1. Asut kauemmin
Liikunta voi vähentää liikalihavuutta, sydänsairauksia, korkea verenpaine, diabetes ja syöpä. Ja jos et jätä mitään näistä, sinun on mentävä pitämään pitkä ja terve elämä. Se ei ole rakettitiete, vai mitä? 2. Olet rakkauskone
Hyvä harjoittelu saa veren pumppaa kehosi ympärille jopa useita tunteja harjoittelun jälkeen. Tämä tarkoittaa sitä, että jos vauvanvalmistusliitostasi kutsutaan toiminnaksi, se on tehtäväsi mahdollisimman vähän. 3. Laihtuu turvallisesti
Unohda, että ruuanlaitto ruokavalio - jos haluat pudottaa kiloja vahingoittamatta terveyttäsi, sinun täytyy lyödä kuntosali. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehittämällä vapautuu ruokahalua hillitseviä hormoneja, jotta voit tehdä sen ilman tunne, että olet nälkä. 4. Sinun on parempi vetää
Ihmiset, jotka käyttävät enemmän itsetuntoa ja ovat tyytyväisempiä heidän kehoihinsa Ulsterin yliopiston tutkimuksen mukaan. Luottamus tekee sinusta mukavampaa naisille, joita olet kiinnostunut ja menestyneempi heidän kanssaan. 5. Voit voittaa blues
Tunne alaspäin? Ennen kuin kysy GP: ltäsi mielenrajoittuvilta masennuslääkkeiltä, kokeile tätä luonnollista ratkaisua: harjoittele kolme kertaa viikossa. Kehittäminen vapauttaa kehosi onnellisia hormoneja - serotoniinia ja norepinefriinia - joten sinun tulee olla positiivisempi ja vähemmän stressaantunut ilman tarvetta pop-pillereihin. 6. Olet älykkäämpi Harjoituksen havaittiin kannustavan uusien aivosolujen kasvua Ruotsin Karolinska-instituutin tutkimuksella. Ja työskentelyn aikana et saa sinut mensaan, se saattaa tehdä sinulle hieman paremman sudokissa. 7. Tulet nukkumaan paremmin
Harjoittele kohtalaisesti, eikä vain nukut paremmin, vaan nukahtaa myös nopeammin. Odota, kunnes tulet sängylle testin tekemiseen, sillä herääminen altaaseen kouristelua varten saattaa olla hieman kiusallista. 8. Fitness voi auttaa sinua saamaan kampanjan
Ensimmäinen sääntö yrittää saada edistäminen on ottaa liian monta päivää pois. Liiketoiminnan neuvonantajan Deloitte mukaan ne, jotka käyttävät 150 minuuttia viikossa, saavat vähemmän sairauspäiviä kuin ne, jotka eivät. Toinen sääntö on tehdä hyvää työtä. Harjoitus voi myös auttaa tässä, koska se lisää veren virtausta aivoihin ja auttaa keskittymistä.
