Overthinking tulee tyypillisesti ahdistuksesta ja herättää huonoja tunteita. Kokeile näitä 11 strategiaa, jotta voit palata todellisuuteen ja auttaa lopettamaan ajattelemisen.
Idle aivot ovat paholaisen leikkipaikka, erityisesti naisille. Jos olet kuin minä, milloin tahansa olet huolissasi aviomiehestäsi ja lapsistasi, ihmettelen, mitä teidän äitisi tarkoitti, kun hän teki tämän kommentoinnin, ajatteli, laittaako suosikki farkut pesussa ja jos jätit kahvinkeitin, kaikki samaan aikaan. Kuinka lopettaisitte kaiken?
Jatkuvat ylimieliset laittaa liikaa ajattelemaan mihinkään, tekevät vuoret ulos moolista. Monet ystäväni ja mieheni kanssa tekemistäni väitteistä pyörivät ympärilleni yksinkertaisen hetken ajaksi, laajentamalla sitä, tarkastelemalla sitä poistamalla sen ja sitten ajattelemalla sitä.
Niin paljon hukkaan aikaa ja energiaa, ei ole ihme, että naiset tuntevat usein stressaantuneita, loppuunmyytyjä ja häirittyjä. Ei ole tarpeeksi tilaa harmaassa aineessa, ennemmin tai myöhemmin jotain on annettava. Sen sijaan, että teet draamaa joka käänteessä, kokeile näitä strategioita lopettaaksesi ajattelematta asioita, joilla ei todennäköisesti ole merkitystä ja jotka vain aiheuttavat sinulle tarpeetonta stressiä.
11 strategiaa, joiden tarkoituksena on pysäyttää ylikuumentuminen
Kokeile näitä top 11 -strategioita lopettaaksesi ajattelemisen asioista elämässäsi. Kun teet, löydät rauhan ja levon itseltäsi.
# 1 Jätä menneisyys aiemmin. Usein ylennys on aikaisempiin tilanteisiin menemistä. Kun toistat niitä uudestaan ja uudestaan, kyseenalaistat jokaisen olemassa olevan tiedon. Aikakoneella ei ole sellaista, joten älä yritä olla yksi. Jos se tapahtui aikaisemmin, on hyvä jättää se.
Jos jollakulla on ongelma jotain, jota teit tai sanoitte, se on heidän ongelmansa. Heillä on mahdollisuus joko tuoda se sinulle tai päästää se irti. Jos et ole kuullut mitään heistä, mahdollisuudet ovat hyviä, kun kuvittelette suurimman osan päästäsi. [Lue: 19 tunteiden aiheuttamia vahinkoja ja tapoja päästä ohitse]
# 2 Mieti, että kukaan muu ei näytä olevan huolestunut. On olemassa eroja huoltajan ja ei-huolehtivan henkilön välillä. Huoltaja on joku, joka on aina korkealla vaihteella. Ei ole koskaan nähtävästi ratkaistu, he eivät voi vain antaa heidän mielensä levätä. Yritä vakuuttaa itsenne olevan ihmisen elämäsi ihmisiä, jotka poistuvat tilanteista, jotka ovat vapaita ja eivät koskaan ajattele kahdesti mitään. Jos he voivat tehdä ja sanoa, mitä he tekevät, miksi luulet, että sinulla ei ole samoja oikeuksia?
Älä lyö itseäsi olemalla ainoa, joka näyttää huolta. He eivät välitä, koska sillä ei ole väliä.
# 3 Täytä mielesi ylös muiden kanssa”Juttuja.” Jos sinulla on liikaa tyhjää aikaa käsiisi, se voi olla vaarallista terveydelle. Kun sinulla on paljon aikaa yksin, voit analysoida kaiken elämänne. Ajattele elämäsi aikoja, kun sinulla on vain vähän aikaa ajatella, eivät olleet asiat paljon vähemmän monimutkaisia?
Jos huomaat, että sinulla on tilaa täyttää, täytä se. Olipa kyse sitten harrastuksen ottamisesta tai ystäväsi kutsumisesta, avain on häiritä itseäsi siitä, että heistä ei ole mitään merkitystä täällä ja nyt. [Lue: 12 yksinkertaista asioita, jotka tekevät elämäsi paljon pahempaa]
# 4 Ajattele pahimmassa tapauksessa. Usein huolehdimme siitä, että emme todellakaan ajattele sitä kokonaan. Jos ymmärrät jotain, mitä teit tai sanoitte, vie aikaa ohittaa ohi ja ajattele sitä aina loppuun asti.
Jos se on todellista ja olet rikkonut tai tehnyt jotain väärin, mikä on pahinta, joka siitä voi tulla? Kun ajattelet mahdollisen huonoimman päättymisen, se ei näytä enää niin pahaantumiselta. Vaikka oletkin oikeassa, ja mitä teit, se oli kamalaa, lopputulos ei voi koskaan olla niin huono kuin odotit. Esittämällä se perspektiiviin, vaikka et voi saada itsesi lopettamaan ajattelemisen, ainakin ymmärrätte, että kaikki ei ole kadonnut.
# 5 Etsi kaverisi, joka poistuu siitä. Oletko koskaan kuullut itsesi puhuvan äänekkäästi, kun ajattelet silmiinpistävää? Kun se tulee suusta, se kirjaimellisesti kuulostaa niin kypsältä, tyhmältä ja epävarmalta. Hämätä itsesi.
Siirry siihen ystäväsi, johon voi luottaa, kertoa, mitä sinun tarvitsee kuulla, sen sijaan, mitä haluat kuulla, ja anna heidän olla kuulokojeesi. Todennäköisesti et saa kahden minuutin keskustelusta, ennen kuin tunnet, että olet hullu hullu ja luopua koko asia. [Lue: Yhteistyö rikoksessa: 25 syytä miksi tarvitset tämän ystävän]
# 6 Kerro itsellesi lopettaa. Overthinking on kuin huono tapa. Emme edes tiedä, että teemme sen. Joskus se vain tajuissaan pyrkii pysäyttämään itsesi ajattelemasta asioista ja huolestuttamaan. Kun ajatukset tulevat päähäsi, pysäytä ne siellä kirjaimellisesti sanomalla itsenne ole. Kuten kaksi vuotta vanha, keskustele aiheen aivokanavalla. Olisit yllättynyt siitä, kuinka nopeasti puhumme itsemme huonoista tavoista.
# 7 Opi antamaan itsellesi tauon. Usein yli-ajattelijat ovat perfektionisteja tai erittäin herkkiä ihmisiä. Onnettomuus on niin helppoa, että heidän elämänsä tavoite on olla täydellinen eikä koskaan astua kenenkään varpaisiin tai tehdä jotain joko tehdä järkyttävää tai vihainen.
Avain siitä, että ei ymmärrä, on tunnustaa ihmisyytesi ja antaa itsellesi taukoa. On aina olemassa aikoja, kun törmäät, teet typerää kommenttia tai huonoa kasvot, jota et ole tarkoittanut, mutta ne ovat kaikki osia siitä, että olet henkilö.
Et voi jatkaa itsensä ylittämistä.Se ei tee siitä parempaa, se vain saa sinut hermostuneeksi sekaisin. Jos pidät ajattelevia asioita, olet todennäköisesti joku, joka on hermostunut koko ajan ja vaikea olla ympärillä, mikä hylkää kaiken syyn, jonka yrität aloittaa. [Lue: 13 innoittavat tapoja tuoda esiin parhaimmat itseesi]
# 8 Vastaa se. Jos ymmärrät jotain ja se poltetaan sisälle teitä varten hyvyyteen, vain saada se ulos ja uudestaan. Jos ihmetät, mitä siskosi tarkoitti hänen kommenttinne omasta mekostaan, sen sijaan, että istuisi ja analysoitko sen, yksinkertaisesti poimi puhelin ja selvitä se.
Käsittämällä tilannetta sen sijaan, että voitat sen kahden viikon ajan, huomaat, että suurin osa asioista, joista päätät tilanteista, jotka ovat menneisyytensä, on valmistettu teidän kyvyttömyydyksestänne vain antamaan asioiden olevan ne, mitä he ovat. Jos mietit mitä joku on sanonut tai miksi he tekivät jotain, kysy heiltä.
# 9 Ajattele menneitä kokemuksia ja kuvioita. Käy läpi kaksi edeltävää vuotta ja ajattele, kuinka monta kertaa olet ajatellut jotain ja päädyin tekemään vain sen, että olet väärässä kokonaan.
Luultavasti monta kertaa olet keksinyt skenaarioita poistamalla tilanteita, jotka eivät koskaan olleet todellisia, ja tuhosi tosiaikaisesti niihin. Paras tapa oppia on omien kokemustenne kautta ja jos näet kuvitellun käyttäytymisen, joka aiheuttaa ongelman elämässäsi, sinun on lopetettava sykli.
Minulla on taipumus ajatella, että ystäväni ovat hulluja. Kun he eivät kutsu minua tai palauta puheluni, vietän kolme päivää läpi kaikki ne asiat, jotka olen sanonut heille, ihmisille, jotka he tietävät, unohdinani syntymäpäivän tai vuosipäivän, olisinko soitettava uudelleen vai Olen stalker. Tai olen vain hullu, että he eivät vain voineet ottaa aikaa herätä puhelinta soittamaan minulle takaisin.
Yhden päivän kuluessa siitä, kun kaikki on kuuma ja vaivautunut siitä, puhelin soi ja siellä on ystäväni. Yleensä anteeksi ja sanomalla, anteeksi, että elämä oli päässyt hallitsemaan, ja hän aikoi soittaa, mutta oli vain päässyt siihen. Sillä välin olen käynyt läpi erilaisia tunteita, joita ei tarvinnut. Ja paljon henkistä energiaa olisin voinut säästää jotain muuta. [Lue: Kuinka motivoida itsesi tekemään melko paljon mitään]
# 10 Arvosta itseäsi. Jos tiedät, että olet hyvä henkilö ja että olet tehnyt oikean asian sydämessäsi, sinun ei tarvitse pohtia asioita eikä huolestua. Ylimmän johdon ytimessä on yleensä epävarmuus siitä, kuka olet tai mitä olette tehneet. Esimerkiksi, jos minulla on erittäin kiusallinen suhde äitini kanssa, joka kerta kun minulla on keskustelu hänen kanssaan, pääsen pois ja ajattelen "No mitä helvetti tarkoittaa?"
Tarkastelen sitä, onko hän kuullut joltakulta, että sanon ikäviä asioita tai että lapset tekivät jotain tai että tein jotain. Se on omat viitekehykseni tai tunne, että on olemassa ristiriita, että olen tehnyt jotain, jotta hän olisi hulluksi. Jos pidän vain suu kiinni hänestä, älkää puhuko siitä kaikesta yhdessä, niin tiedän, ettei hänellä ole mitään, mitä hän voi tehdä tai sanoa satuttaa minua.
Jos olen kunnossa omilla käyttäytymisillänne ja toiminnoillani, en tarvitse huolehtia siitä, mitä muuta ympärilleni tapahtuu niin paljon. [Lue: 9 tärkeää tapaa, sinun täytyy olla itsenäisempi]
# 11 Yritä miettiä asioita, jotka todella ovat tärkeitä. Joskus me ajattelemme, ettemme hämätä itseämme siitä, että meitä yritetään hukkua, olla masentunut tai vain olla onnellisia, mutta ei tiedä, mitä tehdä sen suhteen.
Sen sijaan, että keskitymme siihen, mikä on todella tärkeää, mikä on vaikeaa, löydämme kaikki nämä häiriöt elämässämme, jotta meidän ei tarvitse tunnustaa totuutta tai asioita, jotka todella ovat tärkeitä.
Seuraavalla kerralla, kun pohditaan, jos ruokakauppaan tyttö on uskonut olleen töykeä, halata tyttäresi. Hymy, jonka herätät viettämällä vain hetken energiaa ja aikaa hänestä, voittaa kaikki vääränlaiset huolet sellaisista asioista, joilla ei todellakaan ole suhdetta maailmaan tai hyvinvointiin.
[Lue: Kuinka lopettaa rakastan jotakuta muuta … ja rakastat itsesi enemmän]
Käytä kaiken aikaa ja energiaa, jota käytät kauhistuttavilla asioilla, joilla ei ole merkitystä, ja heittävät heidät parantamaan itseään, viettämällä aikaa ihmisten kanssa, jotka todella ovat tärkeitä, ja ollessasi paras sinä, voit olla. Pian lopetat huolestuneesi kaikesta ääriäänestä, joka on juuri se, melua.
