Jokainen tuntee jonkun, joka näyttää yliluonnolliselta kykenevän käsittelemään mitä tahansa vastoinkäymisiä heidän elämässään. Tämä joustavuus ei välttämättä ole luontainen taito, mutta se on jotain, jota voidaan ja pitäisi työskennellä.
AXA PPP Healthcare -yhtiön psykologisten palveluiden johtaja Mark Winwoodin mukaan joustavuus on jotain, jota nuoret erityisesti haluavat parantaa.
"Kyselytutkimuksissa 62% britit sanovat haluavansa rakentaa kykynsä selviytyä takaiskuista joustavammin. Halu olla joustavampi on erityisen näkyvä nuorten keskuudessa - 78 prosenttia 18-24-vuotiaista haluaa olla joustavampi verrattuna 44 prosenttiin yli 55-vuotiaista."
Kysyimme Winwoodilta joitakin neuvoja joustavuudesta ja tavoista, joilla ihmiset voivat parantaa kykyään käsitellä takaiskuja.
Mikä on resilience ja miksi se on tärkeää?
"Resilience on kyky selviytyä takaiskuista ja jatkaa vaikeiden vaatimusten ja vaikeiden olosuhteiden edessä", Winwood sanoo.
Vaikka emme ole välttämättä syntyneet kyvystä käsitellä mahdollisia takaiskuja, jotkut ihmiset voivat näyttää olevan paremmin varustettuja - tai joustavampia - kuin muut kohtaavat elämän haasteisiin. Mutta joustavuus on jotain, jota voimme kehittää ja kasvattaa.
"Kun tiedämme elämäntapa valintoja, jotka voivat lisätä kykyämme taipua eikä murtaa vastoinkäymisiä, voimme auttaa paitsi hengissä myös menestymään. Meillä kaikilla on luontainen vastustuskyky, ja on tärkeätä löytää keinoja vahvistaa ja ylläpitää sitä joka päivä."
Mitkä tekijät vaikuttavat negatiivisesti jonkun resilienceyn?
"Väsynyt, stressaantunut ja aina liikkeellä oleva tunne voi heikentää kykyämme käsitellä elämän haasteita", Winwood sanoo. "Meidän on löydettävä aika, jolloin voimme kerätä, ladata ja miettiä ensisijaisia tavoitteitamme, liian usein menettää päivittäisen elämisen harhaan."
Viisi askelta joustavuuden parantamiseksi
Väkivallan hoitoon kyllästyminen vie vähän työtä, mutta kaikki tarvittavat toimenpiteet ovat hyviä mielenterveyttä kohtaan monella tavalla.
"Keskittymällä viiteen keskeiseen tekijään - energiaan, perspektiiviin, prioriteetteihin, suhteisiin ja emotionaaliseen älykkyyteen - voimme kaikki rakentaa joustavuutemme", Winwood sanoo.
1. Paranna energiaasi
"Energianhallinta on avainrakentamisen kestävyyteen, koska se vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukumme. Säännöllisen harjoittelun, hydraattien pysyminen ja kofeiinin saannin vähentäminen voivat auttaa meitä hallitsemaan energiatasoja tukemaan hyvälaatuista nukkua."
2. Hanki näkökulma
"Järkevä ja järkevä lähestymistapa voi auttaa meitä näkemään isomman kuvan, kun ajattelemme ongelmaa - ja sitten keksimme ratkaisuja. Lyhyt, nopea käveleminen voi auttaa ajattelemisen ja ongelmanratkaisun selkeyttä antamalla meille mahdollisuuden kuvitella."
3. Harkitse ensisijaisuutesi
"On tärkeää ottaa aikaa itsellemme rentoutumiseen ja ajattelemaan tavoitteitamme elämässä arvojen ja vahvuuksien pohjalta."
4. Luo mielekkäitä suhteita
"Ottamalla perheen, ystävien, työtovereiden ja muiden sosiaaliryhmien tukiverkosto auttaa meitä tuntemaan itsemme yhteyteen ja arvostamalla. Tämä on tärkeää, kun kohtaamme hankalia tai vaikeita tilanteita, koska tiedämme, mistä löytää tukea, neuvontaa ja mukavuutta."
5. Työskentele tunteellisella tiedustelulla
"Auttaa tunnistamaan ja hallitsemaan omia tunteitamme sekä tunnistamaan muut", voi auttaa meitä näkemään asiat objektiivisesti. Tämä voi auttaa, kun tunnemme uhattuna. Henkilökohtaiset taidot auttavat meitä myös tunkeutumaan toisten kanssa, mikä on osa rakennuksen joustavuutta."
