mindful Stop" -tekniikkaa.
Tämä tarkoittaa olennaisesti henkistä huutoa sanaa "pysähtyä" niin voimakkaasti kuin sinä sisäisesti, ja käytä tätä ajattelutapaa uudelleen kohdistamiseen todelliseen elämään. Saatat joutua tekemään tämän muutamia kertoja peräkkäin, ja se saattaa kestää jonkin verran käytäntöä, jotta se olisi todella tehokasta, mutta se toimii, jos jatkat.
[Lue: 10 motivaatiota vinkkejä ja temppuja ujo ihmisille ja introverts]
Nyt, kun olet aseistettu vähän tietoa ja välineitä torjua sosiaalisesti hankalaa, on aika alkaa elää elämääsi, miten se on tarkoitus elää ja jättää se wallflower-mentaliteetti kotona!
