Jos mietin, onko puhuminen itsellesi normaalia, katsokaa, mitä tutkimukset osoittavat. Vastaus voi todella yllättää sinut!
Jos ihmiset, jotka puhuivat itselleen, pidettiin epänormaalina, niin kaikkien maailmalla pitäisi olla sitoutunut lähimpään henkiseen instituutioonsa. Puhuminen itsellesi on täysin normaalia toimintaa, jonka älykkäät olennot ovat tehneet - älykkäitä olentoja, kuten itseäsi.
Syy, miksi monet ihmettelevät, onko se todellakin normaalia, johtuu siitä, että on olemassa tapauksia, joissa se tulee vakavien mielenterveyshäiriöiden oireeksi, kuten skitsofrenia. Pelkojen lievittämiseksi olemme antaneet selityksen lääkäreiltä ja tutkijoilta siitä, oletko normaalin ja terveellisiä rajoja milloin puhut itsellesi.
Milloin puhut itsellesi normaaliksi?
Dr. Linda Sapadi, Ph.D. kertoo, että puhuminen itsellesi on itse asiassa selviytymismekanismi. Yksinäisyys hetkiin kääntymme ainoalle huoneelle, johon luotamme: itseämme. Kun näin tapahtuu, päädymme ärsyttämään ajatuksiamme ääneen.
Tämä on normaali keskustelu, joka useimmilla ihmisillä on itsessään, koska aivot yrittävät käsitellä tietoja mahdollisimman kätevästi. Kaikki eivät puhu äänekkäästi miettimällä jotain, mutta kun he tekevät, he voivat alkaa kysyä, onko se normaalia vai ei. Ja se on. [Lue: 8 positiivista tapaa käsitellä hylkäämistä kaikissa skenaarioissa]
Millaisia keskusteluja sinulla on itsellesi?
Jos haluat tietää, mitä useimmat ihmiset puhuvat, kun he keskustelevat keskenään, tässä on muutamia esimerkkejä.
# 1 Ongelmanratkaisu. Ongelman ratkaiseminen ääneen ja yrittää löytää ratkaisuja samalla tavalla voi olla erittäin hyödyllistä. Siksi jotkut ihmiset yleensä puhuvat itselleen, kun he ovat kiireisiä harkitsemaan tehtävää. Kun tuntuu, että olet juuttunut ongelman keskelle, puhuminen itsellesi saattaa vain antaa täydellisen ratkaisun.
# 2 Suunnittelu. Puhuminen itsellesi tehtävien suunnittelussa on kuin kirjoittaa ne. Jotkut ihmiset muistavat todennäköisemmin jotain, jonka he kuulevat, ja siksi he automaattisesti puhuvat itselleen, kun he yrittävät hahmotella asioita, joita he joutuvat tekemään.
# 3 Muistaminen. Kun unohdat jotain, keskustelemme muistiasi mahdollisista keinoista voi olla erittäin hyödyllistä. Siksi päätät kysyä itseltäsi: "Mistä voin laittaa sen?" Tai "Mitä minun piti tehdä uudelleen?" Yhä uudestaan, kunnes muistat.
# 4 Motivaatio. - Voit tehdä tämän, - olet hämmästyttävä, - älä huoli. Tulet läpi tämän, ovat vain joitain lauseita, joita voit odottaa kuulevan itsesi, kun tarvitset vähän pick-me-up. Kun katsot peiliin, saatat tuntea halu olla piristää itsesi … ja se on täysin kunnossa. [Lue: Rakenna itsetunnon heti: 35 hauskaa sanottavaa itseäsi peilin edessä]
# 5 Admonition. Kun jotain menee pieleen, ihmiset yleensä syyttää itseään ennen kuin he ymmärtävät, että jotkut asiat eivät ole hallinnassa. Tämä on eräänlaista itsekuria tai itsetietoisuutta, mutta se voi myös olla haitallista, jos luulet, että sinun on aktiivisesti tehtävä itsesi tuntuu pahalta.
# 6 Tunnistaminen. Kun näet jotain uutta tai jotain, mitä tarvitset oppia, puhumalla itsestäsi siitä, yrität auttaa itseäsi ymmärtämään, millaista olet. Ihmiset tunnistavat ongelmat, ideoita, esineitä ja ihmisiä kuvaamalla niitä itselleen, mikä puolestaan antaa heille mahdollisuuden tallentaa uusia tietoja ja yhdistää ne olemassa oleviin tietoihin. [Lue: 10 merkkiä alhainen itsetunto ja viisi tapaa lisätä sitä]
Milloin ei ole normaalia puhua itsellesi?
Puhuminen itsellesi pidetään punaisena lippuna vain, jos siihen liittyy myös muita mielenterveyshäiriöitä. Seuraavassa luetellaan joitain yleisimpiä oireita eri sairauksista.
# 1 Puhu eri henkilöille. Jos puhut itsellesi, mutta luulet puhuvan täysin erilaisesta versiosta, saatat kärsiä monista persoonallisuushäiriöistä. Tässä on kaksi tai useampia henkilöitä, joilla on erilaisia muistoja ja käyttäytymistä, yhden henkilön sisällä.
# 2 Puhutaan jotain, jota ei ole olemassa. Ihmiset, jotka ajattelevat puhuvansa yhteisöjä, jotka eivät ole muiden ihmisten silmissä, voivat olla merkki mielenterveyshäiriöstä. Tämä liittyy tavallisesti hallusinaatioihin - tuntemiseen tai kuulemiseen, joka ei ole siellä.
# 3 Puhutaan itsellesi, kun olet hyvin emotionaalinen. Ne, jotka kärsivät kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, saattavat päätyä puhumaan itseään selviytymään nykyisestä asemastaan, joka on joko maaninen tai masentavaa. Tämä voidaan tehdä rauhoittavassa sävyssä tai nopeissa ja epäyhtenäisissä sanontoja. [Lue: Sabotaaminen onnea: 12 tapaa, joilla voit tuhota elämäsi]
# 4 Sitoutu täydelliseen keskusteluun itsesi kanssa. Skitsofreniapotilaat todennäköisemmin osoittavat tämän oireen. Heillä on taipumus kokeilla keskusteluja, joita he kuulivat tai keskusteluja, jotka he suunnittelevat, mutta taudin suuret oireet yhä hämmentävät monia mielenterveysalan ammattilaisia.
# 5 Puhuessasi itsellesi korkealla sävyllä hyperaktiivisessa tilassa tai tasaisessa sävyssä puolessa – katatoninen tila. Tämä on toinen oire, joka näkyy skitsofreniapotilailla.Oireet johtuvat useimmiten persoonallisuuden muutoksesta tai täysin erilaisen persoonallisuuden tai persoonan lisäämisestä.
Normaalin ja ei normaalin väliset erot ovat melko suuria. Et voi erehtyä toiselle, ellei mielenterveyden häiriöiden merkkejä ole läsnä ja ilmeinen. Voi olla pelottavaa ajatella, että voisit kärsiä tästä, mutta sinun ei tarvitse huolehtia, ellei lääkäri sano sitä. [Lue: Miksi meidän on katkaistava psyykkisen sairauden leimautuminen]
Toivomme, että nämä tiedot ovat auttaneet lievittämään huolta puhuessasi itsellesi, mutta keskusteleminen oman lääkärisi kanssa voi auttaa ongelmien lieventämisessä tehokkaammin. Niin kauan kuin pysytte normaalisuuden rajoissa, puhu pois!
