Tuijottaminen pohjattomaan kuoppaan? Jos mieli sanoo "mikään ei saa minua onnelliseksi", niin olemme masennuksen alueella. Näin menetät.
Ensinnäkin suurta osaa siitä, mitä jaan, ei voida täysin sanoa. Se mitä sinun tarvitsee itse kokea. Jos sinusta tuntuu, ettei mikään tee sinusta onnelliseksi, harkitse tätä ominaisuutta yrittäessäni luoda välityspalvelimen, joka osoittaa sinut kohti oikeaa suuntaa, eikä vaiheittaista ohjeistusta käsillä olevasta onnellisuudesta, jos sinulla ei ole yhtään.
Minusta tuntuu hieman pätevää puhua tästä aiheesta, koska vietin noin 10 vuotta jumissa negatiivisissa ajattelevissä silmukoissa, lamauttavassa ahdistuksessa ja masennuksessa, joka irrotettiin itsestäni. Olen myös kirjoittanut kirjoja aiheesta ja mentoroinut muita, jotka ovat ylittäneet ahdistusta. Haluan myös tunnustaa RSDTyler ja JulienHymself, jotka voit löytää YouTubessa, auttaakseni sanaan tätä.
Mikä on harmaan sumun takana?
Jos poistat pois kaikki muut motiivit / syyt, miksi teemme sen, mitä me teemme, kaiken ydin on se, että haluamme olla onnellinen. Ei hetken likaista suurta tyyppiä onnea, vaan jatkuvaa ahdistuneisuutta, masennusta ja vain tuntemusta … whoosh-jatkuva, helppo tilaisuus, jossa elämä on vain hyvä.
Mutta kun mikään ei tee onnelliseksi, elämäsi kokemukset voivat olla negatiivisia ajattelevia silmukoita, jotka näyttävät hallitsemattomilta. Ehkä et voi lopettaa ajattelua siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Tai sinusta tuntuu, että mielesi on elävä helvetti - harmahtava ja henkinen sumu, joka ei selvästikään ole selvää. Ehkä jopa lukeminen tämä ominaisuus on vaikeaa, koska mielesi on liian loppuun keskittyä pitkiä aikoja.
Monien meistä tekemä virhe on ajatus, että onnellisuuden tila on jotain, joka on siellä. [Lue: Kuinka tuntea onnelliseksi: 13 todistettua strategiaa instant iholle]
Onni on itse asiassa meidän oletusarvo osavaltio. Me sanomme itsellemme: En ole onnellinen, joten menen sinne ja selvitän millä tavalla olla onnellinen. Ehkä jos saan enemmän aikaan, tai jos saan rakastajan, saan enemmän hyväksyntää, saan huomion tai materiaalia sitten Olen onnellinen.’ Loppujen lopuksi ajattelet, mikään ei saa minua onnelliseksi.
Mikään ei saa minua onnelliseksi: Mutta onni tulee vain, kun päästämme irti
Nyt en sano, että saavuttaminen ei ole tärkeätä. Se vain jättää huomaamatta.
"On onnellinen jotain, mitä olet jo. Tulet sinne ymmärtämällä, että olet jo olemassa. "-JulienHym
Kun sanot, tässä on se, mitä haluatte harkita, kun kaikki, mitä ajattelet, on "mikään ei saa minua onnelliseksi".
# 1 Taistelun lopettaminen. Luulisi yrittävän saada yli masennus taistelemalla se olisi tapa voittaa se. En usko, että tämä on totta. Ihmiset rakastavat tarinansa, vaikka se on tuskallista ja sattuu heitä. Tämä johtuu siitä, että se on tuttu ja itsevahvistava kertoa itsellesi ainutlaatuinen tarina siitä, miksi elämäsi imee ja miten se on suuri ongelma.
Sen kovemmin vain päästää irti haluavansa keskittyä itsetuntoa tunteisiin. Tiedän, että vietin vuosia ajattelemaan kuinka huono tunsin, mikä ei saanut minua mihinkään.
Ironista kyllä, sitä enemmän keskityin tekemässä ja yrittää parempaa, sitä enemmän se ruokkii negatiivis-ajattelevia silmukoita huomioimalla. Keskittymällä nykyhetkeen * hetkiin, jolloin teet tulevaisuuden tavoitteita, jotka kirjoitat *, on paljon parempi suunta, joka kaataa huomionne.
Jopa silloin, kun työskentelet suurella väitöskirjalla, päätät keskittyä jokaiseen askeleeseen harvoin sen sijaan, että katsotte eteenpäin pisteidesi tai jonkinlaisen huolestuttavan ajattelun tapahtumasta, joka tapahtui aikaisemmin päivällä. [Lue: Sabotaaminen onnea: 12 tapaa, joilla voit tuhota elämäsi]
# 2 Tulossa nyt. Oletko koskaan sanonut itsellenne, miksi en voi enää pysähtyä pakkomielle? Se oli ikään kuin puhuttu jostakin osasta, joka olette vielä erillään sinusta. Tämä on sinun ajatellut mieli.
Ajatteleva mieli voi olla uskomattoman hyvä luoda ongelmia ja toistuvia ajatuksia ja tunteita. Se voi jatkuvasti huolissaan menneisyydestä ja pelätä tulevaisuutta, joten et enää arvosta nykyisen hetken kauneutta ja edes johtaa siihen, että sinä tuntuu itseltäsi mitään.
Viettämisen aika, joka ei tunnista ajattelutavalla, osoittaa eron sinä ja teidän tottuneet ajattelumallit.
En voi sanoa tätä paremmin - lukeminen / kuunteleminen tykkää Power Of Now antaa sinulle vakaata realisointia siitä, mitä nykyhetki on. Opit kuinka tarkkailla omia negatiivisia ajattelumalleja yrittämättä pakottaa heidät pois. Myös meditaatio noin 20 minuuttia päivässä on loistava käytäntö. [Lue: Kuinka rauhoitat mieltäsi ja rauhoitat mielentilaa]
# 3 Hyväksy, että se on narttu voittamaan negatiiviset ajattelutavat. Tunne jonkun, joka kun heille tapahtuu jotain pahaa, he käsittelevät sitä tai sorrataan ja siirry eteenpäin? Se henkilön lähtötaso, kuinka hyvin he yleensä tuntevat, on ehkä seitsemän tai kahdeksan kymmenestä.
Mutta jos olet juuttunut kielteisiin ajatuksiin ja tunteisiin, olet päinvastainen. Joten ehkä olet yleensä kaksi tai kolme 10: stä. Joten vaikka saat parhaan hyvän tunteen, joka työntää sinut sanomaan viisi tai jopa 10 kymmenestä, se palaa lopulta perusviivaan.
Mielestäni on tärkeää hyväksyä, että tämä tapa on hyvin, hyvin vaikea päästä käsiksi.Mutta luonnollisesti löydät perustason kasvavan, jos vain uskot. Et voi tehdä numeroa siitä, kuinka kauan se kestää hyvän lähtötason saavuttamiseksi. Se voi kestää kaksi kuukautta. Tai kaksi vuotta. Luottakaa vain prosessiin ja teet vähitellen edistystä vähitellen. [Lue: Elämän säännöt - 22 salaa, joita ei koskaan ole enää onnettomia]
# 4 Negatiiviset ajattelumallit ovat riippuvuus. Ajattele vain online-peuroja, jotka eivät voi lopettaa negatiivisuuden ja draaman ruokkimista. Mitä kauemmin olet masentunut, sitä syvemmälle jää negatiivisen ajattelun silmukan ura. Se on kuin sinun pöyristyttävän isoisänne, joka voi vain säilyttää arvostuksen tunteen muutamia tunteja kerrallaan, ennen kuin hän löytää jotain valitettavasti kiivaasti.
Kehosi tekee kaiken yrittääkseen sinut takaisin siihen tavanomaiseen mielenkehään. Päivittäisten viiden minuutin kiitollisuustilastojen kaltaiset asiat saavat mielessänne harjoittaa uutta tapaa, joka korvaa vanhat ajanne.
#5 Valitsemalla hyväksyä kärsimystä. Kaikki ihmiset kokevat innostuneesti kärsimystä, koska elämä on vaikeaa. Mutta millä tavalla kohtaat tämän kärsimyksen, tekee kaiken eron maailmassa. Tämä ero on:
Pelastamaan ja pelaamaan sitä turvallisesti. Tai Suhtautuminen pelkoihisi * kuten esimerkiksi se, että kaikki, jotka olet koskaan tuntenut, kuolevat jossain vaiheessa * ja tekevät paskaa, joka pelottaa sinua, että vältät elämäsi * tutustu kirjaan 50th Laki kuinka*.
Elämä on täynnä kärsimystä ja kaaosta. Mutta meillä on kaksi valintaa siitä, miten hyväksymme tämän todellisuuden:
Emme tee mitään asioita, koska elämä on satunnaista. Tai Sanomme, että kaikki on tärkeää ja meillä on täysi vastuu elää oikein * rohkealla olemisella ja estämällä voimakkaimmat mahdollisuutemme *
Kaikkia voidaan tarkastella monin tavoin. Se riippuu siitä, miten kehität tilannetta. Kuten onkin, jos olet aina onneton, saatat olla nihilistin kehys, jossa ei ole mitään väliä.
Tämä on oikeastaan helppo elämäntapa • vaikka se on tuskallista vaikeaa elää ja täyttää sinut epätoivoon *. Mutta se ei ole oikea jos haluat löytää merkityksen ja onnellisuuden. Oikea tapa on olla sankari ja hyväksyä elämän kärsimys vapaaehtoisesti. [Lue: Miten käsitellä yksinäisyyttä: 12 tapaa tuoda sinut takaisin elämään]
# 6 Juttelemalla elämäsi vähitellen. Hyväksy, missä olet juuri nyt. Ja etene eteenpäin tässä yhteydessä. Avain on aloittaa pienistä asioista elämässäsi.
Aloita todella pieni ja vain itsesi. Siisti huoneesi, jos se on sekaisin. Järjestä asiasi. Tunne kaaos, että sinulla on suora hallinta. Hanki säännöllinen nukkumenetelmä, jossa heräät ja nukkuvat tiettynä päivänä joka päivä. Aloita pienet ja lisää kattavuutta vähän kerralla luottamuksen saamiseksi.
#7 Terveyden lajittelu. Täällä on ratkaisevia asioita, joilla käsitellään ajoittain, jos sinulla on aivojen sumu / masennus / ahdistuneisuus:
- Ajoittaa lääkärisi tarkistus * hormonipitoisuudet, veri / mikrotasapainotesti, allergiatesti *. - Käytä asianmukaisesti. - Riittävän nukkuminen pimeässä huoneessa joka päivä. - tulehduksellisten / allergeenisten elintarvikkeiden poistaminen * harkita eliminaation ruokavalion * - Kaikkien jalostettujen elintarvikkeiden, kuten leivän, valkoisen riisin, keksien, sokerin, jauhotuotteiden, leikkaaminen. - Vihreiden pyörittäminen * pimeät lehtivihannekset *, kokonaiset elintarvikkeet koko sateenkaaren värein ja mausteet. - harkitse myös täydentämistä mikroravintoaineilla, esim. magnesiumia, D-vitamiinia, omega-3: ää.
# 8 päästä irti ja on sosiaalinen elämä. Tällaisia ovat esim. Aikatyön poistaminen, stressin poistaminen * esim. käytä saunoja *, viettää aikaa vain pilkkaamalla ihmisiä, jotka nauttivat teidät, sosiaalisen ympyrän, röyhtäen ja tekemällä uusia asioita ja kokemalla uusia. Voit tavata kaikenlaisia ihmisiä sivuilla, kuten meetup.com. [Lue: Beat ikävystyminen 30 hauskaa asiaa ystävien kanssa]
# 9 Hyväksy, että olet sieni. Voit tehdä paljon muuttamaan elämääsi ja tunnelmaa. Mutta tosiasia on, että olet viiden lähimmän ystävän summa ja lukemasi kirjat. Joten, jos vietät paljon aikaa ihmisiä, jotka ruokkivat negatiivisuutta, tämä tuo sinut takaisin alhaiseen peruslinjaan.
Saatat joutua muuttamaan katsomiesi kuvien tyyppejä, lukemiesi sivustojen tyyppejä, työsi, ystäviäsi tai jopa jättää perheesi, jos he näyttävät tuulevan liekkejä.
# 10 Hyväksy, että sinulla on takaiskuja. Tämä on tärkeää. Jos et odota takaiskuja, tuntuu täysin tuhoutuneen, kun ne tapahtuvat. Sinulla on todella alhaiset päivät * jopa alhaiset viikkoa* edistystä huolimatta. Tämä tietoisuus rajoittaa, kuinka paljon pääset omalla tavallasi.
# 11 Mapping out of your past, present and future. Ohjelmat, kuten selfauthoring.com, auttavat sinua ymmärtämään kaiken. Jos olet käynyt läpi paljon sisäisiä pahoinpitelyjä, sinun täytyy lajitella aiemmat esteet ja oppia hallitsemaan heitä niin, ettei heitä tapahdu uudelleen tulevaisuudessa.
On myös vakavasti tärkeää tietää, mitä sinun tulevaisuus suunnitelmat ovat. Jos sinulla ei ole elämän tavoitteita, sinulla ei ole positiivisia tunteita!
# 12 Ei valehtele. Jos yrität esittää maskin muille, hylkäät osan siitä, kuka olet, mikä on kuin itse vihata. Sinun ei tarvitse kertoa ihmisille kaikkea sinusta, mutta ei sanoa valheita, vaikka se tuntuisi vaikealta, on tärkeää, jos haluat saada elämäsi tunnetta. [Lue: Miten lopettaa itsesi ja kaikkien ympärilläsi valehteleminen]
# 13 Hyvän psykiatrin löytäminen. Onko sinulla hyviä ystäviä, hyvää työtä, hyvä ruokavalio - hyvä psykiatri auttaa sinua ottamaan nämä asiat huomioon.Ja jos huolimatta siitä, että kaikki ovat kunnossa, olet edelleen masentunut, voit olla ehdokas farmaseuttisiin interventioihin, jotka tasapainottavat tasapainoisten aivokemikaalien tasapainoa.
[Lue: 15 asiaa, jotka kaikkien pitäisi tietää siitä, miten elää onnellista elämää]
Luonnollinen oletustila on onnea. Tämä tietoisuus herää kuitenkin esiin: irtautuminen nykyhetkestä, välttää henkilökohtaisia pelkoja, tulehduksellista ruokavaliota / elämäntapaa, eikä lajitella elämän tavoitteita, menneitä traumoja ja suhteita.
