Kohdata se: et syö riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, etkä todellakaan ole tarpeeksi erilaisia. Vihreät jauhe on varmuuskopiointisuunnitelma - heitä se ravistellen kerran päivässä ja levätä helposti.
Mikä se on?
Vihannekset, hedelmät, levät ja ruohot hajotetaan jauheeksi, usein myös sellaisia asioita, joita muuten halveksit mukaan ruokavaliosi mukaan, kuten vehnänviljely, spirulina, sinimailanen ja niin edelleen. Ajattele sitä varmuuskopioina, kun et lyö viidestä päivästäsi, mikä ei ole pelkästään hallitustyöntekijöitä - se on lähtökohta suojautua syöpää, korkea kolesteroli, diabetes, aivohalvaus ja monia muita ongelmia. Vihreät jauheet voivat myös auttaa torjumaan kaikkien ruokavalioproteiinin hapan vaikutuksen.
SUOSITELTAVAT: Paras lisäravinteet
Mistä valita?
Jokaisella tuotteella on oma kaava ja etikettiä ei ole varattu huolellisesti. Nutritionist ja creator of lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche suosittelee pitämään silmällä seuraavia.
- Vihreät. "Tämän pitäisi olla peräisin luonnollisista lähteistä, kuten kelasta, pinaasta, persilasta ja parsakaalista."
- Levät tai merilevä. "Spirulina ja chlorella olisi ihanteellisella tavalla etiketissä."
- Heiniä. "Se tarkoittaa vehnää, ohraa, sinimailaa ja voikukkaa."
- Ruoansulatusentsyymit. "Nämä tukevat kehosi omin entsyymejä hajottamalla syöneesi ja ravitsevia aineita."
- Kuitua. "Parhaan mahdollisen suolen terveydentilan ylläpitäminen."
- Antioksidantteja. "Nämä tarjoavat vauhtia immuunijärjestelmään."
Selaa vihreitä jauheita amazon.fi-sivuilla
Miten voin ottaa sen?
Voit juoda sitä suoraan, mutta se ei ole aina parhaiten maistelevaa yksinjuomaa. "Vihreiden jauheita parhaiten kulutetaan sekoitettuna matalan sokerin smoothie tai kasvismehu", sanoo Tschiesche.
"Tavallisesti 1 tbsp päivässä on riittävästi lisäravintoa. Ihanteellinen yhdistelmä olisi jäädytetty banaani, pakastettu pinaatti, tuoreet tai jäädytetyt marjat, manteli maito, superviljelyjauheet, maapähkinäsiemeniä ja jauhettua kanelia. Nämä ainesosat on yhdistettävä elintarvikeprosessoriin, smoothie maker -tuotteeseen tai NutriBullet-tuotteeseen."
Olemme faneja sen sekoittamisesta ravistamalla proteiinia, jogurtti (tai kefir), lusikallinen pähkinävoi ja banaani tai kourallinen marjoja aamulla räjähdys kaikenkattava ravitsemuksellinen voima.
Ainoa aika ei ole se, että se on välittömästi harjoituksen jälkeen, kun se häiritsee tulehduksen ja hapettumisen prosessia, joka auttaa palautumista.
Voinko lopettaa vihannesten syömisen nyt?
Kysyimme urheilusta ravitsemusasiantuntija Ross Edgley ja lyhyt vastaus: ei. Tutkimus ja kokemus osoittavat, että meidän pitäisi syödä ravintoaineitamme luonnon pakattuina. Esimerkiksi tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition todettiin, että hedelmöityminen nestemäisessä muodossa voi muuttaa dramaattisesti kehosi kehittymistä. Mutta me kaikki tiedämme, että on vaikea kuluttaa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, jotta saamme kaikki tarvittavat mikro-aineet - puhumattakaan kalliista - niin miksi sivuuttaa jotain, mikä auttaisi?
Lähtökohtana
Älä ajattele, että täydennys voi korvata todellista parsakaalia ja vihreitä papuja, mutta koska harvat meistä syövät erilaisia vihreitä vihanneksia meidän pitäisi, vihreät jauheet ovat hyödyllisiä ylimääräisenä.
