Korosti koko ajan, mutta ei aikaa hierontaan? Oppiminen hymyilemään useammin voi auttaa sinua menettämään stressin ja johtamaan paljon parempaa elämää. Sarah Rogers
Hymy ja naurua ovat voimallisia luonnonvoimia. Kun me hymyilemme ja naurisimme, kehomme vapauttavat endorfiineja ja dopamiinin luonnollisia hyvää kemikaaleja. Ne parantavat tunnelmia tekemällä meistä rauhallisempaa ja onnellisempaa. Jos meistä tuntuu niin hyvältä, oppiminen hymyilemään useammin pitäisi olla meille kaikille tehtävä!
Yleensä se antaa meille mahdollisuuden selviytyä stressistä, löytää toivoa ja nähdä ongelmat uudessa valossa. Hymyilevän ja naurettavan voiman ei koskaan tule aliarvioida, koska se muuttuu negatiiviseksi ajatteluksi tai hetkiksi jotain, jolla on mahdollisuus ja positiivisuus.
Hymyilevä ja naurettava helpottaa stressiä
Eilen lähdin toimistosta stressiin ja tarkkailen päivän tapahtumia. Mitä meni hyvin? Mikä oli valmis? Mistä voin parantaa? Sen lisäksi huomasin myös, että kotona on-dos-luettelo. Onko meillä elintarvikkeita? Onko pesula tehty? Tein luottokorttimaksun?
Pääni oli lähellä valmis räjähtämään mentaalilistan kanssa, jota olen pakkomielle. Luulen, että minulla oli jättiläinen särkyä kasvoillani, koska kun ajoin ja katselin pientä poikaa mopoilla vieressäni, hänen kasvonsa oli korvaamaton. Hän katsoi vakavaa ilmeeni ja katsoi minua vilpittöminä ja ankaraisilta silmiltä.
Nyt viiden vuoden ikäinen vakava haukkuus oli huolestuttavaa. Minun on pitänyt olla aivan ulkonäkö. Mutta mitä seuraavaksi tapahtui, oli täydellinen, hetken vakavuuden jälkeen hän murtautui jättimäiseen hymyyn ja alkoi nauraa.
En voinut auttaa minun reaktiota. Häivyin heti hymyillen ja nauroin itseni. Hänen viaton hymy oli niin rehellinen ja avoin, etten voinut auttaa, vaan palaamaan onnellisuuden, jonka hän ilmaisi minulle. [Lue: 12 vaihetta muuttaaksesi elämääsi ja löytää onnenne]
Voi ja katso, unohdin sen, mitä ajattelin ja tuntui vain kevyemmältä. Kuten Charles Dickens kerran kirjoitti, "maailmassa ei ole mitään niin vastustamattomasti tarttuvaa kuin naurua ja hyvää huumoria", ja tämä lapsi osoitti olevansa niin luontaisesti totta.
Lapset, hymyilevät ja naurua tulee toiseksi luonteeltaan. He eivät pidä kiinni siitä, mitä tapahtui tai ei tapahtunut, eivätkä pakota mitä tulee. He elävät joka hetki ja eivät koskaan kyseenalaista itseään tai tunteitaan. Tämä pikku kaveri työmatkalla kotiin työssä, asetti minulle suoraan. Ymmärsin, että minun täytyy lopettaa röyhkeä ja muistaa hymyillä useammin. [Lue: 25 mieleenpainuvia elämäntapoja, jotka täydentävät elämääsi]
Kuinka hymyillä useammin - Ja johtaa parempaa elämää
Joillekin ihmisille hymyilee ja nauraa on lähes toinen luonto, he tekevät sitä usein ja aidosti. Muille se ei ole yhtä luonnollinen. Meidän on lisättävä vaivaa hymyilemään ja nauramaan useammin.
Näin on useita tapoja. Jotkut sisältävät hymyilevän vihjeen tai vanhan tekniikan valehtelemalla sitä, kunnes teet sen.
Alla on luettelo kuudesta tekniikasta hymyilemiseksi ja nauramiseksi yhtenäisemmällä pohjalla ja todella tuntuu aidon hymyn edut.
# 1 Hymyile, kun heräät. Ensimmäinen asia heräämisen jälkeen, ennen kuin nouset sängystä, heti kun avaat silmäsi on … SMILE! Tämä voi kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta hymyilevä ensimmäinen asia aamulla pakkaa suuren lyönnin.
Jos hymyilet hetken herätessä, asetat äänen muullekin päivälle. Sinusta tuntuu heti paremmalta siitä, mitä päivä on varastossa. Se auttaa sinua lähestymään päivän haasteita myönteisellä asenteella. Se myös tekee ihmeitä auttamaan aamulla uneliaisuutta, kun hymyilevä saa sinut ylös ja liikkuu nopeasti! [Lue: 15 tapaa olla joku, joka aina sanoo "Rakastan elämääni!"]
# 2 Harjoittele hymyillen paljon. Kun harjoittelet hymyilemistä, siitä tulee helpompaa ja helpompaa tehdä luonnollisemmin. Harjoittelet katsellessasi peiliä, kun olet valmis päiväsi. Lopulta hymysi näyttää vähemmän pakotetulta tai kireältä, ja luottamustasi kietoutuu, kun hymyilet automaattisesti tilanteessa ilman, että tarvitsisit liikaa vastausta.
Kun harjoittelet hymyillen, alkaa nähdä asioita positiivisemmassa valossa ja lopulta ajautua uudelleen nähdäksesi enemmän tilanteita positiivisesta näkökulmasta, stressaavasti tai negatiivisesti. Vaikka aluksi tuntuu vähän pakotettu ja väärennetty, se toimii edelleen. Pidä vain harjoitella! [Lue: 16 asioita, jotka täytyy luopua todella onnellisesta elämästä]
# 3 Luo hymiöitä. Jotta hymyilemään useammin käytännössä, et voi vain harjoitella peilissä, mutta voit myös luoda hahmoja tai muistutuksia. Kerro itsellesi, että hymyilet joka kerta, kun avaat oven, näet koiran tai vauvan, juot kahvia tai lähdet ajamaan.
Valitse mitä haluat hymyilevyksi, mutta pidä totta - jos teet sellaisen toiminnon, joka kuuluu osaan, sinun pitäisi hymyillä! Valitse yksinkertaisia asioita, jotka muistat ja pidät hymyillen. [Lue: 12 yksinkertaista asioita, jotka tekevät elämäsi paljon pahempaa]
# 4 Muuta näkökulmaa. Ajattele iloisia ajatuksia. Rehellisesti, se toimii. Jos ajatellut onnellisia ja myönteisiä ajatuksia, hymyilet automaattisesti useammin!
Jos sinun on vaikea rikkoa negatiivisen ajattelun tai pessimistisen asenteen, yritä ottaa kuusikymmentä sekuntia muuttamalla näkökulmaa. Olla paikallaan. Yritä olla antamatta ajatuksia, jotka ajavat ympäri päänne ja anna kehon vain rentoutua rauhalliseen tilaan.
Ilman stressiä, itsevarmuutta, työaikaa ja tehtäväluetteloita, keskity vain antamaan mielenne tyhjäksi. Se on vain kuusikymmentä sekuntia, mutta se toimii sinusta tuntuu kevyemmältä. Muuta perspektiiviä niin, että annat enemmän positiivisuutta päivässäsi.
Se on eräänlaista nopeaa meditaatiota, jolla päästään päähän ja palaat ajoon ajattelemaan entistä optimistisemmalla tavalla, ja siitä tulee enemmän hymyjä ja naurua. [Lue: 19 elämänhistoriaa motivoimaan sinua johtamaan paljon parempaa elämää]
# 5 Hymy kaikille. Saatat ajatella, että tämä kuulostaa naurettavalta, mutta hymyilee kaikille, joita näet. Yksinkertaisesti hymyileminen jokaiselle ihmiselle, jonka kohtaat päivän, avaa mahdollisuuksia onnelle ja yleensä tuntee itsesi ja elämäsi hyvin.
Jos kohtaat silmiä jonkun kanssa, joka on työmatkalla töihin, ei nopean näköisen katselemisen sijaan ota yhteyttä silmiin ja hymy hymyillen. Kun olet vuorovaikutuksessa työtovereiden kanssa, hymyile. Vaikka oletkin tilanteessa tai henkilössä, joka saa sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi, ja olet päättänyt olla kärsivällinen ja hymyilevä, ajattele yhtä positiivista tilannetta ja hymyile.
Sinusta tuntuu heti onnellisemmalta, kun valitset hymyillen, ja teet myös että toinen henkilö tuntuu hyvältä. Hymyt ovat tarttuvia, joten jos hymyilet kaikille, joita näet päivässä. He välittävät hymyn jonkun muun puolesta, mikä tarkoittaa paljon läpäissyt onnea. [Lue: 20 elämäntapamuutosta tehdä 20-vuotiaana parempaan elämään]
# 6 Hymyile paljon. Hymyile, kun olet onnellinen, kun tunnet rakkautta, kun tunnet leikkisäksi ja jopa silloin, kun olet surullinen tai stressaantunut. Hymyilevä kun tunnet hyvää on yksinkertainen, koska se on luonnollinen reaktio hymyillä, kun olet onnellinen.
Hymyileminen rakkaudesta toisinaan vie hieman enemmän rohkeutta, koska voimme tuntea olon ujo tai hämmentynyt. Mutta jos ajattelet jonkun, jota sinä välität, tai josta todella rakastat, vain hymyile. Ole kiitollinen siitä, että sinulla on joku tai jotain intohimoista.
Ottakaa vihjeen pienestä viiden vuoden vanhemmasta, joka asetti minut suoraan tai jostakin muusta onnellisesta pienestä ja muista avoimesti hymyillen ja naurusta, on hämmästyttävä tilaisuus lopettaa stressin ja tuntea enemmän onnea. [Lue: 11 yksinkertaista tapaa innostaa ihmisiä ympärilläsi]
Integrointi hymyilemään ja naurua päiväsi lisäävät positiivisuutta, vähentävät stressiä ja yleensä helpottavat sinua useimmissa tilanteissa.
Naurua ja hymyilemistä paitsi tekevät elämästä onnellisemmaksi, terveellisemmäksi, vähemmän stressaavaksi ja pidemmäksi elämäksi, se myös saa muiden tuntemaan itsensä hyvältä. Hymyileminen hälinästä sijaan on paljon hyödyllisempi itsellesi ja kaikille ympärilläsi.
[Lue: 14 todella nopea stressi busters lataa mieltäsi]
Tietäen, miten hymyilemään enemmän ei ehkä ole toista luonnetta kaikille, mutta meillä on varmasti asioita, joita voimme tehdä, jotta voimme tuntea olosi mukavammaksi hymyn jakamisessa ympäröivien kanssa.
