On aika kiihottaa jalkaasi lämpöä tyylikkäästi ja harhaanjohtavalla luistelijalla. Eleganssi tulee moitteettomasta tasapainosta, josta epäilemättä osoitat harjoituksen, joka jäljittelee luistelijan kauniisti ylinopeutta jäällä. Vaikeus syntyy ruumiillesi kohdistuvasta haasteesta. Se kaikki lisää plyometristä harjoittelua, joka tarjoaa voimakkaan, tasapainoisen, kuntonneen ja koordinoivan testin - hauska, eikö?
Luistimen hyppyjen tekemät päälihakset löytyvät jalkoilta ja rumpalta. Nyrkkeilijäsi saavat suurimman osan rangaistuksesta, mutta liikkumisesi on myös hienostunut kääpiösi, nokkasi ja vasikat. Lisäetuja ovat tasapainon ja koordinoinnin parannukset, ellei sinun pidä pudota tietenkin, ja täysi minuutti todella saa sydämesi pumppaamaan, sillä he haluavat sisällyttää sen myös HIIT-piiriin.
Kuinka tehdä se
Jos olet uusi tässä harjoituksessa, sinun ei kannata lähteä suoraan sisään. Aloita luistelurata ja työskentele ylöspäin.
Skater-askeleet
Pieni Skater hyppää
Kun tasapainosi on lajiteltu, yritä hypätä noin 50 cm puolelta toiselle, kun selkänoja nostetaan.
Suurten Skater Leaps
On aika hyppää, hyvä mittari tai enemmän puolelta toiselle. Pidä lyöntiä yhdellä jalalla, kun laskeutuu ennen hyppäämistä toiselle puolelle.
Skater Jump Squats
Jos hyppääminen ei riitä, lisää yksijalkainen kyykky pitämällä luistelijan esiin joka kerta kun maata.
Voit sisällyttää kaikki muutokset luistelijan hyppyyn piirikoulutukseen helposti. Kokeile yhtä monta kuin vain minuutilla, ylläpitämällä täydellistä muotoa ja tasapainoa tietenkin.
