Joe Warner (@JoeWarnerMF) on Miesten kuntosalilehden. Hänen tehtävänsä on yksinkertainen: päästä kansi mallin muotoon vain 12 viikkoa.
Tänään on 12 viimeisen elinvuoroprosessin toiseksi viimeinen päivä Miesten kuntosali lehden johdolla Ultimate Performance perustaja Nick Mitchell. Ja tänään on ensimmäinen päivä. Anna minun selittää.
Ensin kävin UP Mayfair viimeisen koulutustani. Paitsi että en itse kouluttanut. Mitchell olinko minut irrottamassa päälleni ja viettämässä parasta osaa 20 minuutin taivutuksesta ja poseerauksesta. Onneksi olen etunimiehtoina useimpien asiakkaiden kanssa, jotka kaikki ovat olleet erittäin tukevia Käyttökotelon malli, joten ei ollut hiljennyttä - vain kiitosta ja parhaita toiveita kuville huomenna. Silti se oli melko surkea. Mitchell on ollut minulle poseeraa kotona peilin edessä joka ilta, jotta voin saada asentoani mahdollisimman hyväksi viimeiselle ampua varten, mutta tekeminen julkisesti ei ole minulle mukava.
Mitchell oli vähän sympatiaa. "Sinun täytyy pystyä hallitsemaan kaikkia lihaksia, jotta voit tehdä niistä mahdollisimman hyvää kameran edessä", hän sanoi. "Se ei ole hyvä koulutus niin kovaa kolme kuukautta sitten ei voi taipua ja jännittää lihaksia tavalla, joka tekee niistä näyttävät hyvältä."
Golden touch Kun tämä oli tehty, menin suihkutusainetta varten. Siellä. Sanoin sen. Olin aina pilkannut ihmisiä, joilla oli väärennettyjä tansseja - vaikka olen Essexistä. Mutta Mitchell vaatinut tätä, koska paremmin parkitut olet, sitä paremmat valot ampuessa heijastavat uusia lihastani antamaan mahdollisimman suuren määrän määritelmää.
Epätoivoon, ettei päätyisi katsomaan a jälkeläisiä hollyoaks ylimääräinen ja merkki Simpsons, Minä pään yli Agua Spa at Sanderson-hotelli Lontoon keskustassa päästäkseen pronssia James Read. Hän on yksi parhaista yrityksistä, jonka numero on ensimmäinen kutsu A-listereille, joilla on 20 minuuttia näyttävät siltä, että he ovat juuri viettäneet kaksi viikkoa Välimeren veneessä. Lukea paljasti minulle joitain tähtiä, joita hän säännöllisesti sumuttaa, mutta hän menisi höpsähtänyt jos sanoin sinulle.
Jotta vältetään, että minä ilmestyisin kuin minä olen ollut tangoniin, hän levittää sumutetta kerroksittain ja rakentaa ne niin, että rusketus tuntuu luonnolliselta. Kuten toivoin, hän teki hyvää työtä.
Lopullinen pizza palapeli Lopulta tilasin takeaway pizzan. Toimitusmies saapui, maksoin hänet ja otin ruutuun. Tämä ei ole ensimmäinen tietenkin - käytin sitä noin kerran viikossa. Mutta en aio syödä tätä herkullista pizzaa vielä 18 tuntia. Juuri nyt istuu keittiöpöydän jäähdytys ennen kuin laitan sen jääkaappiin. Aamuisin aamulla kello 6, huomisaamuna, ampumispäivänä. Annan Mitchell selitä tämä hulluus.
"Minulla on viimeiset pari päivää Joe nollakerroksen ruokavalioon, joka yhdistettynä korkean edistyksen harjoitteluun, jossa on vähän lepoa sarjojen välillä, on tyhjentänyt kaiken glykogeenin lihassoluistaan ", hän sanoo. "Joten nyt hän näyttää hieman väsyneeltä ja tasolta. Mutta päivä ennen, ja aamulla, ampuu hän on erittäin korkea-carb ruokavalio, lähinnä tulevat bataatit, tulva hänen lihas solut energiaa, jotta ne pumpata ylös ja näyttää suurelta ja vähärasvaisia. Pizza ennen ampua antaa sitten enemmän hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia ja natriumia, jonka lihakset imeävät, joten hän näyttää suurelta ja vähäiseltä mitä hänellä on koskaan ollut."
Valot, kamera, toimintaSe on ollut melko outo päivä toistaiseksi ja toivon, että toistaiseksi huomisen ampumiseen ei ole enää outoja ohjeita Mitchell. Joten aion mennä syömään hieman makeampaa perunamursaa - minä olen ei koskaan syömään tämän oranssin multaa taas tänään - juo vettä ja ota se helposti, joten olen täynnä energiaa huomenna. Katso ensi viikon viimeinen blogi, kun annoin sinut siihen, miten ampuminen meni.
Kiitos, kun luet blogiani ja kaikkia erittäin myönteisiä kommentteja Miesten kuntosali Facebook-sivu ja minun Viserrys rehu. He ovat kannustaneet minua ja tekivät suuren eron pääsemästä läpi sen, mikä on ollut vaikein fyysinen haaste, jonka olen koskaan tehnyt. Ja lopuksi, kiitos Nick Mitchell ja hänen tiiminsä UP Fitness. Tekemällä minulle näyttävät enemmän kansi mallilta kuin laiha-rasvaa toimittaja he ovat todella osoittaneet, että he ovat parhaita liiketoimintaa. Lisää harjoittelua ja koulutusta koskevia neuvoja Miesten kuntosali lehden. Tilaa nyt ja annamme sinulle viisi numeroa £ 5. Ja älä unohda tarkistaa Tämä video n MF joukkueen koulutus Mitchell ja Charles Poliquin.
