Seikkailu kilpailee kunto makeaa pistettä. Se sopii erinomaisesti maratonin yksilöllisen haasteen, triathlonin erilaisuuden ja tiimityöhön tarvittavan strategisen yhteistyökyvyn välillä. Seikkailukisat voivat kestää muutaman tunnin tai muutaman päivän, kattaa useita kilometrejä tai koko rannikkoa ja haastaa sinua pitämään mielenterveystesi koko ajan.
Nämä monitieteiset tapahtumat, jotka sisältävät tyypillisesti maastojuoksua, maastopyöräilyä ja melontaosuuksia, testaavat suunnistustaitoasi navigoimalla sarjan tarkastuspisteitä tai yksinkertaisesti A: sta B: een mahdollisimman nopeasti. Walesin polaarinen tutkimusmatkailija Maria Leijerstam, ensimmäinen henkilö, joka tavoittaa eteläsavin syklin ja Burn-sarjan kilpailujen järjestäjänä Yhdistyneessä kuningaskunnassa, paljastaa salaisuudet, joita tarvitset seikkailuharrastuksen onnistumiseen.
Sovita toimintoon
Melonta perustuu vahvaan sydämeen, selkään ja hartioihin. Jotta saataisiin aikaan täysikasvuinen, toimiva teho, komobin dynaaminen ja isometrinen ydinliike. Tee kolme minuuttia sit-ups, pyritään tekemään niin monta kuin mahdollista, sitten lopettaa lankku epäonnistumaan.
Osua seinään
"Kestävyys ja tehokkuus ovat elintärkeitä erityisesti pyörällä. Käytä Wattbikeä harjoittelussa, koska opit käyttämään hammasjousia (up-pedalilla) yhtä hyvin kuin quads (down-pedal). Kestävyydestä tein seinän kyykkyjä, jotka pyrkivät kahden minuutin kestävyyteen ja lepäillä yhtä monta kertaa kuin minä."
Lyijy edestä
"Taktisesti, on parempi päästä eteenpäin ja vauhdittaa itseäsi kuin aloittaa hitaasti ja yrittää päästä kiinni. Auttaakseni etupuolelle sprinttiä varten teen kestävyys- ja väliharjoittelun sekoitus. Suoraan viikoittain 20 km: n kulkuja, välissä lyhyillä 50-100m sprintillä. Maastoajo lujittaa jalkojen kaikkia niveliä, nivelsiteitä ja lihaksia estäen vahinkoa."
Palauta liikkeellä
"Se on monivaiheinen tapahtuma tai lyhyt kilpailu nopeilla siirtymillä, sinulla ei ole varaa menettää aikaa lepäämään ja toipumaan. Jäähdytetään ja säilytetään suolat ylöspäin. Luotan suola- ja etikkapikareihin ja suolattuun lakritsiin. Jos camping on mukana, pakastekuivatut ateriat ovat välttämättömiä. Jalkojen lihasten toipumisen helpottamiseksi vaiheiden välillä, nukkumaan jalat kohollaan."
Lisätietoa Burn-sarjan seikkailukilpailuista UK: ssä osoitteessa burnseries.co.uk
Kadonnut ja löydetty
Suunnittele suuntaus entisen Royal Marine PTI: n vinkkejä Sean Lerwillin kanssa
Käytä reittikortteja
'Ennen kuin aloitat aloituslinjasta, tunnista ja kirjoita reitti ja etäisyys jokaiseen tarkistuspisteeseen. Korosta keskeisiä maamerkkejä, joita sinun pitäisi kulkea, kuten puroja, rautatiekiskoja ja teitä, pitämään sinut ajan tasalla."
Varo maastossa
"Jos sinulla on valinnan tiellä tai merkityillä reiteillä tai pikakuvakkeella kartoittamattoman alueen kautta, käytä sitä. Voi olla merkitsemättömiä esteitä, jotka haittaavat kulmasi leikkaamista ja sabotoivat rodun ajankohtaa."
Opi tahdistusta
"Harjoittelessasi oppia, kuinka monta vaihetta se vie sinut 100m tasolle, ylämäkeen ja alamäkeen. Mahdollisuus arvioida etäisyyksiä, joita ei ole jatkuvasti viitattu karttaan, auttavat sinua muodostamaan vakavan perustan kilpailulle."
