Ruuhkat ja istutukset ovat kaikki hyvin, mutta yksinkertainen tosiasia on, että he eivät ole sitä, mitä sinun abs on rakennettu. Tai, kuten kouluttaja Tony Gentilcore sanoo, "Meidän" ydin "on enemmän ristikudottu verkko, ja sen päätehtävät todella vastustavat rungon laajentamista, takana lantion kallistusta ja kehäjännityksen välittämistä. Toisin sanoen sinun pitäisi olla koulutus pysäyttää liike ydin, ei käynnistä.
Millä tavalla? Mahtavalla Pallof-lehdellä. John Pallofin nimeksi on tullut useita makuja - mukaan lukien kaapeli- ja bändimuunnokset - mutta TRX-versio on mukautuva, yksinkertainen ja mahdollista lähes missään. Muista: kiinni, älä kierrä.
Kuinka tehdä se
sarjat 3 ripsi 5 kummallakin puolella
Aseta jalkasi jyrkästi asentoon TRX ankkuripisteen sivulle. Pidä TRX-kahvat molemmin käsin rintakehääsi vasten ja paina sitä niin, että se painaa. Työnnä kädet hitaasti ja lisää keskiviivan momenttia. Tuo kädet takaisin täyttämään yksi edustaja. Odotan seuraavia neljää?
