Palasit takaisin urheilutapahtumiin vuonna 2011 huomattavasti suuremmilla aseilla. Onko tämä enemmän lihaksikas fysiikka tee vielä nopeammin?Joo, olen bulked up paljon. Katso minua, mies. Ollakseni rehellinen, valmentaja [Glen Mills] ei pidä minusta liian suurta päällä näin. Pohjimmiltaan hän luulee, että se tarkoittaa, että ajetaan enemmän voimaa kuin juoksevaa, mikä ei ole niin hyvä. Koska minulla on uusi vahvuus, kättäni voivat liikkua eri tavoin, kun ajetaan, ja se voi vaikuttaa tekniikani. Joten minun täytyy joko menettää lihakset tai jotenkin oppia käyttämään sitä, kun olen käynnissä. Olet menettänyt kehon rasvaa ja pakkaa lihakseen. Sanoisitko, että olet parhaassa kunnossa?Lihaksikas, joo. Vaikka muutama vuosi sitten olin todella hyvässä kunnossa. Minulla on takana kuva takana ja takana oleva takki takana Jamaikan tätini taloon. Oma abs on kuvassa hämmästyttävä. Vakavasti, minä näytän erittäin kuumalta kyseisessä valokuvassa. Onko ydintoiminta erityisen tärkeää sprinterille?Joo, varmasti, koska kaikki kulkee ytimen läpi. Mutta minulle on tärkeää, varsinkin kun olen kärsinyt selkävaivoista (Bolt kärsii skolioosista, selkärangan kaarevuudesta), joten minulla on oltava vahva ydin ja takaisin, jotta estän minua kipua selässäni tai tiukka jalkojen lihaksia. Mikä on vaikein osa koulutustasi?Jäähauteet. Ehdottomasti jäähauteet, mies. Tein yhden koulutuksen jälkeen ja se on vielä pahempaa Lontoossa kuin Jamaikassa. Se on kylmempi täällä. En tiedä miten teet sen, mutta sinäkin. Jää on varmasti kylmempi Englannissa kuin Jamaikassa. Se on palauttaa nopeammin koulutuksesta, mutta jäällä kuudella minuutilla ei ole hauskaa, luottaa minuun - varsinkin jamaikalaiselle. Olet tunnettu siitä, että olet "rento" koulutustasi. Kuinka jäykkä on aikataulusi?Kun olen Lontoossa, meillä ei aina ole jäsenneltyä aikaa. Kun valmentaja ei ole täällä, teemme sen milloin haluamme. Kun valmentaja on täällä, se voi olla noin kaksikymmentä. Jos tunnen laiska, se voi olla myöhempi istunto, mutta jos tunnen hyvältä, voisin mennä klo 12.00. Jamaikalla se on yleensä myöhemmin, noin kuusitoista, koska se on liian kuuma päivällä. Joten vastaus on, se on melko rento. Sinulla ei ole ravitsemusterapeuttia. Se on melko epätavallinen elite-urheilija …Minulle ei ole mitään keinoa, että tiukka järjestelmä toimisi koskaan. Valmentaja ymmärtää sen. Hän ei koskaan sanele minulle. Jotkut urheilijat ajattelevat koko ajan, mitä he syövät, mutta se ei ole minun tyylini. Jos haluan joitain KFC: n kuumia siipiä, minulla on joitain. Mutta se ei tarkoita sitä, milloin kilpailu on päällä. En harjoittele ehdottomasti eniten. En voi kertoa, millä elintarvikkeilla on proteiinia. En voi kertoa, kuinka yksi kasvi on parempi kuin toinen. Tiedän vain, että vihannekset, perunat ja pasta ovat sinulle hyviä. Onko sinulla vinkkejä siitä, miten voit ajaa nopeammin?Suuri virhe, jonka ihmiset tekevät, on ylimielisyys yrittää saada nopeammin, mutta jos teet niin, menetät paljon valtaa, kun painat. Sinun täytyy saada teho maapallon kautta, joten oikean kulman saavuttaminen on yhtä tärkeää kuin askeleen pituus. Tein paljon jalkojen laajennuksia ja jalat puristuksiin jalkojen voimaa varten, mutta paljon teidän voimastasi tulee lantionne, joten sinun pitäisi työskennellä myös joustavuutesi kanssa, jotta et kiristäisi. Pääasia on kuitenkin pysyä rauhassa. Ihmiset näkevät minut sekaisin ennen kilpailua, mutta jos kehosi on rento, voit ajaa nopeammin.Puma urheilija Usain Bolt käyttää Puma Faas 300 juoksukengää jjbsports.com.Lisää harjoituksia Yleisurheilu tähdet, tilata lehden, annamme sinulle viisi numeroa 5 €.
Lataa lehden digitaalinen versio täältä.
