HARJOITUKSET 2024, Marraskuu

Top fysioterapeutti Lucy Macdonald selittää miten hartiat toimivat ja miten niitä suojellaan

Koko kehon liike, joka rakentaa T-paidan täyttävät olkapäät ja räjähdysalttiuden? Se on push-paina

Käytä tätä kaapeli-koneharjoitusta veistämään suurempia, laajempia hartioita

Tutustu Vin Dieselin haastatteluun ja harjoitteluun, joka auttaa sinua saamaan sellaiset hartiat kuin hän

Se on yksi haavoittuvimmista nivelistä - ja painat sitä lähes joka kerta kun nostat painoja. Näin suojaat sitä

Astu pois penkiltä. Paras olkapäärakentaja, jota et ole koskaan tehnyt, on glutey-silta-lattiapuristin

Rakenna pommi-suojattuja olkapäitä ja rautaa ydin siirtää, että voit tehdä istumaan alas

Haluatko kovaa mutta palkitsevaa haastetta? Sitten ei katso enää kuin Skotlannin villi

2006 World Under 23 Champion Will Clarke kertoo, miten sykliäsi on paras pyöräilysi

Junior World Triathlon -mestari 2006 Alistair Brownlee kertoo, kuinka voittaa triatlonin ensimmäisen vaiheen läpi