Joe Warner (@JoeWarnerMF) on varajohtaja of Miesten kuntosalilehden. Hänen tehtävänsä on yksinkertainen: päästä kansi mallin muotoon vain 12 viikkoa.
Ajotesti. Päättävä rangaistus ampumalla. Lopuksi siirrytään tyttöön toimistossa, jonka olet kuvittanut ikäisille. Ihmisen elämässä on monia tilanteita, joissa epäonnistuminen ei ole vaihtoehto. Tilanne, jossa edes ajatus ei onnistu, riittää tekemään veresi kylmäksi ja hikoilla muodostuvien helmiä. Mutta on yksi paikka, jossa epäonnistuminen ei ole huono asia. Itse asiassa kuntosali on kenties ainoa paikka, jossa epäonnistuminen on nopein menestys. Tämä johtuu siitä, että lihasten pakottaminen siihen pisteeseen, jossa ne eivät pysty nostamaan tätä painoa jopa millimetrin korkeammalla, on paras tapa saada heidät kasvuun, varsinkin jos viimeisimmät ponnistelut ovat osuneet seinään. Poista seinä"Jokainen uusi painonvalmennusohjelma käynnistyy melko nopeasti, koska lihastesi altistetaan uudelle ärsykkeelle, joka järkyttää heitä vastaamaan kasvamalla yhä suuremmalla ja vahvemmalla tavalla, jotta he pystyvät selviytymään, kun he pyytävät tekemään tämä tehtävä uudelleen, sanoo Nick Mitchell, henkilökohtainen kouluttaja, perustaja Ultimate Performance Fitness ja lihakseni mentori Käyttökotelon malli (OCMB). "Mutta kehosi mukautuu hyvin nopeasti tähän uuteen stressiin, ja sinun on pidettävä lihakset arvaamaan, jotta ne pysyisivät kasvamassa." Väärinkäytöllä saattaa olla erinomainen tapa pakottaa kehosi rakentaa enemmän lihaa ja polttaa enemmän rasvaa, mutta se on ole miellyttävä. Pelko alkaa ennen edes ensimmäistä rep, koska tiedät olevasi alle minuutin päässä päästäksesi pisteeseen, jossa vaikka olet valmis siihen, että baari jatkaa liikettä, se tulee hionta pysähtyy. Sinking tunneSe ei ole niin huono käsipainoilla - pahinta, joka voi tapahtua, on, että ne törmäävät maahan kiusallisella soihdolla - tai maanpäällisiin liikkeisiin, kuten pysähtymiseen. Penkipuristin on kuitenkin erilainen tarina. Hyvä tarkkailija on välttämätön. Huono juttu joko jättää sinut baariin, joka kaivaa röyhelöä rintakehän yli tai joutuu pystysuoraan riviin sen poispäin, ennen kuin lihaksesi ovat saaneet tarttua kiinni. Mitchell tietää tarkalleen, kuinka paljon auttamaan, kun tarvitsen sitä eniten, joten voin jatkaa painamista, kunnes rintakehäni ja tricepini ovat turhat turvassa tietäen, etten aio suorittaa palatsin kuntosalillaan. enemmän hiustenhoitoa. Kuntosalilla ei todennäköisesti ole mitään kiusallista, kuin toisen miehen kääriään pyöreät kädet vartalosi ympärille nostamalla sinut takaisin alkuun, mutta olen menettänyt lukemisen kuinka monta kertaa se tapahtui. Älä pelkää epäonnistumistaJoten jos yrität pysyä lihasten rakentamisessa, tai olet saavuttanut tasangon, jota et voi päästä pois, yritä nostaa epäonnistumaan. Kun otat 12 tai useamman edustajaa osumaa vikaa on aivan yhtä hyödytöntä lyödä sitä kahden jälkeen, joten valitse sopiva paino, että lihakset voivat nostaa kuusi-kahdeksan kertaa ennen heiluttamaan valkoinen lippu. Ja mikä tärkeintä, valitse sopiva tarkkailija.
Lisää harjoittelua ja koulutusta koskevia neuvoja Miesten kuntosali lehden. Tilaa nyt ja annamme sinulle viisi numeroa £ 5. Ja älä unohda tarkistaa Tämä video n MF tiimi koulutus Mitchell ja Charles Poliquin.
Cover malli täydentää
Osana kansiomallin muutostyötäni Nick Mitchell saa minut ottamaan valikoiman lisäravinteita. Selitän eri syiden syyt joka viikko. Mitä? Carn-EnhancedWhy? L-karnitiini on pääasiassa punaista lihaa sisältävä yhdiste. Se toimii monessa roolissa elimistössä, erityisesti auttaa rasvan tallentamista polttoaineena. Carn-Enhanced on kätevä nestemäinen L-karnitiinimuoto ja sisältää myös B5- ja B12-vitamiinia lisäämällä rasvanpolttoa ja parantaen energiatasoa. Poliquin-täydennysliiketoiminnan täydellinen valikoima on saatavilla osoitteessa upfitness.co.uk/store.
